sauna

[...] codziennie tzn od poniedziałku do piatku: w pon, sr i piat trening dla poczatkujacych - bo cały czas sie tak czuję - wg Obli, a wt i czw - orbitrek 45 min , brzuszki i sauna, Moim problemem jest zatrzymywanie wody w organiźmie - dzis wzielam 1 tabl furosemidu Zmieniony przez - JLO w dniu 2013-01-08 13:01:11 Zmieniony przez - JLO w dniu [...]

Pon- wytrzymalosc silowa Wto- Skakanka + bieznia *interwaly Sro-Wytrzymalosc silowa + skakanka Czwa - Rowerek + bieznia+ brzuch Pia - Wtrzymalosc Sob- Sauna Wafle Ryzowe - Posiadaja 95% ryzu brazowego 5% slonecznika . To zle ? Soki sam wyciskam. Zle sa te soki 100% soku z owocow z KARTONU ? Zmieniony przez - Hawk10 w dniu 2013-01-08 22:23:55

13 STYCZNIA 2013 12 dzien na xplode i mono WAGA : 75,5kg Dzień wolny Sen do 13:20, odpoczynek pełna regeneracja, Basen i sauna od 22:00 do 23:00. Jutro wstaje o 7:50, szkoła, trening o 18:00 boks. Dzisiaj dobrze się czułem zregenerwoany pomimo wczorajszych sparingów, czyli jutro będzie jeszcze lepiej ;-D Siema lece spać ;-)

kilka lat temu była to modna rozpiska z taką przerwą,clen miał pomagać oczyszczać receptory itd do tego była sauna itd sam tak robiłem

Sauna nie sprzyja regeneracji.

ja stosuje 20g bcaa +lipo pack a jak dochodzi trening pilki noznej to juz 40g bcaa wypryski na twarzy tez mam z tym problem ja uwazam ze organizm moze jest juz przewalony toksynami przydala by sie sauna

taekwon-do uwielbiam hehe :) w końcu to mój styl bazowy :) Właśnie też myślałam nad bańkami. W ogóle zwiększyłam liczbę treningów i zamiast zadbać o lepszą regenerację, to zaniedbałam to jeszcze bardziej. Wcześniej regularnie sauna i masaże a teraz jakoś brak czasu na to i chęci:/

jutro mam zamiar śmignąć na siłkę, lekki trening zrobić a potem może sauna. Zobaczymy. Dzisiaj rozgrzewam plastrami przeciwbólowymi. Zobaczymy we wtorek na treningach,mam nadzieję, że odpuści.

Jakby sauna odchudzała to chyba bym stamtąd nie wychodziła, albo wstawiła do dużego pokoju %-) odpręża, rozluźnia, 'oczyszcza' przez pocenie:) mnie pomaga na zatoki, sama przyjemność.

skorzystam z okazji i zapytam jeszcze, co sądzicie o wizycie w saunie bezpośrednio po treningu siłowym? zdania na ten temat są podzielone, większość opowiada się za sauną w dni nietreningowe, a tak niestety nie mam możliwości z niej korzystać. póki co nie korzystam więc w ogóle z sauny, a chyba warto byłoby zacząć :)

ech, warjoty Wy moje %-) poczułam sie zrugana ;-)%-) ale macie racje, trochę to było głupie z tą sauną. Z drugiej strony myślałam, że relaksacyjnie 10 minut na rozluźnienie po treningu mi nie zaszkodzi @-) Cóż, człowiek sie uczy całe życie ;-)

[...] dam rade'. W polowie oddychalem rekawami, nie mialem sily podnosic nog w tym sniegu. Foto z trasy: 1. Tak to wyglada :-) http://img407.imageshack.us/img407/7295/imag0079x.jpg 2. Widok http://img51.imageshack.us/img51/7113/imag0080vj.jpg No i zarcie: http://img600.imageshack.us/img600/1952/dieta20130122.png Wieczorem basen (rekreacyjnie) + sauna.

[...] po prostu miodzio, więc jednak takie istnieją i nie tylko w photoshopie. Zazdrość mnie zalała:( Zastanawiałam się też, czy to któraś z was, z Ladies SFD :) Trening plus sauna (3 wejścia) zajęły mi w sumie 3 godziny, z przebraniem, myciem itd. Strasznie dużo czasu to zabiera. Jeszcze dodać gotowanie... Ja to mogę, ale nie wiem, jak pracujące, [...]

[...] Starałem się sparować z osobami z którymi wcześniej nie miałem takiej możliwości. Wyjazd oceniam bardzo pozytywnie, super jedzenie, zakwaterowanie, siłownia, basen, sauna wszystko co jest potrzebne do profesjonalnych treningów i regeneracji potreningowej. Podobno jako jedna z nielicznych osób zrobiłeś wszystkie treningi? (śmiech) [...]

No z sauną to już ryzykownie trzeba wyczuć czy można, ale kardio bym się nie bał..

[...] śmigam na godzinkę do takiego niby spa, na jacuzi, plus coś ala hydromasaż co świetnie mięśnie rozluźnia i relaksik w komnacie solnej. A, tylko w sobotę jest jeszcze sauna fińska 2x po 7 minut. Trening Armstronga zakłada 3 serie pompek z rana na maksa, z długimi przerwami. Musiałem tu coś zmodyfikować bo nie mam rano tyle czasu. pobudka [...]

Wtorek, DÓŁ I Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-01-29 Sporo węgli, ale trening męczący ;-) Trening: Na lekkich zakwasach na dwójkach. 1. Swunica- nogi wąsko i do góry 10 x 10 160 kg Tak jak mówiłem, zamieniam czasowo fronty na coś innego, skoro mam wreszcie dostęp do sprzętu. Podczas [...]

[ Czuje zmeczenie fizyczne i psychiczne wiec zapodam sobie lampke wina czerwonego wytrawnego na zakonczenie 4 tygodnia treningu. sauna :-))

[...] km Srednia predkosc: 11,4 km/h Maksymalna predkosc: 13,7 km/h Sredni czas na 1 km: 05:14 min Temperatura: 4* No i voila. Odsniezona ulica i predkosc srednia z miejsca 2-3 km/h w gore. Dobrze sie bieglo, mam nadzieje ze snieg juz tej zimy odpusci. http://img826.imageshack.us/img826/1795/dieta20130129.png Wieczorem basen (rekreacyjnie) + sauna.

ciociu sauna to fajna sprawa, ale wlasciwie to nie wiem czy przy mojej chorobie moge. Musze sie lakarza nastepnym razem zapytac. Spac poszlam jak niemowlak. Jeszcze przed snem lyknelam ZMA Kuzwa juz zjadlam 4 posilki z 5 na dzis ( 1300 kcal w dzien beztreningowy) i mam ssanie w zoladku. Ugotowalam duza miche fasolki szparagowej i teraz ja [...]