sauna

[...] - SILA tak jak poniedzialek PIĄTEK stadion tak jak wtorek bez 500m - tylko 100m 10x 100m p 4` 13-15sek SOBOTA - LAS + STadion 30 minut spokojnego truchtu 15 rozgrzewka ABC sprint 40m 2x przebiezki 50m i na koniec 5x 1 km spokojnie p 5` trucht 5` Niedziela wolne lub sauna i basen Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2013-02-21 19:01:10

Witam, wczoraj miałem impreze urodzinową kolegi, trochę popiliśmy. Dzisiaj czuję się dobrze, kaca nie ma no i chcieliśmy iść na basen , wyluzować się trochę, sauna jacuzzi wiadomo.. i teraz pytanie. Czytałem, że sauna "na kacu" nie jest dobrym rozwiązaniem bo może być nawet śmiertelna z powodu odwodnienia... Czy jeżeli nie mam kaca, wypiję z 1-2h [...]

To już koniec z sauną!! To dobrze chociaż że był wczoraj trening po lipo :-)

Ale te babki co tam pracują to są ....lekko mówiąc niedokształcone:)) ostatnio mi powiedziały że nie jest ważne jak się wypocę i najlepszym sposobem jest sauna}:-((( Wypociłam się na treningu i to jak ale chciałam lepiej zrobić i dodałam saunę...a wyszło na gorsze@-) a piłam bardzo dużo...:-) Kto tam pracuje??? 88-O

To nie jest trening na bicie rekordów :-> A sauna po treningu to średni pomysł @-)

[...] z piłką@@-) Przed treningiem - marsz na siłownię, 5min wioślarz, 2 min orbitrek Po treningu - 30min marsz bieznia max nachylenie, prędkość 4.6 - 5.7km/h + stretching + sauna KOMENTARZ: 1. słabo, powinnam zacząć od mniejszego ciężaru, 27,5 kg prawie mnie przygniotło przy próbie zrobienia 4 powtórzenia|-) 2. za ciężko było z 10kg 3. 7kg to [...]

[...] będzie;-) DNT Poranne Areo Dokończone z wczoraj;-) Bieżnia 20 minut - góra dół, góra, dół na dość mocno podkręconej prędkości także zdechłam po dwudziestu minutach:-) I sauna... bo stwierdziłam, że przed hardcorowym "szkoleniem" mi się przyda. .... jak wrócę to jeszcze z ciężarkami się pobawię;-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-02-21 [...]

[...] czy nie przesadzam. Poniedziałek: FBW A Wtorek: FBW B Środa: Zajęcia Zdrowy kręgosłup + Stretching (po 1 godzinę, brak dolegliwości kręgosłupowych, dla zdrowia) Po tym sauna 3 cykle dla regeneracji. Czwartek: FBW A Piątek: FBW B Sobota: Wolne Niedziela: ACT (aerobowy trening obwodowy) godzina na maksa dla kondycji Dieta: trzymam i dbam o [...]

[...] ze mam trzymac sie tego planu przykładowego czyli Gora1 to . poniedziałek Dól1 to wtorek sroda wolne Góra2 to czwartek i dól 2 to piątek sobota wolne i w niedziele aeroby+sauna Troche dziwnie ten plan wyglada ale bede sie go trzymał, Jeszcze pytanie jak w pon. bede zaczynał od martwego ciągu to mam miec stały ciezar?? czyli np.100kg bez [...]

Macie racje Panowie prawdopodobnie - jak nie krece aero to jest spoko. Jednak aero + sauna to zawsze wychodzi trzoda... No tak dzis wymondrowalem, bo wlasnie dawno nie bylem i chcialem sie wygrzac zapobiegawczo. Strawa dzisiejsza. 1. wolowina i ryz bialy 2. kurczak, kimchi i basmati 3. losos i bagietka z cebulka Zmieniony przez - Kapitan Wodka w [...]

[...] się dużo wypocił. Oczywiście takie 7 min Cię nie zabije ale oprócz tego, że się zagrzejesz to nic nie da. Lepiej zjeść lekkie śniadanie i iść specjalnie na saunę. 15min sauna, 15off, 12/12off, 12/12off. Przykładowo :P Jak chodzę to biorę saunę na godzinę i wchodzę trzy razy odpoczywam połowę krócej niż w niej siedzę (co jest błędem, powinno [...]

Ja też słyszałem opinie, że po treningu siłowym sauna nie za bardzo, że przeciąża to układ krążenia, ale jak to jest to nie mam pojęcia.

Roznie z ta sauna Rafal jest, zalezy od dnia. Czasem fajnie sie wygrzac, a czasem (jak dzis) tak sie poce ze szok. Roznie tez ludzie pisza, jedni ze dobra na krazenie, oczyszczanie z toksyn, uklad oddechowy; a drudzy ze to kiszka i be. ;-)

Nie daj sie chorobie!!! A sauna to chyba fajnie po takim treningu(?)

[...] unoszenie sztangi do brody unoszenie na boki haantli w pochyleniu face pull uginanie na lamanym mlotki francuskie na lamanym prostowanie na drazku + aero 20 min bieznia + sauna 7 min Wszystko spoko, ale jak wyszedlem z sauny to cos mnie yebnelo... W sensie slabiej sie poczulem, gardlo zaczelo drapac i nie moge przestac sie pocic. Chyba cos [...]

[...] na kolana siedzac i robie wymachy ramion do gory) 4x10 4 unoszenie sztangielek bokiem siedzac 4x10 kaptury 4x max na maszynie brzuch jw. sob.wolne niedziela aeroby i sauna bieznia,orbitrek,lub rowerek 45 min. i od razu sauna plan moze troszke mocny ale jak juz pisałem ze sportem miałem juz do czyniennia i czuje sie na siłach ale i tak [...]

nalezy przeciez w saunie o to chodzi zeby po wyjściu się ochłodzić sauna to chartowanie ciała. I jeszcze jedno do sauny wchodzimy nago z recznikiem

[...] diety,a wiec postanowiłem ułozyc sobie diete na dobrej jakosci miesien jednoczesnie na ładny brzuch i tu prosze o poprawki.Trenuje 5 razy w tygodniu gdzie raz to bieganie i sauna. 6:30 sniadanie przed treningiem 100g musli,200ml.mleka sojowego, 3 całe jajka B-40,4 W-80 T-25 8.00 trening 9.20 posiłek po treningu: 100g ryzu,150.piersi lub [...]

[...] po treningu %-) gdyż to bardziej zaburzy regeneracje i max cię odwodni i nawet może się skończyć , że usłyszysz sygnały i chwilę potem latarki po oczach %-) Ale 1 w tygodniu sauna na zmianę z grotą lodową jest OK ja tak latam nagrzewam się w saunie i lecę nacierać się lodem w grocie i powtarzam z 4 x ;-) Polecam j/w WOJO , sam właśnie z treningu [...]

sauna raz w tyg bedzie ok