[...] na ich rozwój. Takie warunki to m.in.: -adekwatny do wykonanego wysiłku treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- [...]
no dobra...dajmy na to przy planie na mase...treningi na siłce do 4 razy w tygodniu ale możliwe, że za jakiś czas wróce do 3 treningów na siłce. Do tego 2 wypady na basen w tygodniu dajmy na to po 30 minut i ewentualnie po pływaniu sauna...coś takiego może byc ? jakieś inne rady ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przed zawodami nie pij wody, sauna + bieżnia i spokojnie zejdzie - zawodnicy sw tak robią ;) Co to za zawody? Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-04 22:40:17
[...] na ich rozwój. Takie warunki to m.in.: -adekwatny do wykonanego wysiłku treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- [...]
lepsza będzie siłownia o ile wiesz jak ćwiczyć.przy tylu treningach pamiętaj również o diecie i znalezieniu czasu na odpowiednią regenerację(ilość snu,basen,sauna,i jakiś dzień wolny od treningu
a jakbym tak przez weekend zafundowal sobie od-nove biologiczna?? To byłby dobry pomysł. Np sauna specjalne kąpiele itp?? Chciałbym szybko wrócić do trenowania. Dzięki za odpowiedz
Sauna po antybiotyku to nie jest dobry pomysł. Owszem jest to forma odnowy biologicznej ale jest również obciążeniem dla organizmu. Zrób delikatny trening i obserwuj organizm. Jeśli poczujesz zmęczenie albo znaczny spadek wydolności to po prostu przerwij.
nie, nie można ćwiczyć w saunie, nie od tego jest sauna a z resztą po co ci brzuszki w saunie? domyślam sie że jesteś zielonym w temacie odchudzania i chcesz zrzucić troche fatu z brzucha. Chudnie sie od ćwiczeń i diety z ujemnym bilansem, także zapraszam do działu "odchudzanie" i do treningu
Bylem na FBW 2 pierwsze miesiace i zaczela sie stagnacja z powodu braku regeneracji. Miesnie ci sie nie zregeneruja cwiczac 3 razy w tygodniu te same partie. To jest dobre na pierwsze 1-2 miesiace na rozruch, ale nie na dluzsza mete. Wez jakis plan z partia 2 razy w tygodniu. A to niby, dlaczego? To czy się mięśnie zregenerują zależy w dużej [...]
A to niby, dlaczego? To czy się mięśnie zregenerują zależy w dużej mierze od sposobu odżywiania i regeneracji oraz od objętości treningowej. Ćwicząc 3 serie na pertie 3 tyd wychodzi mi 9. Uważasz, że organizm się nie zregeneruje? U mnie dodatkowo występuje 3x week rower ok. 20 km na trening + 3 raz week pływanie z sauną. Obwody rosną waga spada - [...]
Skóra zrobił transfer do Atosu http://www.wroxgym.pl/ link do strony klubu Sam tam trenuje bardzo dobre warunki mata,siłownia,sauna,salka boksu. tylko z poziomem była różnie