[...] trening 2 k row klatka na atlasie 5x10 @ 100 kg na przemian z brzuchem na maszynie biceps na maszynie 5 x me z wzrastajacym ciezarem basen lekkie rozplywanie sauna dzisiejszy plan : WARMUP SKILL 3 UNDERS SALLY @ 50 KG EMOM 10 4 HPC @ 100 KG 12 BURPEES METCON AMRAP 12 MIN KBS USA @32 KG - 2-4-6-8,,,,,, FS @70 [...]
[...] mistrzmi w tej dziedzinie sa amerykanscy kulturysci, ktorzy oprocz typowych srodkow odblokowujacych stosuja jeszcze pewne "triki" - jak chociazby zwykla sauna - ktora pomaga oczyscic organizm z toksyn. A wracajac do tematu - czy zastanawiales sie co bedziesz robil po ewentualnym cyklu - piszesz, ze ciagle ci malo - czy to co [...]
Mam prośbę napiszcie jak to jest z tymi spalaczami? Czy jeśli będę sumiennie i systematycznie ćwiczył, szczególnie ćwiczenia, które mają na celu "spalenie" tłuszczu, czyli w moim przypadku orbitrek w dresie a'la sauna to czy spalacz dużo mi pomoże w szybkim spaleniu nadmiernego tłuszczu?
[...] Protein Isolate" Kreatyna z Olimp 1250 dextro Juice też olimp Thermal na razie odstawiłem, na miesiąc bo na treningu nie tyle się pociłem co się ze mnie lało. A i jeszcze sauna raz w tygodniu po treningu. Co do białka i kreatyny to od razu mówię, że jest masa artykułów, że spokojnie przy redukcji można brać i w różnych czasopismach i tu na [...]
[...] miłej rozmowy i juz schodząc z fotrela czułem sie lepiej8-) W sobotę używki, w niedzielę na przebudzenie gokarty i park linowy. Wczoraj kickboxing, ale przedtem był basen, sauna sucha i mokra, jacuzzi, więc na treningu lało sie jak ze świnii}:-( Nieodpowiednia kolejność ale czego sie nie robi dla rodziny ;) Zaraz poszukam mojego FBW AB bo od [...]
[...] stojąc: - 9KG 5. Tricepsy: Ściąganie linki na wyciągu - 20KG 6. Bicepsy: uginanie przedramion z hantlami na przemian z supinacją - 10KG 7. Brzuch DODATKOWE PYTANIA: - Czy sauna zaraz po treningu to dobry pomysł, czy lepiej stosować w dzień nietreningowy? - Czy po 3 miesiącach powinny zajść jakieś zmiany w treningu? - Najmniejszy progres widzę [...]
[...] Żeby nie dopuścić do ich regeneracji, trzeba niestety utrzymać katabolizm po treningu, wstrzymując się od jedzenia, a przez pewien czas także od picia - szczególnie sauna podtrzyma katabolizm mięśni przy ogólnym odwodnieniu, gdyż wypocona woda będzie pochodziła z rozpadu mięśni, i to głównie tych najbardziej ukrwionych - czyli łydek. Nie [...]
I tak i nie:) Z cwiczeniami tez nie mozna przesadzac... Ja cwicze co 2 dzien + plywalnia, jacuzzi, sauna i masaz:) A co do suplementow to proponowalbym pomyslec nad L-Carnityna + Clenburexin TREC Slyszalem ze wlasnie taki lightowy spalacz jak Cleanburexin dziala bardzo dobrze na kbiety... Dlatego sie pytam i proponuje zobaczyc co sie stanie jak [...]
[...] ale moze sie komuś przydać ja chodze do West Point w Blancherdstown-Dublin, generalnie w Polsce nigdy nie chodziłem na taką siłownie -duża, dobrze wyposażona, basen, sauna, łaźnia, jaccuzzi itd ogolnie bardzo fajnie to wszytsko wyglada. duzo Polaków Litwinów, Słowaków ogolnie zbieranina z całego świata ale klimat okej niestety nie tak [...]
fajnie, ja 3 sztangi na siłownie %-) w uk dużo płaciłam ale tam basen i sauna gratis ile się chciało @@-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-22 11:57:21
Ja pływać umiem, a te łapki to jakoś tak mi się przyszłościowo po głowie kołaczą. Jak zapłacimy po xxset złotych za karnet aquapark + siłownia + sauna to głupio nie korzystać a takie 'pluskanie' jest dość nudne, lepiej wskoczyć do olimpijskiego i się wyłączyć na 30-40 minut ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej . Mam mały problem . Za kilka dni idę do szkoły i będę mieszkał w bursie . No i tu zaczynają się moje problemy . 1-Treningi będę robił w szkole jest siłownia i sauna . Wiec dam rade 2- Ale dieta no właśnie 8 zł za 1 dzień jedzenia . To co pewnie dostane do jedzenia to zapewne same węgle . Więc będę miał problem z dostarczeniem białka do [...]
[...] albo dojechanie sie po treningu 30-40min) blabla, silownie calkiem fajnie wyposazona- maszyny i ciezary. Staram sie jednak cwiczyc z wolnym ciezarem, a jesli chodzi o rece to planuje zamienic sztange na sztangietki, bo mi sie straszna dysproporcja zrobila w sile rak. No i basenik+sauna mniej wiecej raz na tydzien, ale to regeneracja bardziej.
[...] non stop później 30 min rowerku tętno ok 120 - 130 interwal po treningu siłowym również co 2 dzień 10 min 1na 1(te dni w które rano nie robię kardio) 1 w tyg. basen i sauna 1 w tyg. masaż Trening 3-1-2-1 1-barki 2x30 tył barków na maszynie 5x5 wyciskanie sztangi z klatki 8x8 wyciskanie sztangi za karku 3x10 unoszenia boczne hantlami 3x12 [...]