Dzisiaj trenowałem klatę. Mega pompa dawno takiej nie czułem hehe. Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5x12-6 Wyciskanie hantli na płaskiej 5x12-8 Przenoszenie hantli zza głowę 4x12-10 Wyciskanie na maszynie jednorącz 4x12-8 Brzuch Ab coaster 4x max Cardio: 30 min bieżnia Samopoczucie jak zawsze pozytywne niesamowicie :) Czas na [...]
Piątek Nogi: Przysiady z sztangą na smith 5x Przysiady z sztangą trzymaną z tyłu 4x Wchodzenie na ławeczkę z sztangą 3x Suwnica 4x Uginanie nóg na maszynie leżąc 4x Uginanie nóg na maszynie stojąc 4x Dieta: ~4000kcal Sobota: Biceps, triceps, brzuch Uginanie przedramion z sztangą 5x Uginanie przedramion z hantlami młotkowe 4x Uginanie przedramion z [...]
Niedziela : Klatka: Rozpiętki na skosie + 5x Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x Wyciskanie hantli na skos + 4x Przenoszenie hantli za głowę 5x Brzuszku na piłce 4x Cardio: 20 min stepper 20 min rowerek Dieta: ~4000kcal Podsumowanie :Samopoczucie na treningu mega, docisneliśmy z Martą na 120% :) ale niestety po treningu źle się czułem ale już lepiej [...]
Samopoczucie zaczyna sie powoli poprawiać. TSH powyzej normy, jednak wolne hormony troche lepiej (ft4 wzrosło z 7% na 19%, ft3 spadło z 65% na 49%). Aktywnosci przez te dwa dni brak, miski czyste, wpadło jednak troche owoców - głównie truskawek (koktajl na mleku kokosowym).
[...] jej coś dobrego?:) Faktycznie dokładanie kcal już widać, nie tylko po twarzy aczkolwiek jak dla mnie wyglądasz zdecydowanie zdrowiej/ lepiej niż z formą startową. Do tego samopoczucie lepsze więc nie ma co płakać. Porcja kobity skromna ALE od razu widać, że ten jej omlet jest porządnie napakowany. Na pewno się nim najadła. Zmieniony przez - [...]
Nigdy nie bralam sproszkowanej tarczycy. Biore jod. Waga bez zmian, badania musze zrobic na dniach a samopoczucie o wiele lepsze jak sie nie wkurzam. No i o 6-7 jestem wyspana.
[...] 250ml.) + wafle grahamowe i przed snem glutamina i glukozamina + na siłowni staram się pić dużo wody. W sumie w trakcie dnia nie odczuwam głodu, chodzę najedzony i mam dobre samopoczucie:P (no chyba że w pracy wkurzą^^) P.S. nie jest to dieta pod masę ale udało mi się w ciągu 3 miechów 6kg złapać Zmieniony przez - Dythican w dniu 2009-12-03 [...]
tydzień: 5 dzień: 1 Nogi ===== -Przysiad: 6/6/4/4/2 96/101/106/111/116kg ostatnie serie ciężko... ale dałem rade... new rekord 116kg na przysiad! :D -Wzniosy łydek: 3x20 45kg /na jednej nodze -Wykroki: 3x8 45kg +Brzuch ... micha jest, samopoczucie w porządku... oby do przodu :D
[...] dobieram szampony do włosów tłustych, robią się suche na koncu i czesto się łamią sprawiajc wrażenie postrzępionych, mimo ze mam juz 25 lat nadal moja fantazja pod tym względem wiedzie prym i poprawia mi samopoczucie więc jak mozna jeszcze zdbać o tak długie włosy? może osiągają swoją naturalną max długość której nieda się przekroczyc? pozdrawiam
[...] spaniu;) i poszliśmy... pobiegać, miało być 18km, ale dzień wcześniej przegapiłem 6km więc zmieniliśmy plan, czułem się fatalnie i biegło mi się ciężko. TRENING Jak wyżej, samopoczucie było kiepskie a pogoda upalna ale to szlifuje charakter;) [...]
[...] czy lepiej w DNT, czy w ogóle zrezygnować? Ach jestem pod wrażeniem działania tłuszczy - tutaj muszę powiedzieć - byłam pewna, że nic się nie zmieni, a tu bachhhh moje samopoczucie się unormowało, nie jestem nerwowa (no, czasem \-) ) do tego, poprawa skóry, włosów ...super. I tłuszcz mnie lubi, ja go też };-) Jak to Teti mawia : [...]
no w koncu :D mowie Ci i mowie o tej zaleznosci tluszcz= hormony= samopoczucie, wazne ze sie poprawilo :-) cardio to od czasu do czasu bym dala ze wzgledow zrowotnych, jesli chodzi o budowe sylwetki to rzeczywiscie duzo lepiej interwaly sie sprawdza, tylko nie wal za duzo, tak jak night napisal 2 w tygodniu w zupelnosci wystraczy.
Wolne hormony ładne ale czy towarzyszy temu dobre samopoczucie? Czekam na TSH Wątroba do obserwacji ale bez paniki. Biesz ostropest i powtórz wyniki za miesiąc.
[...] szybki oddech, uczucie duszności może to być nerwica lękowa, oczywiście są jeszcze takie objawy jak niepokój rozdrażnienie , lęk bez konkretnej przyczyny ,brak apetytu, złe samopoczucie, mogą to być objawy nerwicy lękowej bez napadów paniki. Tu masz art taki króciutki. [...]