[...] Przysiad tyl 5x5 3. Wypychanie suw 4x8-12 4. Wyprosty 4x12 5. Uginania 6x12 ostatni tydzien takich szalenstw treningowych i zmniejszam czestotliwosc;-) ale nie ze wzgledu na samopoczucie, brak progresu itp, tylko zaczyna mi sie znowu okres ciasnego grafiku%-) teraz bylo 2 tygodnie przestoju lekkiego i znowu ogien bedzie. Suplementacja Przed [...]
[...] w panierce 150g + Ryż parboiled 100g 3.Pierś z kurczaka w panierce 150g + snickers + mars 4.Jajecznica z 4jaj na 10ml oleju 5. Mleko 300g + Płatki 150g 6.Twaróg chudy 250g Kilka słów: jednak trening nie wyszedl,zmeczenie po pilce noznej i troche brak czasu,mialem inne zajecia samopoczucie w porzadku,ide dzis na trening gory 2 i jutro dol 2.
[...] się do wołowiny ... A wczoraj zrobiłam gulasz z serc wieprzowych i ... masakra !!! Już godzinę po obiedzie miałam ból głowy, brzucha, nudności, a wieczorem doszły wymioty. Noc bardzo męcząca , a dzisiaj od rana biegunka i wciąż złe samopoczucie. Zastanawia mnie, czy to wina jakości mięsa, czy to ja zrobiłam coś nie tak,że mi zaszkodziło ?
[...] i ... masakra !!! Już godzinę po obiedzie miałam ból głowy, brzucha, nudności, a wieczorem doszły wymioty. Noc bardzo męcząca , a dzisiaj od rana biegunka i wciąż złe samopoczucie. Zastanawia mnie, czy to wina jakości mięsa, czy to ja zrobiłam coś nie tak,że mi zaszkodziło ? ja bym stawiała na coś innego, jadłaś gulasz więc mięso było [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8689fb5f140640ce8e311a865a0f092e.JPG Tydzień 6 Dzień 5 Trening B 1A. Hip thrust na jednej nodze (noga na podwyższeniu) 3x 10-20 15/15/15 15/15/15 15/15/15 20/15/10 15/15/10 10/10/12 1B. Inverted rows na linie 3x 8-12 8/12/8 12/12/12* 10/8/8 8/10/10 10/8/8 8/8/8 2A. Wykroki chodzone z talerzem 3x10 15kg/20kg/20kg [...]
Dziś wyjątkowo dość nabiałowo u mnie, ale jakoś nie miałam ochoty na omleta na śniadanie :-) Samopoczucie super - wyciągnęłam z szafy kolejną sukienkę, w której dawno już nie chodziłam :-D Trening jutro, a w przyszłym tygodniu trening personalny w celu skontrolowania czy dobrze robię ćwiczenia (szczególnie przysiad i MC), choć w moim odczuciu [...]
Samopoczucie - mam tendencję do obrażania się! Czy to jest tendencja wzrostowa czy spadkowa:-?;-D hahahahaha Pańskie poczucie humoru bardzo mi się podoba (pewnie dlatego, że mam podobne). Pozdrawiam
[...] są kluczowe w optymalnym nawodnieniu komórek oraz skurczu mięśni. Higenamine - wyciąg ziołowy będący silnym agonistą receptora beta-adrenergicznego. Zwiększa koncentrację, samopoczucie, przepływ krwi. Hordenine - aminokwas potęgujący działanie innych składników miksu za sprawą zwiększania przepływu krwi przez naczynia krwionośne. Adreno-Pump [...]
Wg mnie zależności nie ma bo jest dużo więcej zmiennych niż masa ciała. Trening treningowi nierówny. Do tego różny staż, podaż kalorii, po samopoczucie. Dlatego można to porównywać imho tylko ze sobą i to na podobnych treningach lub na pojedynczych ćwiczeniach oceniając czy zwiększamy objętość.
Kto wie jak rozpoznać trafiona Alpha Pharme ? bo mam walone środki i niczym sie nie różnia od tych które działają, kody sprawdzone wchodzą i to mnie najbardziej żdzwiwiło. chłopy po 2 miechach teścią enan i cypio zero masy i siły nawet słabe samopoczucie.
[...] bym rady :-( ale później wpadły do mnie dziewczyny na Andrzejkowy wieczór i z wróżb wynika, że spełnią się moje marzenia, będę szczęśliwa i zostanę lwem scenicznym, więc samopoczucie teraz na duży plus! :-) Na dowód zdjęcie z wytopionego z wosku lwa :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8547ced88e844decaabb1adc88a45901.JPG [...]
[...] + Ryż biały 100g 5. Makaron z kurczakiem w sosie 300g 6.Twaróg chudy 250g Kilka słów: i dzis tak jak wczoraj wspominalem wejscie na dobra miche %) trening petarda ladnie poszedl,martwy ciezko no ale jednak dalo rade :-D jutro wolne,albo gora ciala to zalezy od regeneracji po mc ;) ogolem fajnie leci,ale dzis samopoczucie jest takie nie zbyt fajne
Dzień 104 - piątek Samopoczucie 2/10 Miałem "małe problemy" z bólem zęba, nie spałem 40h. :)) Jedzenie przyszło mi z wielkim trudem, ale udało się zjeść te ~2200kcal. Trening OFF - nie było mi w głowie w ten dzień ćwiczyć, treningu JJ nie było. Suplementacja: Dałem więcej witamin, żeby ich braki nieco uzupełnić... Witaminy 2 tabletki wieczorem [...]