Dzień 86 - wtorek Samopoczucie 9/10 Dzisiaj wolne od siłowni, jak mówiłem. :-D Trening HIIT 5x20:35 Suplementacja Kreatyna 5g po treningu Wapń+D3 1 tabletka po treningu Witaminy A-Z 1 tabletka rano Dieta Do 30g WW. Czas postu:czas uczty 15:9 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dde16ab47a3248c486ad8bb4fe374973.png
Dzień 87 - środa Samopoczucie 10/10 Jak na razie świetnie się sprawdził ten dzień wolny. Nogi robiłem pełny energii. %-) Trening Sprawdzę, może łydy będą rosły na małym zakresie powtórzeń. Do tej pory robiłem po 10-20 rep na serię, teraz zmniejszyłem i zobaczę czy coś ruszy. :-) Mimo, że trening nieco lżejszy niż ostatnio to i tak byłem po nim [...]
bo letro to najmocniejszy dostępny lek na takie rzeczy,zbijesz estro do zera a estro jest nam niezbędne letro ma kupe skutków ubocznych samopoczucie na nim jest tragiczne,potrafi zniszczyć stawy dość szybko to jak strzelać z armaty do wróbla
[...] Ale pod wieczór jak już się ogarnęłam zrobiłam pastę z makreli i jajek i sałatkę z dużą ilością warzyw i kurczaka na jutro :-) miska na dziśfatalnie.. 1. Kromka ciemnego chleba na zakwasie + 2 jajka 2. Grahamka z dużą ilością pasty z makreli i jaj 3. Podziubałam sałatkę zrobioną na jutro.. I tyle :-( Oby jutro było lepsze samopoczucie!
TYDZIEŃ 3 DNT Miał być DT, ponieważ jutro wyjeżdżam na 3 dni i nie będę mieć gdzie trenować, ale ze względu na podłe samopoczucie oraz bolące kolana, dałam sobie spokój. Zwłaszcza, że dzisiaj miały być przysiady w ilości hurtowej. Zrobię ten trening w poniedziałek, mam nadzieję już w dobrej formie. Moja miska + papryka, pomidor, szpinak + ZMA [...]
Biz0n to przy założeniu, że na pierwszy raz idzie test. ciekawe jak to jest z tym samopoczucie po np. mecie. kto byłby w stanie nauczyć mnie robić strzały? pielęgniarka w szpitalu, lekarz? jak już się za coś brać to w 100% robić do z głową i dobrze, szczególnie przy saa. kasy na pewno nie będę skąpił na towar. jednak nadal pozostaje dylemat, [...]
[...] z kurczaka w panierce 150g + Ryż parboiled 100g 4.Cztery całe jaja 5.Twaróg chudy 250g Kilka słów: tak jak widac z diety jedzonko,a poza tym nic ciekawego dzis nie bylo,samopoczucie srednie,spac mi sie chce,ide ogladac film jutro trening pleckow ;) Zmieniony przez - sany w dniu 2014-11-14 18:18:01 Zmieniony przez - sany w dniu 2014-11-14 [...]
14.11.14 dzisiaj od rana świetne samopoczucie, trening też rewelacyjnie poszedł - ogólnie cały dzień b. dobry jak dla mnie tylko byłem nastawiony na to że meczyk jest po 20 i obejrzę na spokojnie a tu w takich godzinach :( no nic , się przeżyje hehe TRENING oczywiście zaczynam od mobilności bioder jak to co trening PUSH Wyciskanie na smithie [...]
za bardzo to kocham żeby nie chodzić, z resztą, co mi zostało? %-) spać nie mogę, dupy to już chyba zapomniałem jak się wyrywa %-), jeść też chce mi się średnio, do tego samopoczucie z dupy ^_^
Nie przejmuj sie pomiarami, uwiarygodnia sie na poziomie 11, 10%. Najwazniejsze jest dla Ciebie lustro i samopoczucie. Cyferkami bedziesz sie martwil na wiosne :)
a jak zobacze że dobrze reaguje?:D co może mi dolegać pomijając ew trądzik? chodzi mi o to czego można sie spodziewać po podniesieniu teścia.. libido pewnie do góry, samopoczucie? regeneracja też pewnie na plus. To póki co może być 1-8prop co 2 dni a jak nie bedzie problemów to walnąć zaraz po 8-12 enan/cyp? Jak wówczas odblok
[...] trening w domu 3x w tygodniu wg tego planu: Tu wprowadź tekst linku... Wraz z czasem chciałbym dokładać kolejne ćwiczenia. Głównym priorytetem jest ogólny rozwój fizyczny, który ma poprawić moje osiągnięcia w piłce nożnej oraz samopoczucie związane z lepszą sylwetką. Pytania: 1. Czy to dobry plan coś zmienić? 2. Czy zacząć stosować kreatynę?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sobie jedzenie, po drodze jeszcze kilka spraw komplikowało sytuację i musiałem przerywać, ale wiem już, że pomimo iż więcej tłuszczy kosztem węgli wpływa znakomicie na moje samopoczucie, to jednak trochę podlewało, tak mi się przynajmniej wydaje, mogło to być spowodowane innymi czynnikami, teraz węgle trzymam na 1-1,2g/kgmc około, białko 2g, [...]
Kokosik, fajna, fajna, całości neistety nie posiadam. Czwartek DNT mocne osłabienie, domsy, złe samopoczucie spacery MISKA nieodjedzona Piatek DNT @, bol brzucha, osłabienie, złe samopoczucie MISKA nieliczone, czysta Sobota DNT moj pierwszy Dogtrekking :-) do zaliczenia 7 punktów kontrolnych teren z górki, pod górkę, z górki pod górke bonanza :P [...]
[...] ograniczyć do minimum. Po drugie, najważniejsze, wszystko zależy od tego, na ile plecy i szyja pozwolą. Dlatego nie zakladam ilości treningów w tygodniu, będzie dobre samopoczucie, chęci i czas to będzie trening, jak nie to nie ;-) Podobnie z ćwiczeniami, seriami i powtórzeniami. Narazie to będzie bardziej eksperymentowanie i sprawdzanie [...]