samopoczucie

No kaloryczność jest niska więc się nie dziwię, że głód doskwiera ale skoro ogólne samopoczucie jest w porządku to nie jest źle. A forma jak ?

[...] 30 minut, odłóż telefon, wyłącz telewizor i zrób coś dla siebie. Może to być kąpiel, czytanie książki lub chociaż spacer. Nawet tak krótka przerwa w ciągu dnia poprawi Twoje samopoczucie i wspomoże regenerację. Czy w trakcie regeneracji muszę całkowicie rezygnować z ćwiczeń? Absolutnie nie. Możesz jeśli czujesz taką potrzebę, ale nie ma żadnych [...]

21.09.2016 Złe samopoczucie, jakby mnie coś brało. W związku z tym z treningu jestem zadowolony. Trening A 1. Przysiady (rampa 5x5) 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 70kg x 5 / 80kg x 5 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 70kg x 5 / 80kg x 5 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 70kg x 5 / 77,5kg x 7 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 70kg x 5 / 75kg x 7 [...]

Podsumowanie dnia dzisiejszego: Praca na zmiany wpływa na samopoczucie i przekłada się na jakość treningów :'-( Niestety dzisiaj regres }:-( spowodowany z jednej strony samopoczuciem psychofizycznym z drugiej pracą nad poprawą techniki, węższy, prawidłowy uchwyt przy wyciskaniu spowodował, że ciężar wcześniej podnoszony stał się cięższy ;-) [...]

Wtorek Nocki :-{ rozwalają cały układ dnia Ciężka zmiana, rano śniadanie łapane, ale w miarę rozsądku. Potem odsypianie, drugie śniadanie dla energii i szybki obiad.... No co najszybciej spaghetti ;-D myślałem, że miska dzisiaj się całkiem rozjedzie, ale.... Kolacja i druga kolacja wyrównały wszystko 8-) Co prawda z rana trochę mało białka, na [...]

[...] wszystko tylko cyferki uzależnione od dnia, predyspozycji i widzimisię wagi :-D jak to mówi moja trenerka "mokre stopy" "suche stopy" i już będą różnice }:-( Najważniejsze samopoczucie i wygląd wizualny 8-) później wrzucę wizualizację postępu :-PP Pomiary z 31.08.2016 /SFD/2016/10/31/c9b30791cbc449c7bfa680775d689692.jpg [...]

[...] Dzień miał być dobry, ale z różnych przyczyn wyszedł do dupy :)) ale czasem tak bywa, nikt nie jest supermenem %-) i ja okazałem się człowiekiem 8-) Ogólnie nastrój -10/10 samopoczucie -10/10 ale będzie lepiej (chyba) ;-D Jutro grzeszny dzień (kolejny nie przepisowy) /SFD/2016/11/10/57ea6ade2bf94b77adf73ed82cdf180e.gif ale co tam od [...]

Piątek - Imieninki/SFD/2016/11/12/cdf9c8d4f5f0420ea92f95237cb06fef.gif Dzień spokojny leniwy lekko imprezowy popołudniu ;-D Samopoczucie: Środa i czwartek treningowe dają znać o sobie, lekko opuchnięte i obolałe mięśnie. Psychika w miarę (po rozmowie z p. Grandsem w czwartek) humor 5/10 popołudniu 10/10 Miska pilnowana: [...]

[...] czekolady /SFD/2016/11/13/42fc502cb3b6410ea7518e4bf6765d14.gif Jutro poniedziałek TRENING/SFD/2016/11/13/15da1eed71204a0f9c163cbab354feca.gif w końcu, nastawienie super, samopoczucie super, moc chyba jest :-D /SFD/2016/11/13/ad2a70bc52e04575a2d9b87da0ecf183.jpg Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-11-13 18:34:37 Zmieniony przez - [...]

27.11.2016 TRENING A (PLECY KLATA BICEPS) Złe samopoczucie związane z bólem zęba. Trening zrobiony trochę na siłę, dlatego aby się nie załamywać obniżyłem znacznie ciężary i zrobiłem taki pompujący. 1. Podciąganie na drążku cc x 9 / cc x 5 / cc x 5 / cc x 4 2,5kg x 9 / 2,5kg x 5 / 2,5kg x 5 / 2,5kg x 4 cc x 9 / cc x 6 / cc x 5 / cc x 5 2,5kg x 8 / [...]

[...] 50x; Miska do wglądu na profilu, weekend nie rozpisywany, ale praktyką i orientacją powinna być w normie i makrach :-D Chyba mnie jakieś przeziębienie bierze {{:-( dzisiaj samopoczucie nie teges, zobaczymy jutro czy nie przełożę treningu poniedziałkowego na inny dzień. Na pewno układ treningów będzie taki: Poniedziałek - plecy, biceps; Środa - [...]

[...] człowiekowi oczy na to, jak źle czuł się wcześniej , jak kiepsko funkcjonował przez niezdrowe jedzenie. Z kolei kiedy spróbuje się tego zdrowszego podejścia, poprawia się samopoczucie, człowiek ma więcej energii, lepszy humor - imo to jest świetne doświadczenie MOTYWUJĄCE do dalszych zmian. Dlatego skoro nie do końca rozumiesz czyjeś motywy, [...]

PULL B -podciąganie nautralnym chwytem 40 powt-robie tyle serii ile będziesz potrzebował do wykonainia 40 powtórzeń -wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem 5x10(rampa) 10x70kg / 10x80kg / 10x90kg / 10x100kg / 10x110kg -ściąganie z góry do klatki podchwytem 3x10-12 -wiosłowanie przy wyciągu z V-ką 3x10-12 -szrugsy hantlami 4x15-20 -odwrotne [...]

PULL A: -martwy ciąg 3-4s.rozg.pirmamidlanie 5x5 . 5x140kg / 5x140kg / 5x140kg / 5x140kg / 5x140kg -podciąganie szerokim nachwytem 3x max. -wiosłowanie końcem sztangi w opadzie 3x12-10 -wiosłowanie haltlem jednorącz 3x12-10 -wznosy ramion bokiem leżąc na ławce skośnej 3x15-12 -uginanie ramion ze sztangą łamaną 6x6. 6x40kg / 6x40kg / 6x40kg / [...]

Barki, triceps 1.Wyciskanie żołnierskie na hammerze 5x8 2.Wznosy na maszynie na boki 4x20 3.Wyciskanie na maszynie siedząc 4x15 4.Wznosy w opadzie tułowia 4x15-12 5.Face pull 3x20 6a.Francuz chwytem młotkowym 4x12-10 6b.Prostowanie na maszynie zza głowy 4x15 6c.Prostowanie podchwytem na wyciągu 4x15 +brzuch, 65 min kardio [...]

[...] stawiam na ciezar, co czesto po serii konczy sie zawrotami glowy. Czasu coraz mniej, sylwetka nadal sie poprawia, motywacji nadal mnóstwo. To juz 9ty tydzien przygotowan, a samopoczucie nadal swietne. Jak widac wszystko siedzi w glowie, pomimo malej ilosci jedzenia, pracy, treningow to motywacja sprawia ze wszystko przychodzi z latwoscia. Kardio [...]

[...] warzywa 6.150g twarogu,20g wph, 30g czekolady 85% /SFD/2017/4/14/d2a58251ac2d4784b25fccba7d774645.jpg Na szczęście problemy z brzuchem już sie skończyły, więc samopoczucie sie poprawiło. Na treningu pompa utrzymuje sie spora, z ciężarem gdzie moge tam staram sie zakładać jak najwiecej. Powoli wchodze w ten stan gdzie kompletnie nie [...]

[...] Także jeszcze coś tam siły jest. Po tym ćwiczeniu spompowało klatke bardzo mocno:) Od jutra wyrzucamy z diety kilka produktów . Od dziś zostaje 3tygodnie do 1go startu, a samopoczucie nadal świetne. Gdyby nie ból zgięciu kolana i jeszcze czasem ból w barku. Byłoby idealnie, ale nie mam co narzekać. Tutaj plakaty imprez , na których mam [...]

Przez ostatnie złe samopoczucie postanowiłam zrobić sobie badania. Myślałam, że to znowu kortyzol. O dziwo kortyzol w normie, reszta hormonów także, jednak nie wszystko jest takie kolorowe. Żelazo i witamina D kiepsko. Z tym że żelazo mam w nadmiarze, wynik 234. Usłyszałam, że to zły wynik u muszę udać się dalej. Witamina D znaczny niedobór bo 20. [...]

a jak samopoczucie? wit D to "ładuj", ja mam całkiem niezły ywnik, a zalecono mi dawkę 10 000 jm