samopoczucie

[...] z drugiej niestety nadal duża dysbioza jelit i biegunki. Ciągle brak apetytu, na szczęście jutro lekarz i zobaczymy co dalej. Ogólnie to na 90 % rotawirus. Szkoda, że takie samopoczucie, bo miałem jechać do Mariana a nici z wyjazdu, lepiej nie ryzykować Na wadze - 3 kg już https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Plecy + biceps [...]

ŚRODA-PIĄTEK Ogólnie bardzo fajne dni, dobre samopoczucie. Treningowo tak średnio, w takim sensie, że coś siłowo cienko, nie udało się dziś dołożyć, na klatkę, a nawet regres, ale to nic są takie dni. Co do formy to jutro zobaczę się z Mariuszem i zobaczymy co powie. Głodny nie chodzę, a kalorii w sumie jakoś dużo nie mam, ale mało to nie. [...]

WEEKEND-PONIEDZIAŁEK Zaczynam się rozkręcać, siła do góry, samopoczucie ok, choć muszę uważać bo zaczyna się sporo pracy. Dziś cały dzień z przerwą na trening i zrobienie żarcia Kalorie lekko ścięte. - 75 g ryżu na dzień 87 kg Tak to wygląda https://iv.pl/images/7f925de6f9204f62b622b1b27a9fe18b.jpg [...]

WTOREK-PIĄTEK Intensywny okres w pracy, dlatego trochę rzadziej wypiski, ale poprawię się. Generalnie jest po prostu bardzo dobrze, samopoczucie na 100 %, siła w górę, regeneracja też ok. Dla mnie to najbardziej ulubiony okres, początek redukcji. Potem już nie będzie tak pięknie %-) Jutro jadę na konsultacje do Mariusza, zobaczymy, co powie. [...]

PIĄTEK Dziś 1 można powiedzieć bardzo dobry dzień, ogólnie dużo lepsza praca flaków, co od razu ma wpływ na dosłownie całe samopoczucie, które jest po prostu ok. Trening też w porządku, najważniejsze, że mam pompę na barkach, co u mnie rzadkość. Po treningu wizyta u fizjo i tutaj praca nad obręczą barkową. Tak to wygląda [...]

[...] fajny, poza tym, że zarobiony na maksa. Jestem po 1 tygodniu LOWFODMAP, duża poprawa, największa właśnie w sobotę i wczoraj. Kilka cm mniej pasie oraz -3 kg, to od razu samopoczucie w górę, mniej zamulony chodzę, lepszej trening i ogólnie lepszy humor. Tak obecnie wygląda formam 88 kg. Pierwszy raz się cieszę, ze waga mi spada na masie %-), [...]

ŚRODA-PIĄTEK Mało czasu dla siebie, pracuje ciągle nad biznesem online. Treningowo jest lepiej, siła, w górę. Trawienie coraz lepiej. Samopoczucie mega. Nic tylko rosnąć. Waga się ustabilizowała, około 88 kg. Kalorii nadal mało, ale pewnie dodam w przyszłym tygodniu. 3400 kcal np, dziś przy 40 minut cardio i mega ciężkich nogach same siady i [...]

[...] dobry weekend, nadal jednak maksymalnie zarobiony, dlatego tak rzadko wypiski, ale nadrobię. Tak to wygląda , w porównaniu 2 tygodnie wcześniej. Pal licho, już forme, samopoczucie lepsze, komfort życia, talia i pas kilka cm mniej, mniej wody, trawienie lepsze. Treningowo robi się lepiej, ale tu i tak szało nie ma od 6 serii. Minął mi [...]

Żarcie może zniszczyć samopoczucie okrutnie, w końcu to nasze paliwo.

Żarcie może zniszczyć samopoczucie okrutnie, w końcu to nasze paliwo. Jasne, choć nie każdy sobie zdaje, że neuroprzekaźniki jak serotinina, dopamina są syntetyzowana przez mikrobiom. Udowodnione jest, że wiele osób z depresją ma zaburzenia jelitowe. Zauważyłem, że sporo sportowców dba mocno o suplementacje, a niestety dieta leży... Zbyt [...]

Żarcie może zniszczyć samopoczucie okrutnie, w końcu to nasze paliwo. Jasne, choć nie każdy sobie zdaje, że neuroprzekaźniki jak serotinina, dopamina są syntetyzowana przez mikrobiom. Udowodnione jest, że wiele osób z depresją ma zaburzenia jelitowe. Zauważyłem, że sporo sportowców dba mocno o suplementacje, a niestety dieta leży... Zbyt [...]

[...] Co według mnie podziałało, lepiej niż w poprzednich masach. 1. Trawienie LOWFODMAP - to chyba klucz, kalorii nie przekraczałem nawet 4000 a dużo lepsze wchłanianie i ogólne samopoczucie 2. Regeneracja ( zarówno więcej snu jak i skromny dodatek GH mają tu znaczenie ) 3. Trening GVT ( bardzo duza objętość, mało izolacji, treningi czasami i 3 [...]

PONIEDZIAŁEK-ŚRODA Ostatnio trochę gorsze samopoczucie ostatnio, codziennie budzę się z lekkim bólem głowy, ciśnienie ok. Może taki okres, potem po cardio porannym mija. Trening lekkie, FBW, skupiam się na słabych ogniwach, mocnym rozciągnięciu. Kalorii około 3000 kcal, zmniejszyłem też białko, żeby nieco układ trawienny odpoczął [...]

Pseudominicut dobiega końca. Poprawiło się samopoczucie, energia, pas kilka cm w dół, waga - 5 kg, wrażliwość insulinowa w górę. Jutro jeszcze idę na badania, żeby zobaczyć jak to wygląda.. Wczoraj pierwszy wolny dzień od 3 miesięcy, mega uczucie tego mi brakowało Dziś wracam na masę, w zawodach raczej nie planuje startować, bo po prostu brak [...]

[...] + dyspepsja, czyli biegunki, mdłości, itp. Dlatego robię krok do tyłu, i wrzucam mniej produktów rekreacyjnych, więc produktów low fodmap i już po dwóch dniach dużo lepsze samopoczucie. Treningi bardzo dobre, siłowo bardzo duże zapasy, do tego stopnia, że czasami nie czuję. Oczywiście nie podpalam się, dopiero 4 tydzień, jeszcze połowa przede [...]

Hej Minicut się sprawdza lepsze samopoczucie, lepszy sen, nie mam już senności w ciągu dnia, parestezje od gh dużo mniejsze. Po pięciu dniach przerwy od siłowego zacząłem nowy mezocykl. Na razie będzie to push pull legs. Na razie na spokojnie ciężary malutkie. Jeszcze tydzień deloadu. Waga spadła o 4 kg tydzień. Około 92 kg teraz. Jeszcze sporo [...]

[...] kaszel, katar i średni apetyt. Na szczęście nie mam żadnych boleści mięśniowych czy gorączki. Podejrzewam, że od klimy w której pracuje po naście godzin dziennie. Ogólnie samopoczucie ok, objętość w górę. Kalorie na poziomie 3700 kcal https://iv.pl/images/c2b69e6043d08963fa9082e56c68b988.jpg https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg [...]

Hej po urlopie samopoczucie trawienne dużo lepsze. Xifaxan dużo pomógł i low fodmap, a teraz Sanprobi Sport Brzuch już nie tak wzdęty, nabicie coraz lepsze. Powoli dokładam objętości. Jeszcze z tydzień, max 2 i przejdę na 4 trening w tygodniu. Również co ważne, udaje mi się spać więcej niż 6 godzin. Teraz 7- 7,5 i mam nadzieje to utrzymac [...]

Ciężki tydzień, w teorii samopoczucie bardzo dobre, trawienie mimo sporej ilości kalorii jak na mnie to jest ok, siłowo też bardzo dobrze. Jednak czuję już po prostu sporo sidów, nieco bóle głowy, i ogólnie czuje się ciężko. Masa już rekordowa jak na mnie 96. Wydłużyłem specjalnie drzemki z 20 minut do prawie godziny, żeby po prostu się [...]

W końcu redukcja zaczęta. No i jest jak miało być, momentalnie poprawa wszystkiego dosłownie. Od chęci na treningi, po samopoczucie, mniej senny, od razu spadło 3 kg wody, poprawiają się zakresy ruchu, dużo lepszy sen. Kroków robię po 20 tys. Jeszcze mega blok apetytu, ledwo jem 3000 kcal, ale to normalne No i podsumowanie masy Tak to wygląda u [...]