[...] ulozona diete na redukcje i trening na rzezbe i cwiczyc tak zeby zadyszka nie zlapala? bo nie mam molziwosci zmierzenia tetna i nie jarze tego chce tylko wiedziec jak najlepiej aeroby wykonywac w moim przypadku na rowerku i czy po treningu silowym dac wegle proste i bialko czy dopiero po aerobach wegle proste same czy tez z bialkiem(kazeina)>?
warto robic aeroby po treningu silowym? jesli tak to co i kiedy jesc dopiero po aerobach wegle proste z kazeina czy same wegle starcza? czy od razu po treningu silowym dac bialko a wegle zostawic na koniec po aero, czy dac po treningu silowym wegle proste i kazeine, ale wtedy aeroby chyba nie mialy by sensu, tylko nie dawajcie zadnych linkow bo [...]
[...] kreatyna to oczywistosć, jesli jednak chciałbys cos jeszcze to hmb do kreatyny takze dobra opcja, dobrze jest także zapodac bcaa i tauryne przed treningiem a także po/ew. same bcaa/. zma widziałbym także w tym zestawie , no i lecytynę. no ale to juz sie uzbierało troszkę- więc stopniuj i zastanawiaj sie co możesz i co tak naprawdę w związku z [...]
[...] martwego ciagu i dwoch martwego ale na prostych nogach? łot du ju fink bro? Na trica dalbym francuskie a łydki znow na koniec przerzucil. Zapewne zauważycie, że wybrałem same złożone ćwiczenia ale w każdym dniu są inne. Czytałem opinie za, jak i przeciw takiemu stylowi ćwiczenia. Jakie są wasze opinie na ten temat? Teraz pytania. JAk wygląda [...]
[...] tak...a moje miesnie owszem ladnie sie rzezbily rozmiar ubran faktycznie byl troche mniejszy ale nadal pokrywalo to wszuytsko sporo tluszczu...czyli np.jesli bede robila same kardio np. w pon.srode i pot a trening silowy we wtorek i czwartek to bedzie dobrze czy moze na odwrot..przepraszam ze doputuje sie az tak bardzo ale sami widzicie ze [...]
po kazdym raczej efekty beda bardzo podobne jak nie takie same , dobrze zrozumiales pierw mono nastepnie Cp, normalnie bralbym razem jedna porcja mono i cp dziennie ale ze mono masz koncoweczke to zaczalbym na tym i na cala reszte cyklu wzial cell pump'a Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-12-01 22:53:53
Ludzie, przeciez to tylko suple hehe skończą się i zostaną same opakowania Efekty zostaną: http://www.youtube.com/watch?v=_gG9RlzrlUM Sorry za*****ową jakośc, ale wy***ałem tyle kasy na suple, ze nie starczyło już na nową kamere Zmieniony przez - SokolHasan w dniu 2006-12-02 00:58:09
[...] tym wypadku rozpietek na sztangielkach i bramie) jest identyczna dla tych samych przyrostow w ukl poj wlokna??? Sporo razy. Przyrost w ukladzie pojedynczego wlokna przy tej samej inetensywnosci wysilku bedzie taki sam. Ale to nie to samo co uklad wlokien. Te 2 cw(innych par cwoczen tez to zazwyczaj dotyczy): - nie maja tej samej intensywnosci, [...]
[...] cel;masa) i przy wzroscie 161cm nie jestem strasznie hudy..ale tez nie jestem gruby.. mam kolege co wazy tyle samo i;/ strasznie tlusty a drugi kumpel tez tle samo i same kosci;/.. no wiec narazie nie cwicze brzucha... znaczy sporadycznie... ale zaczne od nastepnego tygodnia... i odziwo mam 6-pak.. znaczy nie taki ***any i wogule super.. [...]
[...] przez ciebie przykładzie cieżar oddziałuje w druga strone i prace wykonują nogi. Jak robisz rozpiętki z linkami wyciągu dolnego to dalej są to rozpiętki, bo pracują te same mięśnie, choć wiadomo że rozkład sił jest inny. Ale mimo to dalej są to rozpietki, co prawda na wyciągach, ale dalej rozpietki. Chodziło mi tylko o ścisłość. Co do fazy [...]
A dlaczego same brzuszki są jeszcze ine bardzo dobre ćwiczenia na brzuch np. nożyce.A co do tewgo, że można codziennie to niewiem niech wypowie się ktoś bardziej doświadczony(nie chcę wprowadzać cię w błod). Tu masz link z ćwiczeniami do których nie musizs mieć sprzętu(rozwijaj człe ciało) http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
[...] powyższego planu na sobotę i ledwo mogę pisać na klawiaturze tak mnie łapy bolą, a przecież to odrobina ćwiczeń! Proszę Was o pomoc, jakoś nigdy nie miałem okazji zacząć solidnie ćwiczyć, teraz mam motywacje ale nie wiem jak do tego podejść. Jestem słaby i ogólnie same minusy, błagam o jakieś uwagi, propozycje czy coś……. Z góry wielkie dzięki!
[...] praktycznego kontaktu, wiec teoretyzuje. z hst natomiast mialem i mam praktyczny kontakt. w hst ograniczeniem sa narzucone z gory ciezary, wiec sila na plus, a ciezary takie same jak zawsze, czyli relatywnie male nie liczac 1-2 ostatnich treningow w mikrocyklu (ale jak sila wzrosnie wyraznie, to i te ciezary beda male). wiec pomysl z linka jakos [...]
[...] duzej ilosci bialka, tzn. jedzac tyle ile moj organizm potrzebuje, ale nie patrzac na to zeby w kazdym posilku bylo duzo bialka i niekoniecznie zwierzecego, np wcianajac same drozdzowki czyli prosciej mowiac dostarczac tylko 1g bialka na kg masy ciala. Czy takie male ilosci bialka nie przeszkodza przy budowaniu sily czy jednak potrzeba [...]
[...] czas poświęcony tylko na ćwiczenia, nie powinien być dłuższy niż 120 minut... ale z przerwami? No ludzie... liczmy... 10 minut rozgrzewki 5 serii wyciskania na płaskiej - same wyciskanie jakieś 5 minut, razem z przerwami to już około 20-25 minut I to jest jedno ćwiczenie... dodajmy jeszcze 4 serie skosu: 4 minuty, z przerwami około 20 minut I [...]
Jaki koooooooorwa i****** z ciebie to leb maly. Na ch.tu dajesz porno? do tego same paszczury? Czy twoj slepy gust nie widzi, ze o co innego tu biega i innego typu fotki tu zamieszczamy?????????? Co za dzieciarnia.
[...] WCZEŚNIEJ A ZAWSZE COŚ ZMIENIMY, DORADZĘ CI COŚ, OBIECUJE CI ŻE DOJDZIEMY DO WSPÓLNEGO POROZUMIENIA OKI? WIERZĘ ŻE TAK POSTĄPISZ !!! Jestem perfekcjonistą i chciałbym mieć same pozytywne komentarze jeśli myślisz że na niego nie zasługuję proszę skontaktuj się ze mną a na pewno wszystko omówimy I dojdziemy do wspólnego porozumienia BO JA NIE [...]
[...] inne 2 powody, ale mniej uniwersalne... SAID: Specific Adaptation to Imposed Demands , jedna z fundamentalnych zasad teorii adaptacji. W skrocie; jesli chcesz byc dobrym kolazem to jezdzij rowerem a nie biegaj(chyba ze jako dodatek, ale zalezy od poziomu wytrenowania/cyklu). Miesnie niby te same, intensywnosc nawet wieksza... ale to nie to!
FBW do konsultacji
