A co w ogóle sądzicie o diecie Low Carb? Będzie dobra na redukcję? Wzorów na wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego jest kilka, a wyniki nie zawsze są takie same. Z tego powodu nie wiem, od którego wyniku odjąć te 500kcal. Przy 180cm, 85kg, 3 treningach na tydzień i zapotrzebowaniu BMR na wysokości 1990kcal. Korzystając z innego wzoru wyszło mi [...]
[...] z Hi teca bo pewnie i tak kupisz, ale rozniez podpisuje sie pod tym co chlopaki juz napisali, nie idzie to znaczy ze jesz za malo, dodaj kcal z pozywienia najpierw, jak bedziesz mial problemy z iloscia zarcia wtedy wrzucisz gainera jako uzupelnienie, odzywki to nie magiczne proszki , same z siebie masy Ci nie dadza, podbijesz kcal i tyle
[...] wgl nie robić jako, że to adaptacja dopiero? No chyba, że tylko patrzeć w lustro ? :-) Nad miską popracuje na spokojnie, bo ta którą mi przykładowo pokazałaś.. mniam - same porządne posiłki! Czy jajka w którymś posiłku moga być zastąpione np. serkiem wiejskim? Jeszcze jedno pytanie (tak wiem, że mam ich całe stado) czy wznosy bioder [...]
[...] inny poziom i w ogóle, ale on sam poleca taki model żywienia wszystkim. Sprawdziłem i bardzo mi się to podoba, nie odczuwam "zjazdów" na takim żarciu. Jeśli chodzi zaś o same źródła - kontrowersyjne IIFYM. Nie mam praktycznie niczego, w czym mógłbym podgrzewać jedzenie (jajowar + czajnik elektryczny), więc ten model jest dla mnie bardzo [...]
[...] 4x10-6 -prostowanie sztangi lamanej lezac 4x10-4 -wspiecia na koniki/wspiecia stoja ze sztanga (ss) 4x15 brzuch na kazdej sersji 2 cwiczenia po 3 sety, mysle ze wystarczy. same podstawowe cwiczenia, nie lubie maszyn , zupelnie trening traci na intensywnosci jak uzywam maszyn, wole wolny ciezar. lubie duzo serii bo trening ma wtedy sens, pompa [...]
orale vermodje bdb, prop u mnie leci genamed i gitara, lecial tez nexium i bylo tez ok. malo kto podrabia te srodki tez same dobre opinie slyszalem na temat orali vermodje, genamed powoli wygaśnie bo to nexium to to samo przecież a jak mi się uda do znajdę przedmiot skąd się wzięła nazwa firmy "nexium" :)) rozumiem, że Ty to robisz skoro masz [...]
jeżeli sylwetka jest taka jak ze zdj na 1stronie to nie widzę, żeby było w choy VLCD - very low calories diet (przy okazji carb) - jesz prawie same białko. Żadnych węgli poza tymi z warzyw. Tłuszcz jako, że natural, to 50g. Białko 2,5-3g/kg m.c. I tyle. Z tym, że z ładowaniami
orale vermodje bdb, prop u mnie leci genamed i gitara, lecial tez nexium i bylo tez ok. malo kto podrabia te srodki tez same dobre opinie slyszalem na temat orali vermodje, genamed powoli wygaśnie bo to nexium to to samo przecież a jak mi się uda do znajdę przedmiot skąd się wzięła nazwa firmy "nexium" :)) rozumiem, że Ty to robisz skoro masz [...]
[...] w połowie marca wyszło mi 13,3%. Trenuje siłowo 4x w tygodniu treningiem Push&Pull, po każdej sesji staram się robić aeroby 20 minut, do tego raz/dwa razy w tygodniu robię same aeroby po 30-40 minut. Przygotowałem 3 zestawy posiłków, dwa z nich są na dni treningowe, a jeden na te, w które robię aeroby, albo odpoczywam. Chciałbym się Was [...]
[...] albo 2 braną z śniadaniem) 5) jak długo można brać BCAA? bo beta-alanine można bezpiecznie brać przez 12 tygodni bez skutków ubocznych a BCAA ile tygodni? (to samo pytanie dotyczy EAA, ale same EAA bez BCAA, a BCAA bez EAA). 6) Beta-alanine przyjmuje się przed, w trakcie czy po, bo różni ludzie różnie mówią jedni A drugi B a trzeci C więc kiedy?
orale vermodje bdb, prop u mnie leci genamed i gitara, lecial tez nexium i bylo tez ok. malo kto podrabia te srodki tez same dobre opinie slyszalem na temat orali vermodje, genamed powoli wygaśnie bo to nexium to to samo przecież a jak mi się uda do znajdę przedmiot skąd się wzięła nazwa firmy "nexium" :)) rozumiem, że Ty to robisz skoro masz [...]
orale vermodje bdb, prop u mnie leci genamed i gitara, lecial tez nexium i bylo tez ok. malo kto podrabia te srodki tez same dobre opinie slyszalem na temat orali vermodje, genamed powoli wygaśnie bo to nexium to to samo przecież a jak mi się uda do znajdę przedmiot skąd się wzięła nazwa firmy "nexium" :))
[...] -Klatka ławka płaska 6 serii -Klatka lawka skos 3 serie -rozpietki z hantelkami 3 serie -Przedramiona (zginanie nadgarstkow z sztanga) Poniedziałek Aeroby z ABS takie same jak w Niedziele a nastepnie trening silowy: -5 seri uginania ramion z sztanga -5 serii uginania ramion z hantelkami -4 serie francuskie wyciskanie -3 serie unoszenie [...]
[...] kotlecik :-) Mój blians na zero w tej chwili to ok 3900 kcal. /SFD/Images/2016/3/25/7e611eee1aeb4a26a3cc9b0e2fc2ec5e.jpg Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-03-25 14:55:33 Wywal caly fat z kolacji, same wegle jedzone na kolacje "wymuszaja" wieksze potrzeby energetyczne w pozniejszym etapie moga byc az provlemy ze snem jak u mnie teraz
[...] Sztangielki mnie pokonały, za tydzień postaram się poprawić. Przysiad chyba ok, nie pamiętam jak było w ostatniej serii, muszę to sobie notować, same zapiski z cięzarów i powtórzeń to za mało. Przy ściąganiu do klatki coś namieszałem w zapiskach i teraz nie mogę tego ogarnąć, powiedzmy, że było jak napisałem niżej, [...]
[...] dipsy, wyciskanie żołnierskie -----załóżmy, że każdego robię po 3 serie po 10 powtórzeń. ---- to wszysto robię w poniedziałek potem wtorek odpoczynek i następny dzień środa znowu to samo ? potem czwartek wolne i piątek znowu to samo ? urozmaiciłem to Sobie dodając zestaw B i C każdy trening niby te same partie mięśni ale ćwiczenia inne :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no tak, to pewnie przez to. nie wiem ile cwiczysz ale w rok czy dwa nie zbudujesz swietnej sylwetki, zamiast szukac wymowek to trzeba cwiczyc i efekty przyjda same /ktos mnie wyprzedzil%) Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2016-03-25 20:23:30
Trzaskaj normalnie duże ciężary , mniej powtórzeń jak koledzy piszą wyżej , chcesz się w fitnes bawić ? Resztę załatw na bieżni czy orbicie a najlepiej na worku napi...alaj po treningu 20 min plus dobra dieta a efekty same przyjdą - pozdro
[BLOG]chudywysokigrubas / Chudy, Wysoki i Gruby - dziennik treningowy.
