same

[...] 20 minut. Potem cwicz miesnie ile chcesz (musisz je wzmocnic, zebys jak schudniesz "nie wisiał"). I na koniec jesli masz sile, proponuje 15 minut cardio w tej samej formie, plus rozciaganie. W ciagu tygodnia cwicz max 5 dni. A poza tym jedna rada: nie starajcie sie na sile jesc tego co wam nie smakuje, tylko dlatego ze jest zdrowe [...]

Jakie rewelacje - to oczywiste i od dawna praktykowane - cardio to najepsze spalacze tluszczu i jesli ktos chce oprocz wyrobienia miesni troche schudnac, musi sie niestety poruszac ...:) I najlepsze jest wykoywanie cardio przy niskiej intensywnosci - po prostu najwydajniej spala sie tluszcz wtedy. Na przyklad przy większych prędkościach biegu - [...]

Poszukaj jakiegoś skróconego FBW, jeden zestaw 4-5 ćwiczeń, same podstawowe.

Z dietą kombinowałem już na wiele sposobów i aktualnie więcej już z niej nie wycisnę. Zależy mi na sile najbardziej, ale przydałoby się trochę zrzucić z "bębna". Czyli wg Ciebie lepiej wziąć same Epi i nie martwić się o odblok? te 5 strzałów teścia to pewnie zbyt mało żeby go włączać do cyklu z ph?

[...] jest takrze zamatowany czip dzieki ktoremu sterowanie ma naprawde duzy zasieg :) To chyba na tyle o samochodzie:) Pilot do samochodu takrze ma na sobie czip o takiej samej czestotliwosci , jezeli ktos chce moze sobie zmienic czip nie jest to drogie(na zawodach dostaje sie czipy od organizatorow zeby nie wchodzic na te same fale:P) W [...]

Jeśli na allegro mam wyciąg za 100zł, to chciałbym aby "samoróbka" była tańsza chociaż o połowę, a na same "uchwyty" muszę dać około 50zł

Pompek zrobię 30 bo zamiast założyć kamizelkę która ma tam nie wiem z 8 kg to robiłem same pompki i budowałem swoją wytrzymałość podciągnięć nie umiem nachwytem więc korzystam z gumy do ćwiczeń i z gumą która mało pomaga zrobię z 7 podciągnięć, dipów zrobię 8,a na rękach nie stoję już bo miałem złamaną rękę i się boję teraz brzuszków zrobię 30

Próbowałem kiedyś trenować same łapy, mając odnowioną kontuzję kolana. Dało radę, ale bolało jak cholera...

Same miesnie na pewno nie urosna. Budowa masy miesniowej jest zwiazana rowniez z pewnym otluszczeniem organizmu. Ile to zalezy od genetyki, diety i treningow.

[...] ciężaru. Masz o jedno powtórzenie więcej niż w tgodniu drugim, i masz tez rozeznanie jak ciężko było wówczas ... jako minimum przyzwoitości załóżmy że powinieneś zaliczyć te same ciężary co w T2, ale o jedno powt w serii więcej. Oczywiście jeśli w T2 ciezar zbytnio zaniżyłeś to skoryguj ten błąd - oceń dobrze na co Cię stać!!! X, Z = 6 powt Y = [...]

Przy tej wadze, nie masz czego spalać, same kości i skóra. Jesteś bardzo młodą osobą, zajmij się zdrowym żywieniem - to wystarczy w zupełności.

ja bym brał tą która bardziej ci sie podoba wizualnie,bo z opisu wynika,że materiał i krój są te same,także pozostaje kwestia wyglądu;-)

Zalecane polecane. Kondycja zdrowie mięśnie stawy układ nerwowy cardio itd... Same korzyści przy braku przeciwwskazań oczywiście.

No tak - nie przylukałem dokładnie, Same aeroby po 1,5 - 2h na każdy trening Skoro nie trenujesz na siłownii to i zapewne nie dbasz o poziom tkanki mięśniowej, więc antykataboliki nie będą miały tak dużego znaczenia - lepiej dokupić spalacze (więcej karnityny, lecytyna), witaminy i białko uzupełniające dietę Powiedz ile masz na to wszystko kasy [...]

Jezlei cwiczysz o roznych porach zasada sie nie zmienia, przed i po treningu posilki sa te same/podobne,posilki spozywamy przed treningiem ok 1,5-2h przed treningiem, po skonczonym treningu do 30min.

Jak nie masz smykałki to najlepszy kurs nie pomoże. Z doświadczenia wiem że porównując dwie osoby. Z i bez daru sprzedażowego moda mówić do tego samego klienta dokładnie te same słowa i ta z sprzeda a ta druga nie .

Wiem ze moze to co napisalem wydaje sie wam glupie, ale ja zmierzam do tego, ze ludzie zadaja ciagle te same pytania,a powinni dokladnie forum przeszukac a tak zasmiecaja je tymi samymi postami! Niech Bog ich ma w opiece ;]]] Stay Negative.

[...] np wyciskanie wasko progresja 4serie 10-8-6-4 wyciskanie francuskie ciezar staly 3serie 8-10 pompki na poreczach lub pompki odwrotne 2-3s 8-12 tyle ze przy tym raczej proponowalbym robic tric z plecami klata z bicem poza tym wg mnie bledem bylo ze robiles praktycznie same cwiczenia izolowane Zmieniony przez - energista w dniu 2007-12-27 22:46:54

Podstawa to dieta ale jak zaczynasz lepsze będzie FBW od planu dzielonego, same złozone cwiczenia które zbudują ci podstawy masowe i siłowe. Pzdro

[...] masz tylko komplety hantli lub odważników kulowych. Ponownie musisz wybrać 4 ćwiczenia, ale będziesz mógł je robić tylko 2 razy w tygodniu. Priorytety zostają takie same.  Wyciskanie wojskowe  Wyciskanie leżąc  Wyciskanie francuskie  Arnoldki  Rozpiętki  Uginanie przedramion  Wznosy ramion bokiem  Wiosłowanie  Przysiad bułgarski  Wykroki [...]