Ja jestem zdania, że jeśli coś nam nie idzie, to trzeba z tym walczyć a nie wymieniać na coś prostszego. Same ćwiczenia są w miarę ok, choć suwnice zamienił bym np na przysiad przedni. Jak masz zwykły martwy albo rack pull, to raczej już bym zrezygnował z wersji na prostych nogach. I łydki jak najbardziej możesz dać gdzieś na koniec treningu. Tzn [...]
[...] do wyeliminowania. Posiłek po treningu siłowym jest jednym z najważniejszych posiłków w ciągu dnia z perspektywy budowania mięśni, zjedz pełnowartościowy posiłek. Serek wiejski to ewentualność. Gainer to same cukry proste, jedna z najgorszych jakościowo odżywek na rynku. Te otręby zbędne, to samo z białkiem jaja na noc - nie ma takiej potrzeby.
[...] dla Ciebie czymś trudnym do ogarnięcia - a jak widać masz z nią problem. Piszesz, że w Wawie jest drogo - w osiedlowych sklepikach i wypasionych delikatesach jest. Ale w superhipermarketach ceny są DOKŁADNIE takie same jak w innych miastach. Jedziesz raz na tydzień, robisz zakupy i z bańki. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-03-17 18:25:41
[...] mięsni szkieletowych czyli wzrostu wielkości włókien mięśniowych (miofibryli). Samą hipertrofię można podzielić na sarkoplazmatyczną i miofibrylarną. By do niej doszło same mięsnie potrzebują odpowiedniej stymulacji poprzez ćwiczenia siłowe. Podczas treningów dochodzi do napięcia mechanicznego i uszkodzeń, które w późniejszym okresie sie [...]
[...] 1)jestem na diecie redukcyjnej tzn.spozywam 150g wegli no a na low carb ma tyle byc maks.czyli co nie robie wprowadzenia tylko powoli dodaje tluszcze?acha a moga to byc same zdrowe tluszcze? 2)jak to jest z tymi ladowaniami jak to wyglada?tak jak na ckd?a moze lepiej nie robic ladowan? 3)czy aeroby na low carbie maja wogole jakis sens?mnie [...]
[...] źródło energii, dopiero niedawno dotarła do mnie informacja, że jestem ENDOMORFIKEM gdy zacząłem szukać przyczyny dlaczego tak łatwo obrastam tłuszczem. Teraz moim celem są same mięśnie ściła dieta. tylko czy dobra?? Wiek -20la Wzrost-183 Waga - 98kg z małym brzuszkiem J Oprócz siłowni (cztey razy w tygodniu treningi po 90min) jeszcze trenuje [...]
[...] źródło energii, dopiero niedawno dotarła do mnie informacja, że jestem ENDOMORFIKEM gdy zacząłem szukać przyczyny dlaczego tak łatwo obrastam tłuszczem. Teraz moim celem są same mięśnie ściła dieta. tylko czy dobra?? Wiek -20la Wzrost-183 Waga - 98kg z małym brzuszkiem J Oprócz siłowni (cztey razy w tygodniu treningi po 90min) jeszcze [...]
Jezeli wszystko bedzie dobrze, czyli ulozona dieta, trening to powinny byc zadowalajace efekty. Ciezko powiedziec czy zrobisz same miesnie. Interwaly zawsze dobrze dac. Obowiazkowo 12- tyg regeneracji po cyklu redukcyjnym.
[...] na wątrobę. Jeśli chodzi o wątrobę, to o ile nie ma poważnych uszkodzeń, wątroby nie obciążasz dodatkowo SAA bądź lekami to nie polecam żądnych leków na wątrobę brać samemu. Co mogę polecić to sylimaryna (możesz poczytać na ten temat w wikipedii). Są dwie formy: tabletki Sylimarol albo nasiona ostropestu. Tabletki są wygodne, ale nie [...]
Aktualnie ćwiczę tylko na siłowni pod kątem sztuk walk. Same treningi sztuk walk zacznę dopiero za pół roku. Innych możliwosci nie mam dlatego tak to wygląda. Pod kątem samej siłowni , czyli około pół roku ,chce podbic troche kg, a potem wjechać w SW i wtedy już normalną dietę wysokowęglowodanową . Dobre mam rozwiązanie , czy jak Ty bys do tego [...]
Nie rozumiem pytania. Co na poziomie 1,5g? Sugeruję trzymać się jednego temat a nie rozdrabniać na kolejne, przez co my będziemy musieli dawać jeszcze raz te same pytania.
[...] się z powyższym i z datą owego posta- wątpię by MIchał odpowiedział ci w nim, raz że post jest stary, dwa, że merytoryczną odpowiedź już dał. ;) BEZ NERWÓW jakby co;) Co do samej rozgrzewki jaką proponujesz, hmmm ja tej ci nie ocenię ani nie pomogę. Wyznaję inne- bardziej praktyczne podejście do tematu choć oparte także na wiedzy( parę lat [...]
jezeli masz kolana koslawe wykonujac przysiad same sie zjezdzaja do srodka,dlaczegoponiewaz: -cały aparat ruchowy bierny ,czyli:torebka stawowa,wiezadła,powierzchnie stawowe sa "przerobione" czyli patologiczne,po stronie bocznej sa przykurczone,postronie zewn sa rozciagniete -apara ruchowy dynamiczny,czyli miesni i sciagna sa rownierz [...]
ogry 1: ZNOWU ATAK A ODPOWIEDZI BRAK! BRAWO! jezeli masz kolana koslawe wykonujac przysiad same sie zjezdzaja do srodka,dlaczegoponiewaz: -cały aparat ruchowy bierny ,czyli:torebka stawowa,wiezadła,powierzchnie stawowe sa "przerobione" czyli patologiczne,po stronie bocznej sa przykurczone,postronie zewn sa rozciagniete PISALEM CI ZE [...]
[...] fizjologiczne", mimo ze jawnie wysmiewalem takie poglady wczesniej. to swiadczy o tym ile slowa pisanego rozumiesz. A po co mam zrodla podawac, skoro w zrodlach sa te same cwiczenia jakie podane sa w temacie? Dodalem tylko pewna uwage, ale zrobiles z tego TAK JAKBY przysiady ze sztanga na mistrzostwach swiata w trojboju. PS: Bez [...]
[...] przesunąłem trening o jeden dzień, bądź zrobiłem go nieco krótszy z braku czasu, ale żeby tak zupełnie odpuścić to nie. Nawet jak byłem chory :P Może zestaw ćwiczeń też jest do bani :P To, że na kogoś działa nie znaczy, że na wszystkich, trochę go modyfikowałem oczywiście, ale jakby się w to wgłębić to jednak te ćwiczenia nadal były takie same xd
[...] ryb no ale ;/ chodzi mi o to, że musiałbym jeść ok kg mięsa dziennie. Co do jajek to mam taki wstręt do nich bardzo nie lubię smaku jak są w czymś to nie ma problemu ale same to blee. Ehh ta przeklęta redukcja coraz mniej rzeczy jest do jedzenia. Zamienię zwykłe mleko na sojowe (btw jakie to ma wartości odżywcze takie, że prawie ich nie ma), [...]
[...] Cormier po wycisku od Yatesa - ochyda, po co to pokazują - wnerwiony Branch pizgający żelaztwem gdzie popadnie - źle, bo na co dzień tak nie ćwiczy na pewno - trening Phila na maszynach - co za cieć, same maszyny, zero wolnych ciężarów, jak on zdobył Mr. O? włączcie sobie 'Rozmowy w toku' albo 'Ukrytą prawdę' tam znajdziecie prawdziwe życie %-)
Jakie ćwiczenia dla bardzo otyłej osoby?
