same

czy mogę ćwiczyć wszystkie partie mięśni co 2 dzień? bo nie mam siłowni ale chce jakoś się wyrobić samymi hantlami czy da to rade? mam diete na mase.Głownie mase chce sobie zrobić możecie pomóc ? Gdybyście mogli to pomóżcie ułożyć taki plan na same hantle czy tez pompki . To dla mnie bardzo ważne z góry bardzo dziekuję

Jak w temacie, potrzebuje ławki do ok 300zł licząc z przesyłką, nie potrzebny mi narazie modlitewnik, wystarczą same stojaki i ławka. Ważne żeby dało ją sie w krótkim czasie złożyć. Wydaje mi się że ławka HERMOD III spełnia moje wymagania ? zaproponujecie coś ? http://allegro.pl/item828008702_kelton_home_home_zestaw_hermod_ii.html ??

Witam. Chciałbym spytać jakie ćwiczenia wykonywać na łydki Chodzi mi o zmniejszenie ich obwodu, nogi robię raz w tygodnie 2ćwiczenia na same łydki obwód (45cm)robię po 4 serie na każde ćwiczenie dużym ciężarem, po 15/12/10/8 serii. I tutaj moje pytanie czy lepiej robić więcej ćwiczeń a małym ciężarem i więcej powtórzeń na serii czyli np. 3 serie [...]

A więc chodziłem na siłownie 2 miesiace waże 63 kg i mam około 170cm wzrostu. Mam zamiar zamiast karnetu na siłownie w tym miesiącu kupic za te pieniadze czyli 85 zł same piersi z kurczaka plus to co jem na codzien czyli ryż makaron kasze i mnostwo innych rzeczy.Tak nie mam dobrej diety poprostu jem ile sie da i jeszcze wiecej i moje pytanie brzmi [...]

[...] Aby tego dokonać planuję trenować te mięśnie bardzo intensywnie przez godzinę takim ciężarem, abym mógł zrobić 40-50 powtórzeń. Do tego nic nie będę jadł jakiś czas przed i po treningu. I teraz pytanie. Przez jaki czas przed treningiem i po treningu nie powinienem nic jeść, aby te mięśnie nie mogły się zregenerować, tylko się same zjadły.

[...] w 100g produktu czy megabol gainer który oferuje 30g białka w 100g produktu. Czym różni się białko sojowe od normalnego? Które z nich lepiej wpływa na przyrost masy? Wiem, że same suplementy nie uczynią cudów. Po prostu jestem jeszcze biały w tych tematach i szukam dobrego uzupełnienia mojej diety. PS: Gainera już posiadałem i widziałem efekty.

siemka jestem właśnie na cyklu z metą biore ją od piątku w dawkach 3-4tab. powiedzcie mi od ktorego dnia zacznie się cuś pokazywać we zwroście masy mięśniowej?? następny tydzien jakie brac dawki??do mety mam białko whey protin,diety nie ma,jem wszystko i dużo,ogólnie to pochłaniam same białko. z gory dzieki pozdro

Wiem ze było juz kilka dyskusji na temat łączenia kofeiny z kreatyna, ale czytałem raczej same stare artykuły na ten temat. Na dniach chce do cyklu na stackach dorzucic thermo speeda, krete biore rano na czczo i przed treningiem, tse raczej chcialem stosowac w tych samych porach, ma to sens brac razem, czy jakos inaczej rozlozyc czasowo, co [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Chciałbym dodać jeden dzień żywieniowy, który sobie ułożyłem. Codziennie starałbym się jeść podobnie, w sensie te same produkty, oprócz tego zapomniałem dodać serki wiejskie lub jogurty. Proszę ocenić czy taki plan może być ok? Dodam jeszcze, iż moim celem jest nabranie masy. Pozdrawiam serdecznie [...]

WItam serdecznie. Mam takie pytanie odnosnie metody wspomnianej w tytule czy jest dobra na redukcje ? Stosuje diete zbilansowana, plus hiit, aeroby i cwiczylem FBW, te same cwiczenia co sesje treningowa po 12 powtorzen i tak sie wlasnie zastanawiam czy metoda podana przez Wodyna bedzie bardziej skuteczna ? Prosze o jakies porady. Z gory dziekuje.

dni trenigowe( dni trenigowe beda takies same tylko bez trenigu o 19.00 7.00 wstaje piję kretke 5 g i 2 TAURYNY za 20 min śniadanie 10.45 gainer 11.30 drugie śniadanie 14-15 obiad 16 gainer 18- kolacja 19- trenig po nim kretka 5 g i 2 TAURYNY a tak 21-22 3 tabletki zma Może coś zmienic aby było lepiej przyswajalne. lub coś???

[...] son chcialbym sie dowiedziec czemu w waszych glutaminach(czyt. vitalmax) sa w skladzie ilosci weglowodanow- 1g i tluszczy-2.6, nigdy sie z tym nie spotkalem w glutaminach innych firm i dlatego sie pytam bo wydaje mi sie ze glutamina to same bialko, a tu jeszcze wegle, i tluszcze ustosunkuj sie do tej wypowiedzi i daj znac czekam na odpowiedz

[...] na cztery razy w tygodniu: poniedziałek, środa, czwartek, sobota oczywiście ogólnorozwojówka, czy to będzie dobre rozwiązanie? Jeszcze jedno pytanie bulk czy gainer lub same białko, jestem w internacie i niestety z trzymaniem własnej diety będzie problem, chociaż zaczynam sobie gotowac ryz z kurczakiem by zjesc 2x dziennie + jakiś ser biały [...]

[...] 58 kg i jestem na 24 dniu A6W jednak uważam ten trening za troche mało efektywny jak na takie ilości brzuszków :D, efekty jako takie są ale myślę że udało by mi się uzyskać takie same nie robiąc takich ilości powtórzeń. A no i ten trening strasznie dużo czasu zajmuje ;/ nawet do 1h... Tak więc może mi ktoś polecić jakiś dobry trening na brzuch ??

Witam! Mam na sprzedarz obciązenie stalowe nowe toczone idealnie takie same wagi krązków. Posiadam; -6 x 11 kg - 35 zł szt -2 x 15 kg - 45 zł szt -2 x 17 kg - 50 zł szt Wysyłka kurierem. Koszt to 17 zł za kazde rozpoczęte 30 kg. W razie czego [email protected] Średnica otworu 30 mm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d89671afa994df2b615bf7581e84e19.jpg

Witam. Widzę często pojawiający się temat szpagatu tureckiego lecz niestety brak odpowiedzi. Prosił bym kogoś o odpowiedź na moje pytanie, osobę która nauczyła się ten szpagat wykonać Prosił bym krok po kroku opisać a temat będzie dalej powielany i skorzystają na nim setki ludzi. Same ćwiczenia rozciągające

[...] chcialbym zeby sie jacys madrzy ludzie wypowiedzieli. Slyszalem w zyciu o dwoch drogach robienia rzezby: 1. W naszych treningach skracamy czasy odpoczynku pomiedzy seriami a same serie powiekszamy i ogolnie zwiekszamy tempo treningu 2. Trenujemy tak jak sie trenuje na mase tylko ze robimy 2 razy dziennie aeroby. Co wy na to ??? Jak z tym [...]

Siema. Chcialbym sie was zapytac czy latem organizm potrzebuje tyle samo jedzenia co zima? Teraz goraco to apetyt mniejszy troche, a zima z drugiej strony potrzeba jedzenia no bo zimno na dworzu i energia potrzebna Jak to jest? Zapotrzebowanie latem jest takie same czy mniejsze? Caly czas robie mase

Szukajac informacji w sieci na temat dwóch produktów Treca "ANABOLIC BCAA SYSTEM" oraz "TREC L-GLUTAMINE T6 Micronized" zauważyłem ze te same odrzywki występuja w dwóch lub nawet trzech róznych opakowaniach. Byłbym wdzieczny za wskazanie aktualnych opakowań tych produktów. Zmieniony przez - Comodore w dniu 2008-07-23 20:52:39

mam takie pytanie. mianowicie w diecie na mase mogespokojnie miksowac jedzenie? zamiast normalnego posilku to zmiksowane ale takie same ilosci. np torebka ryzu i mleko a po tym mleko z 3jajkami. czy takie szejki mozna jesc kilka razy dziennie i wszystko bedzie tak jakbym zjadl to normalnie ?