same

Panteon tak ma że podrzuca programy z piekła rodem :-) Zajechany ale zadowolony jesteś :-) No :-) Zresztą póki co nie jestem gotowy na takie treningi i nie za bardzo tak będę robił, że tylko same kompleksy. Wolę coś siłowego a na koniec jakieś kompleksy, rwania na ilość/czas itd.

czesto lopatki spiete przeszkadzaja w dobrym czuciu bicepsa, a to cwiczonko idealnie wchodzi na same buły. Nigdy nie widzialem zeby ktos robił, a ostatnio sprobowałem to łapki skatowane sporym ciezarem jak nigdy. dzieki :) Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-10-25 18:11:45

[...] sztangielką do brzucha jednorącz x3 - podciąganie na drążku uchwyt neutralny x4 - podciąganie (a raczej głównie opuszczanie) sie na drążku, szeroki nadchwyt, prawie same negatywy x10 - bicepsx5 (ale dzisiaj akurat sobie to odpuściłem) - unoszenie nóg w leżeniux3 (a to dzisja zwyczajnie zapomniałem) DZIEŃ WOLNEGO ZNOWU PULL... Jak widać [...]

02.02 Dzień 2 DT Z ciecierzycą nie mogę się dogadać- kilka razy już próbowałam i nie mogę jej ugotować na miękko. Czasem jadam z puszki, ale bardzo rzadko ze względu na zalewę. Podejmę jeszcze kiedyś na pewno kolejną próbę. Notatka do dnia wczorajszego: Po zajęciach z pole dance byłam głodna jak wilk. :P Zjadłam opakowanie marchewek na zabicie [...]

[...] Miska: Dzisiaj miałam problem z dopasowaniem menu idealnie do nowego rozkładu. Jak dobijałam białko to przekraczałam tłuszcze. A na posiłek potreningowy zostały mi same węgle. Podzieliłam porcję białka z koktajlu, żeby dodać trochę do jaglanki i jakoś wyszło. Śniadanie to posiłek przed i potreningowy. Po za tym popełniłam błąd i [...]

[...] Jeszcze jutro może być ciężko z miską, bo wróciłam późnym wieczorem i w lodówce nie ma oczywiście nic oprócz tego co przywiozłam. Trochę jedzenia świątecznego mam, ale same dobrocie. Przede wszystkim masa wędlin i kiełbas robionych przez moją rodzinkę. Mniam :D Trening 1. Wyciskanie leżąc 5x5 (R. 20kgx10x2) 35 40 40 40 35x7 2. [...]

No to myślę, że takie rzeczowe wpisy dziewczyn które same są mamami i wracają do formy ciesząc się macierzyństwem i zdrowiem przekonają Ciebie NoFearLady do zmiany odejścia do tematu. Powrót do formy to nie wyścig z czasem - to proces który przebiega dość indywidualnie a w dodatku przeprowadzony niewłaściwie może kosztować sporo zdrowia.

Masz na myśli moje doświadczenie jako to co przeżyłem, czy doświadczenie - jako że wszystko wiem ?? ;-) Ze mną się nie porównuj, bo robiłem TGU z 24-28-32kg i te same kule wyciskałem. Jak trzaskasz TGU z 40-44-48 itd a wyciskasz 32-36-40, to przełożenie może być inne. Może i Ci się poprawi nawet wyciskanie żołnierskie od tak ciężkiego TGU. Mi [...]

I jak po takim dystansie stawy biodrowe ? Same w sobie biodra mnie nie bola, chociaz caly czas dokucza mi bol a raczej lekka sztywnosc w kolanie, tzw syndrom pasma biodrowo piszczelowego. Nabawilem sue tego pierwszy raz po pierwszym maratonie w Warszawie i wtedy wynikalo to z przeciazenia. Teraz pod kobiec zeszlego roku znowu, tym razem z powodu [...]

Dzięki - teraz nie ma wybacz Boże - jadę z tą wagą do 120 kg - zdrowie nade wszystko - a to samopoczucie - nie do opisania - same korzyści zdrowotne - także nie opieprzamy się tylko jazda z tym fatem

Nigdzie się nie spiesz, wyższe predkości same przyjdą w miarę systematycznych treningów :-)

Nigdzie się nie spiesz, wyższe predkości same przyjdą w miarę systematycznych treningów :-) Nie mam zamiaru się spieszyć :-) Wiesz po za tym ja nie trenuję biegania. Ja chodzę sobie pobiegać ;-)

Sroda 12.06. W sumie nic specjalnego trenig zarzutow sztangi na barki, jedynie ze zrobilem go po ponad 36 godzinach postu :-) Czwartek 13.06. Dzis fajny trenig, pomimo ze ciezko mi idzie podciaganie to lubie je robic. 1. emom 10min (10 serii) 2x strict pull ups + 4 push ups 2. amrap 12min: 2 chin ups 4 push press 30kg 8 american swing 16kg weszlo [...]

[...] ~~~~~~~~~~~~~~ Ogólnie dziś miał byc nie treningowy....no ale pracuje na siłowni weiec jakoś nie wytrzymałem%-) I pocisnałem dwójki i leciutko czwórki a w piatek zrobie same czwórki i ewnetualnie tylko coś lekko na dwójki. Wpiska bedzie na sucho bo to DNT toretycznie;d Jutro już kolejne filmiki;-) A trening dziś wygladął tak 1.MCNPN [...]

[...] ciężarem. Uginanie R8 do 35 kg (20, 25, 30, 35) i 2 regresy (20 kg x 20 x 2). Uginanie w opadzie 10 kg x 15 x 4 a modlitewnik 12 kg x 12 x 4. Samego HCG nie odczuwam, jaja same w sobie też się nie zmieniły. Waga powoli rośnie, aktualnie ok. 85 kg (+3 kg od początku cyklu), BF jest nieco większy ale mięśnie też delikatnie podrosły (plecy, barki, [...]

[...] trochę więcej a węgle obciąłem z 4g do wartości niewiekszych jak 2.5 to czuję się znacznie lepiej, mniej przejedzony ,mniej pelny- dużo większy komfort ,utrzymując cały te same kalorie. O, to bardzo dobrze. Takie uczucie komfortu jest jednym z wyznaczników dobrze ułożonej pod siebie diety. A z tymi urządzeniami M-ka masz rację ,nie pomyślałem [...]

[...] Bonifacy - dieta, trening + nie pije coca cola zero Marian - ta sama dieta, ten sam trening + pije 2 litry cola zero dziennie Załóżmy, że obaj panowie założyli na redukcję 12 tygodni, czy ten pijący coca cole zero odniesie gorsze efekty od osoby niepijącej? Nie patrzmy tu na uwarunkowania genetyczne jak i ilość tłuszczu do zrzucenia (takie same).

Mamy te same zmiany w tym samym czasie, dla mnie szczerze nocka najlepsza, bo mam najwiecej czasu na wszystko. Śpie 4h po pracy i 1.5h zawsze przed i wystarcza;-)

[...] ;-) a przelewac sie nie przelewa obecnie;d na udach mi wyskoczyło sporo właśnie takich jakby chrostek...ale teraz też mega gorąc człowiek cały czas mokry więc pewno też to ma wpływ Jak pierwszy raz w życiu goliłeś nogi to rzeczą naturalną są małe, czerwone krostki - aczkolwiek to jedynie efekt podrażnionej skóry. Daj sobie czasu, same znikną ;)

[...] SFD/Images/2015/8/6/66f087719bc7414091cea058c1328126.jpg i dzisiejszy przedtreningowy: fajny ketrchup jest w biedrze z aromatem czosnkowym a btw ma dobre bo same wegle praktycznie i 132 kalorii na 100g, dałem odrobine dla smaku SFD/Images/2015/8/6/a6a2f04ccf4a40aebfbf296fb63266e8.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-08-06 [...]