Ja bym dodał do tego rozciąganie z partnerem. Tak, że siedzisz w rozkroku, a partner uciska swoimi stopami na twoje kolana. Mógłbyś także ćwiczyć na same stawy biodrowe. Otóż polega to na tym, że klękasz i ozsuwasz nogi tak jak do turka, jak najszerzej. Możesz to robić na zwiniętym kocu na sliskiej podłodze. Możesz sobie pomagać odciągając ten [...]
[...] ustrojstwo na kark (a najlepiej na linie barkow) a stopy wkladasz w petle. Lezysz sobie w tym sprzecie wygodnie na podlodze (dobrze podlozyc recznik) i pozwalasz, zeby nogi same sie rozjezdzaly (sila bezwladu). Dzieki pasom nogi nie opadna, mozna tez w ten sposob niezle sie docisnac (wystarczy rekoma manewrowac). Ocywiscie to kolejne cwiczenie z [...]
[...] na tym marnym swiecie. ja ciagle mowie ze nikt nie bedzie podziwiał i szanował koksiarza bo za co ?? za to ze na wspomaganiu zrobił sie wieszy phhi nigdy!!! szanowac i chwalic to mozna kogos kto przez trening zbudował swoje miesnie. ah szkoda gadac. same (zera) 0 sa wsrod nas a jak mowil jeden z filozofow ,a miliony skaldaja sie z zer ;-(
jak będzisz jadł same mleko to chyba ci tylko brzuch urośnie ----------------------------- MODERATOR GIER KOMPUTEROWYCH ----------------------------- The Eagle Lands....
[...] przejśz do szpagatu 2 krzesła oprzeć sie na nich rekoma i stopniowo pomału rozierzdzac sie nogami i tak codziennie jak sie jusz prawie robi szpagat to puścic ręce i niech same sie rozjada oczywiście nie ze stojąca bo sie rozerwiecie wtej pozycji troszke posiedzieć i wstac rozluznić mięsnie śćięgna i spowrotem tk kilka razy na lewą i prawą noge [...]
[...] pomaga też przy rozciąganiu. jak trzymasz nogi rozstawione na maxa na boki to spróbuj robić skłony do lewej nogi, na zmiane do prawej i do środka. Jak to skończysz to przechyl się kilak razy do przodu tak żeby na ziemi leżały same biodra i na zmiane do tyłu w maxymalnym rozkroku na pięty. -=Pit-Bull Gangland=- ..:...::: KWAS :::... :..
[...] jak kopie (a kopie za***iście). Po prostu zawsze jak sie wgłebia w temat tych, którzy stoją na tym stanowisku, ze nie można osiagnąć turka to jak mówią o tych blokadach to same nie wiedzą o czym mówia i różne niestworzone historie wumuslają nawet nie patrząc przed tym do ksiązek od biologii Co do blokady to sam ja mam, nie przecze. Bez [...]
jesli sama waga ciala - to zalozenia takie same - cwiczenia oraz zbilansowana dieta ktora bedzie dostarczala wiecej kalorii niz spala jesli zas anoreksja - lub podobne psychiczne zaburzenia - przydaje sie lekarz pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć [...]
[...] polecam. Ale jak pisałem, miałem wtedy 12 lat.. Rozciągałem się kładąc jedną nogę na parapecie w kuchni, a drugą na podłodze (kafelki). Jako że byłem w skaretach, to nogi same mi się rozjeżdzały. Oczywiście kontolowałem sytuację trzymając się stołu. Co więcej... nigdy nie robiłem żadnej rozgrzewki przed rozciąganiem... Po miesiącu czegoś [...]
Idz teraz na 12 a pozniej na 15 ...nie sluchaj tej z solarium bo one najczesciej same nie widza --serio...musisz sam obserwowac jak jest...kup wrazie czego kremik zeby nie podrznic skory i po opalaniu posmaruj cialo balsamem nawilżajacym...pij beta karoten(mozesz kupic w aptece)...to tyle jak cos pisz jak jest... ps.ja juz uzalezniony jestem a [...]
[...] Dziś powalczyłby dotąd, aż na moment byłaby pasywna sytuacja, a wtedy sędzia natychmiast przerwie. Nie twierdze że judo ma kiepski parter, bo nie ma. Techniki sa takie same jak w bjj, z niewielkimi modyfikacjami wynikającymi ze specyfiki walki w judodze. Jest tez sporo technik, których nie ma w bjj. No i oczywiście w bjj jest masa technik, [...]
Doszłem do wniosku że kopanie w worek przy rozciąganiu (rozgrzewce) jest złe ponieważ od tego nogi bolą. Sprawdziłem na sobie-stąd się wzieła moja ostatnia kontuzja. Najlepsze są same wymachy. kopanie to do bardzeij zawansowanych Kris
Merlin_Mag ... postaram sie to zrobic.. ale powiem Ci ze tam sa tylko 4 obrazki i opisy do rozciagania szyi oraz przedramienia (zdjecia sa takie same jak na stronie: 51 i 52 tylko troszke inaczej wyjasnione. Wiec nie panikuj i badz Cierpliwy to zeskanuje.. a moze ktos ma skaner wiec bedzie szybszy.. P.S. Doskonale rozumie Twoj Bol i Cierpie razem [...]
[...] Racja, jak ktos chce, to niech się dzieli swoim treningiem. W sumie co to szkodzi Chciałem tylko przypomnieć, ze stosując się do niego niekoniecznie musicie osiągnąc takie same rezultaty. Podzumowując, chcecie mieć rozciąg jak Tribalman? Pomachajcie czasem a czasem też usidźcie w rozkroku i sobie posiedźcie [...]
Ja ćwiczę zazwyczaj tak: rozciąganie dwa dni przerwy i znowu, a ćwiczenia te same, nie zmieniam zestawu ćwiczeń...Ale oczywiście ty możesz sobie zmienić plan np: w jeded dzień rozciąganie dynamiczne a w inny statyczne itd...różnie to mozna ułożyc
[...] możliwości i celu, jaki pragniesz osiągnąć. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, [...]
Mysle, ze rece moga sie zrobic pomaranczowe, wiec staraj sie trzec same ranki, a nie skore wokol Witamina A na pewno, jakie inne - nie kojarze. Najlepiej wziac zestaw multiwitaminowy. Z reguly organizm wybierze sobie z niego to, czego najbardziej akurat potrzebuje. A ja, jesli kiedys bede potrzebowac, to wyprobuje ten sposob z superglue. Z [...]
[...] pod tym calym tluszczem, zaraz tez sie biore za drugi dzien troche mnie brzuch boli ale nie szkodzi mam nadzieje ze wytrwam a Ty Wodny co jeszcze robisz zeby schudnac, bo same nrzuszki na schudniecie to nie sa za dobre, moze podaj swoje wymiary ja mam 178cm i 102kg w pasie 102cm a w pempku 112 Zmieniony przez - benek20 w dniu 2004-08-31 [...]
nie wiem jak to wychodzi ale robiac ostatnie cztery dni gdzie sa 3 serie po 24 powtorzeniu, robiac srednio po 2,5 sek na zatrzymanie w maksymalnym napieciu na same zatrzymania wychodzi 27 minut a gdzie odkladanie i podnoszenie rak, jakas pzrerwa miedzy seriami hmm dziwne
Rozciąganie nóg do szpagatów
