same

"Głównie pozbycie się tłuszczu z boczków + brzucha." "Po odrzuceniu cukrów schudłam 2kg. Waga cały czas teraz stoi. Nie trzymając się „diety” mam takie same efekty treningu jak i w czasie jedzenia wszystkiego, co popadnie. Więc trochę bez sensu się katować, jeśli różnicą jest tylko 2 kg na wadze… " Dostrzegam pewną niekonsekwencję...szczególnie, [...]

Maraton, nie sprint. Lustro, obwody najważniejsze. Jedz, cwicz i obserwuj :>. Same wyniki są OK.

/SFD/Images/2016/3/20/4f98a8d1b8d6492484f187efe4df28df.jpg SOBOTA Dziś szkolenie z Robertem Piotrkowiczem o diecie tłuszczowej optymalnej Kwaśniewskiego, stuningowanej przez Roberta. Niestety 1 część mnie rozczarowała, za dużo błędów, jeśli chodzi o biochemie, ale nie winie Roberta za to, wzoruje się na Kwaśniewskim, sam nie jest biochemikiem. [...]

jest suchutko ;-) Powoli do przodu :) Dawaj przepis na ciacho z pierwszego posiłku :D 300 g białek blenduej z ryżem na gładką masę, do tego cynamon, rozpuszczony słodzik, łyżka proszku do pieczenia i do multicookera na 20 minut 120 stopni, może być piecyk. Na to polewa : kawa, woda, 10 g białka czeko, 2 łyżki gumy ksantowej, a to na środku to [...]

miesiąc to dość mało czasu, suple same z siebie nie dadzą Ci siły... niestety, tutaj potrzebny jest odpowiedni trening i dobra miska żeby mieć moc możesz sobie wrzucić kreatyna + beta alanina, ale na cuda nie licz ;-) problem z podciąganiem, czyli ile raz sie podciągasz teraz?

[...] tego hormonu. W wyniku tego insulina i glukoza nie mogą przedostać się do wnętrza komórki. Wzrasta w związku z tym stężenie glukozy (cukru) i insuliny w krwi. A same komórki nabywają oporność na insulinę, ponieważ próbują się chronić przed szkodliwymi efektami jej wysokiego stężenia. Jeśli receptory te przestaną reagować na insulinę, [...]

Prawie takie same zestawy :-) zajrzyj http://www.sfd.pl/%5bART%5d_Pierwszy_rok_trening%c3%b3w_-t906985.html etap 5, mógłbyś dać pełną ankietę następnym razem Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-03-19 23:20:12

[...] aplikacji na telefon z bardzo bogatym wyborem cwiczen z podziałem na poszczególne grupy. Nie chodzi mi o podstawowe, bo te jako trener znam. Dlatego aplikacja "Atlas cwiczen K**" (konkurencyjnego forum) odpada bo tam sa same podstawowe. Może być anglojęzyczna. Co proponujecie? Pozdro :) Zmieniony przez - And1Player w dniu 2016-03-20 00:20:42

Natan33 zazdroszczę makro w diecie omnomomn pojadł bym tak, ogólnie szkielet diety bardzo spoko fajnie to wygląda i dobrze, że ograniczasz sie do 3 posiłków ale sytych na masie dobre połączenie na kolacje to właśnie same WW + FAT bez białka Zmieniony przez - barano90 w dniu 2016-03-20 06:08:29

[...] w górę. Pilnujesz wyprostowanej postawy, więc tu za wiele Ci nie napiszę :-) I mam prośbę - pisz w wypisce jakie obciążenia były na poprzednim treningu, nawet jeśli takie same. Przydałoby się też zdanie jak czujesz ćwiczenie, czy lekko, czy w końcówce musiałaś powalczyć itp. np. 2) Martwy ciąg z hantlami 2x15 3) Wykroki z hantlami 2x15 [...]

Na zdjęciach w necie w każdej klinice wygląda to fajnie, trzeba mieć sprawdzoną. Jak jest dobra klinika jak np w Austrii czy Szwajcarii to można super sobie przeszczep zrobić natomiast w tej cenie można też kupić Porsche Cayman, więc chyba bym wolał Porsche %-) Same zakola w Polsce można zrobić za trójkę, tylko jak klinika ma słabych lekarzy to [...]

[...] Bo jeśli do smażenia to jw. Oleje roślinne poza kokosowym nie są stabilne w wysokiej temperaturze. Radziłabym też żeby orzechy były dodatkiem do posiłku (nawet zjedzone same nie w daniu) a nie jako osobny posiłek- tak aby wszystkie posiłki były zbilansowane- zawierały białka, tłuszcze i węglowodany. Oczywiście śniadania możesz zostawić B+T. [...]

[...] myśli samobójcze ze strachu ze nie odpisujesz kilka dni :D %-) wał roku 1000 zł %-) kolejnego testu nie będę chyba robił bo co za któryś się wezmę to zawsze coś wypada.same pw i @ będę ogarniał ze dwa dni bo część osób potrafi 10 wiadomości dziennie wysłać ze znakiem zapytania,gdyż nie odpisałem na @ sprzed 7 h . ale już się przyzwyczaiłem [...]

[...] mógłbym trenować jakimś systemem 3x w tyg na " podtrzymanie " ? Wyluczone przysiady , wykroki itp. Nogi mogę trenować jedynie siedząc i nie obciążając lędźwi . Dlatego same siedząc Po głowie chodzi mi np. 1.) Rozgrzewka - bieganie 10 min w terenei , później delikatna rozgrzewka na sali treningowej wykluczająca plecy 2.) Trening : 1.) [...]

Dzięki Kamilu za to, że zdecydowałeś się wystartować. Mam nadzieje, że będziesz miło wspominał organizacje oraz same zawody! Gratulacje wyników i mam nadzieje, że jeszcze nie raz wystąpisz w zawodach ! Dzięki za wszystko - pozdrawiam !

[...] się warstwy tłuszczu wokół mięśnia A - dołożenie objętości. Cholernie trudne w naszym wieku. Panowie (Pań to nie dotyczy) - w naszych ciałach powoli procesy kataboliczne (same z siebie) zaczynają brać górę nad anabolicznymi. Z roku na rok spada nasza zdolność do budowania. Źle to zabrzmi, ale pomału zwijamy namioty. Można dbać o to co mamy, [...]

[...] myśli samobójcze ze strachu ze nie odpisujesz kilka dni :D %-) wał roku 1000 zł %-) kolejnego testu nie będę chyba robił bo co za któryś się wezmę to zawsze coś wypada.same pw i @ będę ogarniał ze dwa dni bo część osób potrafi 10 wiadomości dziennie wysłać ze znakiem zapytania,gdyż nie odpisałem na @ sprzed 7 h . ale już się przyzwyczaiłem [...]

Najpierw musiałbyś napisać cos więcej o sobie. Po poziomie merytorycznym Twojej wypowiedzi widzę, że same początki. Jeżeli tak, to proponuję wziąć jakiegoś gotowca i to najlepiej FBW.

nie za lekko na tych thrusterach?:-P mam wrażenie,że ciężar nie sprawia Ci żadnego problemu. wrzucaj filmiki z tych cięższych serii, bo wtedy łatwiej ocenić. w przysiadzie jak 90% ćwiczących błędnie zaczynasz od ugięcia kolan zamiast bioder. Pamiętaj, najpierw biodra, musisz się się poprostu wypiąć i kolana same się ugną

długie same w sobie się dobrze taperują.