same

Płatki jęczmienne zamień na owsiane, jajka jedz całe a nie same białka, 80g ziemniaków to chyba 2 ziemniaki, przed i po treningu daj ryż/makaron + pierś/ryba, przekąskę wywal, kolację przesuń na 22, Daj 2600kcal na początku, białko do 2-2.5g/kg, tłuszcze 1.3g gdzieś, ww do 3g/kg. Wrzuć poprawioną dietę, bo to dno. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu [...]

Same pompki nic mi nie dadzą? Chciałem najpierw zacząć wyglądać jak człowiek , dobić chociaż do 70kilku kg. żeby sie nie połamać pod ciężarem sztangi %-) i wtedy wziąć sie za siłownie. Zmieniony przez - ziutek2 w dniu 2013-06-02 14:47:44

[...] 4 serie 12x10x10 Przedramię. Ćwiczenie z sznurkiem 3 serie do góry i na dół 1 serie. Uginanie nadgarstków z sztangą 3 serie max. powtórzeń. Nogi. Przysiady 4 serię 12x10x10 Piątek. Klatka 3 serię 12x10x10 na skosie,dolnym,górnym Biceps 3 serię 12x10x10 takie same ćwiczenia jak w poniedziałek. Kaptury sztruksy z sztangą 4 serię max powtórzeń.

[...] robić tak: 1.wznosy hantli w skłonie 2 wyciskanie sztangielek siedzac 3.wznosy hantli przodem 4.wyciskanie sztangi zza karku lub z przodu(jak kto woli) 5.wznosy hantli bokiem 6.podciaganie sztangi wzdłuz tułowia(szeroko,wasko-jak kto lubi-ja wole szeroko..:) ) robimy to tak -kazde ćw po 8-10 powt łacznie od 3-5 superserii... Rece same opadaja..:)

Wygląda na to, że teraz wszystkie które tego potrzebujemy usiądziemy i zrobimy sobie same psychoterapię par :-P Ale chyba nie da się inaczej...

Jeśli teraz nie masz diety, to zacznij trenować z dietą - będą takie same efekty bez kreatyny co z, kreatynę weź jak będziesz miał zastój jakiś

ohoho same leszcze :-P

same sterydziarze na tym forum, tylko by bice pompowali a o sportach walki to nie ma zkim gadac

[...] już jakieś 3 miesiące. Od tamtej pory zredukowałem 6 kg ( z 84 na 78 ) w pasie zleciało 4 cm (co prawda nie było dużo bo 78, teraz jest 74, wymiary biceps,uda, łydka takie same więc chyba wszystko ok. Od 3 miesięcy podbijałem i oszukiwałem codziennie aby sprawdzić efektywność diety "Warszawskiego koksa", codziennie przez 6 miesięcy jadłem [...]

[...] w klatce . AerodynamiC Odp: Mam nadzieje że schodzenie poniżej 80 kg nie będzie konieczne . Koczanowski Nie no gratulacje i w ogóle no ale zastanawia mnie jedna rzecz ;p te same majtasy? :d hehe to nic pewnie nie znaczy ale mam głupie domysły ;p Odp : Gacie są inne ;d jedne są niebieskie drugie czarne;P darekk514 Pisał przeciez ,ze w [...]

Ok -już można głosować-ściągam blokadę. Koniec głosowania4 czerwiec godz 22:00. Zasady głosowania takie same jak w drugim etapie(czyli najlepszemu przyznajemy 6 pkt i tak az do 1 pkt czyli szóstego miejsca)

jestem ciekaw czy kiedykolwiek zdarzy sie,ze wejdziesz Obelx i nie napiszesz,ze wszyscy pyerdola,ze sie czytac nie da :o oczywiscie zawsze czytasz,choc z gory wiesz,ze to SAME BZDURY ,bo przeciez sie nie zdarzylo inaczej jeszcze %-)

trzeba uwzględnić, ale ja doradzam mu by dorzucił węgle bo mógłby mieć ich trochę więcej, same ww, a w ryżu jednak jest jeszcze białko itp, a jemu brakuje tylko ww

Witam. Poniżej wyniki pierwszego tygodnia drugiego poziomu. O ile same wyniki nie są złe o tyle mam problem, gdyż w czasie trzeciego treningu nadwyrężyłem sobie prawy bark. Nie chcąc odpuścić ostatniego treningu, zwyciężyła głupota i zrobiłem jeszcze czwarty trening już z tym nadwyrężonym barkiem. Po półtora dnia przerwy trochę mi już odpuszcza, [...]

to są aminokwasy, takie same jak w pożywieniu

[...] na miesiąc (nawet jak bym wział w PL kredyt to tylko mały, więc praktycznie nieodczuwalny), zostaje 4k na życie, żarcie tańsze bo z solą drogową i mięso robione z padliny, same plusy, chyba jednak zostaje w UK %-) kolejne plusy to bliżej rodziny, minusy to oglądanie zakłamanych mord co do kupna domu w UK to wychodzi od stycznia 2014 fajny [...]

Hera, chcesz powiedzieć, że obwody masz takie same jak na starcie?8-O Zupełnie na to nie wygląda..

Tu same babochłopy som Lisus... Mnięśnie a nie muzgi siem tu bódóje...

ale mam juz 14 stron prezentacji :D same lelum polelum ale co tam

sforcia same smakołyki ;-)