same

Powody zawsze sa te same - technika oraz ograniczenia uniemożliwiające prawidłową pracę mięśnia (wady postawy, ograniczona mobilność, przykurcze, kontuzje)

To dziwne rzeczy czytasz że trening nic nie daje, nawet przy takim sobie odzywianiu powinny być efekty w wyglądzie sylwetki. Zadbaj o dobre odzywianie i efekty same przyjdą .

na 30 min przed treningiem posilek to chyba nie ma opcji żeby nie doszło do dyskomfortu , inna sprawa ze same posilek w postaci mleka i platkow kukurydzianych nie jest najlepszy Powiatać Aniu :-)

Osobiście MC dałbym na początek jeśli chodzi o same plecy. Ale mógłbyś dać cały trening i wypełnić ankietę działu

[...] wychodzi 5 lat ćwiczeń 6. DIETA:  -białko: 2,8 -węglowodany: 7,4 -tłuszcz: 2,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 4 pierwszy w wieku 14- 15 lat m drol później same teście raz z winem 8. TRENING: dużo pompek drążka itp reszta na siłowni 3 razy w tyg. I praca na budowie ciężka 9. CEL CYKLU: wytrzymałość siłowa, kondycja, sylwetka [...]

a jaki jest cel treningów? jeśli ogólnie duża sylwetka tura, niekoniecznie z plastyką kulturysty to same podstawy dadzą aż nadto w tym zakresie. Jeśli celem jest sylwetka wymuskana, wycackana, wypacykowana proporcjami, szczegółami to z pewnością na podstawach się to nie zatrzyma. Jest to technicznie niemożliwe.

Witaj. Moim zdaniem, rehabilitacja jest wskazana. Poprzez same ściskanie piłeczki czy treningi na małych ciężarach nie jesteś wstanie poprawić ruchów(ślizgów) poszczególnych kości nadgarstka, które bardzo często po unieruchomieniu są bardzo słabo mobilne. Nim zaczniesz wchodzić w trening zadbałbym o prawidłowy zakres ruchomości nadgarstka, [...]

niestety to zmora i ludzie jednak wolą wierzyć w odżywkę niż podstawy ale rozumiem kiedyś miałem podobnie szkoda żeby chłopak te same błędy popełniał

Rozumiem więc będzie 2700 ale myślę,że te same posiłki tzn podobne zdrowe.Co zmienic w diecie oprócz ilości ? Przy deficycie trening siłowy cos da? Zmieniony przez - Awaker17 w dniu 2016-07-28 19:03:24

[...] ponad 3 miesiace a nie tak jak ja marne 3 tyg haha i tak jak powiedzial zwyciezca po to przyjechal by wygrac ;) rozdzielil ich ubiegloroczny zwyciezca Szymon Peplinski same zawody ok fajna zabawa i super rywalizacja moje miejsce nie jest zle chociaz jestem zly gdyz w martwym 3 osoby mialy tyle samo powtorzen a gdybym wygral mialbym trzecie [...]

wszelkie maszyny chyba odpadają. Trenuje stałymi w domu. I dopóki nie skończą siłowni w miejscowości raczej odpada. Same negatywy coś wnoszą czy to tylko przygotowanie bo samo podciąganie ? Zmieniony przez - czujek22 w dniu 2016-07-31 21:57:58

[...] dodatki : - Carbo - Witaminki - Kreatyna mono - BCAA 8:1:1 - Napalm };-) - Ostropest - ZMA Trochę bałem sie smaków białka bo zazwyczaj jadłem podstawowe a tutaj został same bardziej wymyślone . Chociaż to jest mało ważne , byle w środku było to co na aminogramie . Smak Marcepan dobry ;-) , nic wiecej na razie nie moge powiedzieć , zjem [...]

[...] ). Pod kątem kątem witamin i minerałów Twoja dieta jest dość uboga. Również rzuciło się w oczy brak owoców. Btw. Nie wpisuj ,,jajecznica bez tłuszczu'' tylko wpisuj same jaja. Krewetek nie będziesz jadł codziennie z pewnością. Chodzi o konstrukcje - a wymiana produktów swoją drogą. Białka wystarczy Ci około 160g ( to i tak 2g/kg masy [...]

[...] ). Pod kątem kątem witamin i minerałów Twoja dieta jest dość uboga. Również rzuciło się w oczy brak owoców. Btw. Nie wpisuj ,,jajecznica bez tłuszczu'' tylko wpisuj same jaja. Krewetek nie będziesz jadł codziennie z pewnością. Chodzi o konstrukcje - a wymiana produktów swoją drogą. Białka wystarczy Ci około 160g ( to i tak 2g/kg masy [...]

Mierz się co jakiś czas (waga, pas, inne obwody) i jeśli nie bedzie nic się zmieniało to dokładaj kcal (z węgli). A same produkty możesz zmieniać nawet codziennie-byle ilośc się zgadzała z Twoim zapotrzebowaniem. Przy Twojej wadze robiłbym całe ciało trzy razy w tygodniu.

Do posiłku numer 5 dodam twaróg chudy białko i węgle pójdą w górę. A posiłek numer 3 zamienię z posiłkiem numer 4 Żeby po treningu bez tłuszczów same węgle i białko a przed treningiem trochę mniej węgli a więcej tłuszczu u białka ^^ Będzie ok ?

Bardzo dobry trening same podstawowe ćwiczenia dobrałeś. Do tego dołożysz odpowiednie odżywianie i będzie szło jak należy.

kurczaka marynuję - oliwa + przyprawy (biorę albo jakieś do mięsa bez soli i glutamatu, gdzie są same zioła i przyprawy, albo pieprz ziołowy albo curry firmy herbes), potem sos sojowy. jest jeszcze opcja z sosem sojowym i musztardą potem smażę

zdecydowanie celowalbym w cos bardziej zlozonego jak np http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Burn4All-opis34715.html sama l-karnityna jest jest az tak konieczna w diecie redukcyjnej;-) chyba, ze do wykorzystania w innym celu niz same jako takie wlasciwosci wspomagające redukcje

Ok dziękuję za odpowiedź, będę robił je same. Mam jeszcze jedno pytanie. Trening każdej z wymienionych partii wystarczy raz w tygodniu?