[...] oliwy w moim sklepie , cyferkami zaznaczyłem te które znam ze sa dobre Tran - do tej pory piłem vibowita bo dobry i tani ale wyczerpał sie na składach i nie ma po aptekach. Warto kupowac tran czy wystarczy same kapsułki omega 3?? - jesli tak to jakie mozecie mi polecic omega 3 tabsy /SFD/Images/2016/7/17/377866dcaa1f4ed8a125b5c59079e277.jpg
[...] na masę, na siłowni ćwiczę już jakieś 4 miesiące. Nie wiem czy to potrzebne ale podaje: wzrost 185, waga 77 kg Aa, i nie chcę kupować żadnych białek dodatkowo, tylko same produkty wysokobiałkowe itp. Widziałem kilka planów, ale jedni mówili że są dobre, inni że złe. Zależy by ktoś to mi ułożył, abym ja nie musiał liczyć tych wartości bo [...]
[...] po? Suplementacja ti wiadomo omega3+witaminy/minerały rano. Mam bcaa do tej pory brałem przed i po siłowni, ale teraz brałbym przed sw i po, a przed i po siłce nie brać? czy może zamiast 13g Bcaa Hi Tec poweder przed i po to po 6,5g przed sw po sw 6,5 i przed i po siłce takie same dawki? Również planuję jakiś cykl przedtreningówka i jakaś po :)
[...] przysuwa się tyłkiem do sciny,układa nogi do góry wzdłóż sciany (tak jak w siadzie płaskim) i wtedy rozszerza nogi do boków no i tak jak mówi-grawitacji nie oszukasz one się same powoli rozciągają.Mówił że potrafi tak wytrzyma nawet do godziny.Ja ostatnio spróbowałem i udało mi się wytrzymac 15 minut(czytałem sobie książkę).Napiszcie co o tym [...]
[...] a to dlatego że wcześniejszy posiłek był 4h wcześniej i już dawno strawiony. PYTANIE czy jak ten jeden posiłek przedtreningowy zamienie na szejka bananowo proteinowego ( same węgle proste) to starczy mi siły na trenig siłowy 75 min. czy jest obawa że bede palił mieśnie po jakimś czasie na treningu. Ps. Trening bardzo intensywny i silny. [...]
[...] a tępo ćwiczeń jak i ciężar ten sam np: wyciskanie na płaskiej w 1s robie 60-12 razy w 2s już daje tylko max 8 3s max 6 a w 4 4 powtórzenia dałem rade tylko zrobić takie same skoki są na ćwiczeniach na wszystkie inne partię i zastanawia mnie to bo widziałem że dużo osób ćwiczy tym samym ciężarem i potrafi np zrobić tą samą liczbę powtórzeń w [...]
[...] nie byłem w stanie przebiec choćby kilometra... I zastanawiam się dlaczego tak się działo - nie jestem gruby, nigdy nie miałem problemów podczas gry w sporty zespołowe, a same biegi sprawiaja mi cholerną trudność :( I tak mi przyszło do głowy, że może dlatego tak się działo, ponieważ się nie rozgrzewałem przed biegami... A jeżeli rozgrzewka [...]
[...] 20-15 powtorzen Wiosłowanie 4 serie 20-15 powtorzen wycyskanie sztangi zza glowy 4 serie, 20-15 powtorzen. Diete mam w 60-70% resztwe to wolne posilki ale bez przesady. tz niema to same fast foody itp. Z preparatow jem witaminy i mineraly olimpu. I zastanawiam sie czy nie kupic kreatyny CM3 z treca co o tym sadzicie? z gory dzieki za odpowiedz;)
[...] pytaniami to pytam tak :-) Czy macie doświadczenie w długoterminowym przechowywaniu wywarów mięsnych? Myślałam konkretnie o wekowaniu. Jest to w ogóle możliwe? Jak długo się to przechowa? Z warzywami/wkładką czy sam płyn? Czytałam również o mrożeniu, ale mam takie same pytania. Do tego w jakim pojemniku to mrozić? Słoik, plastik nie pęknie?
Witam :) Od kilku miesięcy ćwicze w domu (sztangi , pompki , brzuszki ...itp Czyli same domowe ćwiczenia) ale od lutego mam zamiar wybrać się na siłownie , i dlatego pytam jaką najlepsza diete ułożyć dla siebie (181 cm Wzrostu , 71 kg ,14 lat) żeby nabrać stosunkowo szybko widocznej masy mięśniowej ?:) Wiem , że wszystko przyjdzie z czasem , ale [...]
[...] w diecie oraz vitsy. Mam zamiar kupić Mutant Mass i dawkować go w dni treningowe zaraz po treningu oraz rzecz jasna do uzupelnienia ewentualnych braków w diecie. Czytalem same dobre opinie o tym gainerze, jaki smak polecacie? No i witaminki, vita-min multiple sport Olimpa + skrzypovita (mniej wypadaja mi po niej wlosy) I tu pytanie, branie [...]
[...] czy osoba dobrze obeznana w temacie) napisała jeden a porządny artykuł o bólach w kręgosłupie. Jest wiele osób które mają z tym problemy (teraz ja) i zadają wciąż te same pytania. Wiele można w archiwum znaleźć ale trzeba wertować sprawdzać otwierać itp a to zajmuje wiele i tak nie wyczerpuje całego tematu. Taki post o przyczynach, jak [...]
[...] drazek do podciagania para hantli Czy z takim sprzetem idzie juz ulozyc plan treningowy?? mam swoj ale pewnie nie skuteczny Cwicze 4 razy w tygodniu co trening wykonuje te same cw to dobrze ?? Prosze o pomoc o jakies rady bo jestem kapletnie zielony ;/ Cetnie porozmawiam z kims kto sie zna na tym na gg (5862128) z gory dzieki za odp ;)
Witam , od niedawna zaczęły mi się problemy z bolącymi/strzelającymi stawami... nawet same poruszanie palcami sprawia mi ból i czuję strzelanie , jest to bardzo uciążliwe uczucie jak i na siłowni i w prywatnym życiu. Zamówiłem już z olimpa Glukozaminę , co jeszcze ( co jest ogólnodostępne) mógłbym jeść aby uzupełnić braki w moim organizmie ? Coś [...]
Zapowiadam sie ze pewnie coraz czesciej bede pytac w tym dziale Szukałam na necie na czym ten test polega,ale cały czas wyskakuja mi same anglo jezyczne strony. Łeeeeee, nie mam za bardzo czasu zeby tlumaczyc jeszcze teraz te rzeczy,wiec moze wie ktos na czym ten test YMCA polega, kryteria tez by sie przydały, oczywiscie link do jakiejs stronki [...]
Obecnie jestem na redukcji, ważę ok. 78 kg i mam kłopoty z zejściem do 1850 kcal głównie w dni treningowe. Nie wiem czy dobrze robię, ale przed treningiem jem 4 kromki razowca i ok. 25 g białka z tuńczyka oraz 5 g oliwy z oliwek, po treningu i aerobach jem 4 wafle ryżowe co w sumie daje ok. 35 g ww. Potem jem ok. 25 g białka z tuńczyka i 50 g [...]
Kupuję hurtem same filmy i bajki na DVD,VCD,CD polskie i zagraniczne - szeroka tematyka mogą być od gazet..Zakupie rowniez czasopisma,krzyzowki,ksiazki i komiksy- z dodatkami (film,muzyka , kosmetyk,torebka lub cos innego) lub bez zadnych dodatkow. Moga byc aktualne lub starsze.Kupię hurtem towary z przeceny,promocji lub niesprzedane.Dobrze [...]
[...] jak w planie mialem uginanie ramion z sztanga lamana to czasem zamiast tego zrobie sobie uginanie mlotkowe ,jak mam wioslowanie sztanga to czasem sb zrobie podnoszenie sie na drazku nadchwytem itp itd(te same partie ale inne cwoczenia) Zmieniony przez - Kacpinio1 w dniu 2016-01-16 09:32:55 Zmieniony przez - Kacpinio1 w dniu 2016-01-16 09:33:14
[...] wzrost 173 waga 79kg, foty nie mam -możliwości finansowe maximum oraz optimum w skali miesiąca lub cyklu: teraz na cykl max 300zł (kreatyna + białko), potem ok 150 zl na same białko -multum innych informacji,które ułatwią mi te zabawę: z 2 tygodnie temu skonczyłem brać nitroII, kiedys tam brałem kreatyne z olimpa, mega capsy 1250mg i nie [...]
[...] + Green MAGnitude, Crack + Horse Power, N.O. - Xplode + Detonator (Peak), albo 2.White Flood + jabłczan/orotan kreatyny, Xpand + jabłczan/orotan kreatyny, Mesomorph + jabłczan/orotan kreatyny, itd. Jak sądzicie efekty przy zestawieniu stack + stack będą takie same, jak przy stack + pojedyncza forma, czy może opcja nr 1 będzie lepsza?
