Widzę, że wypowiadają się tu głównie osoby które abgymnika nigdy nie widziały na oczy bo nie wychodzą z siłowni, a osoby, które go mają po prostu go chwalą... wnioski nasuwają się same.
[...] dużo powtórzeń (nawet 30), nie zwiększać ciężarów, bo cytat "zmasuję mięśnie". Na całe ciało powinnam, jego zdaniem, przeznaczyć 2 treningi w tygodniu, a 1 na same nogi, skoro przede wszystkim z nóg chcę schudnąć... Jego zdaniem intensywne ćwiczenia danej partii mogą przyspieszyc spalanie tłuszczu z tego miejsca - pozostawmy to bez [...]
[...] James Irvin Vs. Houston Alexander Gray Maynard Vs. Frank Edgar Josh Neer Vs. Din Thomas Jeff Cox Vs. Manny Gamburyan Samy Schiavo Vs. Clay Guida Roman Mitichyan Vs. George Sotiropoulos Anthony Johnson Vs. Tommy Speer Jak dla mnie bardzo smakowicie to wygląda, nazwiska niektórych mówią same za siebie.. Co jak co widze tu dużą zasługe TUF-a
Wiecej nie znaczy lepiej. Po co 2 x klatka i bic czy tam tric? Jak chcesz cwiczyc te same partie wiecej niz 1x tyg. to FBW. Siła idzie w parze z masą - jeśli bedziesz dodawał systematycznie obciążenia, siła pojdzie w gore. Robisz 2 ćw. na nadgarstki a na nogi żadnego? Przeplatanie cykli to dobra sprawa, ale zacznijmy od masy.
[...] pod tym kontem fizjoterapie, ja wrocilam z USA i chce sie tym zagadnieniem zajac bo bardzo duzo jest mlodych ludzi po urazach (rugby, hokej, komunikacyjnych) i maja te same problemy co TY i mozna im pomoc. Tutaj jest broszura informacyjna o tym zaburzeniu co masz niestety u nas jeszcze wiele osob bagatelizuje to. [...]
[...] cos lepszego mi doradzi. chodzi mi o ulozenie jakiegos treningu ogolnego (tylko nie fbw) typu: klata triceps, plecy biceps, nogi przedramie barki, cos w tym stylu. wystarcza same grupy miesniowe poszczegolne cwiczenia to sobie sam moge dobrac, jak ktos bedzie uprzejmy to moze mi wszystko napisac (cwiczenia, ilosc serii itp). i jeszcze jedna [...]
te ananasy bym darował, zapewne w syropie=cukier jak już to grejfrut czerwony/zielony/żółty nie bój się z rana ww, najlepsze płatki owsiane możesz zrobić takie muesli, zamaist tego serka dął bym więcej jajek (same białka) i będzie ok
[...] przetrenowania to powstawanie w mięśniach nadmiaru kwasu mlekowego (ból przy wykonywaniu ruchów), niechęć do wykonywania ćwiczeń, spadek wydolności organizmu! Więc stary same minusy! Każdy organizm wymaga regeneracji, a brak odpowiednio długiego odpoczynku może powodować że zamiast lepszych efektów może być coraz gorzej! Na zmęczenie polecam [...]
[...] w poscie xD kreatyna nie jest na sile xD wlascie kreatyna jest priorytetem na siłe ;) proste: zwiekszajac sile, dodajac energi miesnia dzieki kreatynie, orgraznim nasz zwieksza wydolnosc, dajmy, że o 4-6%, nakladamy wieksza sile na miesnie niz one same sa w stanie normlanie dac, a wiec muszą byc szybciej regenerowane i w wiekszych ilosc
Nogi na początek daj i zostaw same przysiady. Zamiast ściągania na plecy możesz dać wiosłowanie. Ramiona możesz raz w tyg. trenować. Złożone wystarczająco je zmęczą.
[...] nieważne jakbym się starała i tak byś nie zrozumiał:) Nie wiem czy będą próbowali coś zrobić z naderwanym mięśniem, ponieważ takie rzeczy zostawia się własnemu biegowi i same się zrastają, ALE u Ciebie widać jeszcze ślad rozwarstwienia, więc możliwe że będą próbowali zszyć mięsień, ale to tylko moje przypuszczenia- mogę się mylić! Następnie [...]
[...] treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, [...]
Tak, data juz troche stara jest i dawno mnie tu nie było ale dziękuję za pomoc. Jakos sobie radzę także juz jest duzo lepiej z moim chudnięciem - powoli do pewnych rzeczy dochodzi się samemu :) Acha i sorki za to "tajlandzkie" ale Ci tajowie to same głąby więc coś się musiało udzielić ;)
Frezerus a nauczycielka to Dr. Know czy inna wyrocznia, ze uwazasz ja za specjalistke w tej dziedzinie? Takie osoby najczesciej gowno wiedza w tym temacie i powtarzaja te same mity co reszta społeczenstwa. Co do tego cholesterolu w zoltku to dla zwyklej osoby nie ma on nic wspolnego z wysokim poziomem cholesterolu w organizmie, lecz dla osob [...]
[...] tym wszystkim, przerobilam juz chyba wszystkie tematy na tym forum i niestety nie moge znalesc odpowiedzi na moje pytanie... Mimo cwiczen na udach pojawia sie cellulitis a same uda sa jak galareta, obrzydliwe, patrzec na siebie nie moge. Czy ktos moglby pomoc? Jak krowie na rowie powiedziec co robie zle? Oczywiscie stosuje diete. Jestem [...]
Ja żeby sie upewnić rozmawiałem na ten temat z nauczycielką biologii. Powiedziała, że nie zdrowo jest jeść często żółtka jaj, ze względu na ten niezdrowy cholesterol, dlatego staram sie jeść głównie same białka. :)
[...] ma wyższe IG. IG produktu zależy też od tego ile cukru będzie. IG marchewki wynosi 95 a po zjedzeniu wzrost cukru we krwi jest bardzo powolny i niski. Cukier stołowy zawiera same węglowodany. Po zjedzeniu, szybko jest trawiony chemicznie. Ryż ma błonnik, i wiele mniej cukru niż cukier stołowy. Po za tym produkty jedzone obok również wpływają na [...]
kurde, mam wrażenie, ze niektórzy to siedza tu cały dzień :) dobra, jak widzę niektóre pytania same znalazły odpowiedź, dlatego pominę część dotyczącą otrzymywania DNP. Teraz odp odnośnie " Masz moze jakas wiedze w materi CCCP, oczywiscie nie chodzi o zwiazek radziecki. Z tego co wiem jest prawdopodobnie do 100x silniejszy od DNP w co za [...]
[...] wystarczy 2.UDA -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ/ 1 seria 15 razy 3.KLATKA -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ/ 1 seria 15 razy (i tu następny problem-Sztangę trzymam za same końce a nie między ciężarkami,bo ciężarki haczyły mi o przedramiona-można tak?) No raczej nie bardzo bo wtedy nie opucisz na tyle nisko sztange bo znowu beda ci taleze [...]
No wlasnie od kwietnia planuje redukcje. Szczegolnie chce z brzucha zrzucic zeby krata byla. Dorzucic jakis spalacz do redukcji ?? Czy same aeroby i dietka wystarcza ??
meraviglia/blog/czas na moją redukcję:)
