same

U mnie coraz gorzej, same bledy wyskakuja i musze zjesc troche nerwow, zeby wejsc w jakis post, mam nadzieje, ze to jeszcze dlugo nie potrwa {{:-(

a ja dopiero teraz mogłem wejśc na forum od piątku, same błedy i brak wyswietlania strony

[...] -szkoda, że tak jak poprzednio na kalendarzu nie widac jakie kcal byly w dane dni, łatwiej było ogarnąć który dzień rotacji akurat jest. - i czy to teraz tak bedzie ze mozna "zajrzeć" innym w diete? czy będzie opcja by zachować to jako prywatne? sorry, że prawie same minusy ;-) ale przyzwyczajenie drugą naturą, a tamten dziennik był bardzo ok :-)

[...] (Iseria +3kg) Pompki 8/7/7 Odwrotne brzuszki 5kg/5/5 20-15-10 przysiad pompka męska burpee mountain climber czas: 24.08 -najgorsze obwody z dotychczasowych #-P burpee po tych pompkach były robione w żłówim tempie, z częstymi przerwami, niejednokrotnie nie mogłam się podnieść z pozycji pompki; same pompki też były fantastyczne %-) masakra @@-)

[...] byłem już po treningu zacząłem ładowanie węglami,starałem się jeść przede wszystkim dużo makaronów,owoców,warzyw,trochę białka no i porcyjki carbo,od soboty po południu już same węgle,po południu przed wyjazdem zjadłem makron z odrobiną syropu klonowego,wypiłem porcję carbo,wyszykowałem się sprawdzając czy aby na pewno wszystko [...]

Daj sobie spokój z tym planem. Napchane tam izolacji i ćwiczeń na ramiona. Sam widzisz, że wyniki siłowe leżą... Pomyśl nad FBW lub split pull/push w oparciu o same wielostawowe.

Generalnie masz jeść dużo i zdrowo. Zero fastfoodów (no chyba, że max raz w tygodniu), zero słodyczy, minimum słodkich bułek, ciast i słodzonych napojów gazowanych, bo to puste kalorie. Same węglowowany, a w dodatku mało wartościowe. Jedz dużo mięsa różnego rodzaju i ryb. Unikaj jednak kiłbas, parówek, gotowych wędlin, bo są mniej wartościowe niż [...]

no mi węgle też nie słuza... chociaż jeszcze nigdy nie próbowałem tak zeby tłuszcze całkowicie wywalic a tylko białko+wegle dawac, ale wtedy bym musiał praktycznie same chude miecho jesc+ węgle a niestety teraz miecho kosztuje w p***u;/ czyli oprócz michy i siłówki musisz miec te kompleksy czy co masz na mysli? ja zawsze na redu sporo aero krece [...]

PK_Kaczor - wegle moga tez byc powodem spadku sily na treningu (same w sobie a nie ich ilosc), wraz ze spadkiem ich poziomu we krwi z reguly robisz sie slabszy i senny. Ja np musze zjesc wegle okolo 90 min przed bo jak bedzie 2h to juz zaczynam czuc glod i robie sie "zamulony".

jak przesadzil z kcal to cie zaleje,zwlaszcza ze mass xxl to prawie same weglie wiec musisz sobie wyliczyc czy nie bedzie za duzo

problem w tym e bede musial sie nagimnastykowac bo moj dill teraz ma same foxy mowi ze sie dobrze sprzedaja moj kumpel mowil ze to dobra meta ale postanowilem troche poczytac i tak jak mowie albo ktos sie zachwyca albo zaraz go zjada ze naganiacz sam nie wiem;/ tez nie chce byc jakims krolikiem doswiadczalnym wole jesc to co jest pewne.

Wybrałem same ciekawe - i jest bardzo dużo

[...] czas temu wiec zobaczymy waskularyzacja dobra , woda wogole nie zalewa , jeden syf na barku :) zastrzyki bez bolu , twarz ladna nie spuchnieta wagowo na plus poki co same superlatywy od wczoraj dorzucilem metanabol jak narazie 15 mg ed potem pewnie 25 :) Zostalo mi 6 zastrzykow i teraz pytanie czy zrobic te 9-10 zastrzykow lacznie czy [...]

Zacznij od jednego zestawu, potem wskocz na dwa gdy skończą się efekty. Skróć ten plan j daj same podstawowe ćwiczenia: Przysiad ze sztangą z tyłu RDL Wyciskanie poziomo/skos Wiosłowanie sztangą Wyciskanie stojac Drązek podchwyt 3-4 serie po 5-8 powtótzeń w serii, daj stałą liczbe powtórzeń z tego zakresu. Dokładasz gdy wszystkie powtórzenia [...]

[...] inaczej nie wystąpią na niej, i ją otrzymali w warszawskim hotelu “Novotel”, w godzinach wieczornych. Za przylot na konferencję do ambasady organizatorzy zapłacili tylko za same bilety 11 tysięcy złotych, ponieważ Aleksander leciał z Amsterdamu, a jego managerka z St. Petersburga, a dodatkowo zażądała swojego tłumacza, którym okazał się po [...]

same plecy chcesz ćwiczyć? a reszta części ciała ??? Co do drążka raczej napewno cię nie zawiedzie, ja kupiłem najtańszy z tesco za 25zł i juz 3 miechy mam i puki co jest git

[...] z dzisiejszego treningu - nie bylo tak ciezko jak za pierwszym razem, co prawdopodobnie oznacza ze mozna sie przyzwyczaic do tych 15stek :-)) Ciezary w wiekszosci takie same jak ostatnio, ale za to udalo mi sie zrobic wszystkie 15 powtorzen, mimo ze czasem juz resztkami sil %-) Gdzieniegdzie udalo sie tez dolozyc ciezaru w ostatniej serii z [...]

az nie chce mi sie tego porpawiac...... po co Ci tyle tego carbo??, na sniadanie dodaj jeszcze ze 4 same bialka z jajek, mleko wyj** bo 1litr to 50g zbednej laktozy. poczytaj troche o ostatnim poslku dnia bo ryz tam niezabardzo pasuje... dodaj jeszcze ze 2 posilki, nie nadajesz sie na kox Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2011-10-25 18:22:41

Z tego co mi wiadomo to na MT też tak się broni przed low kickiem ponieważ techniki KK są wzorowane na MT w bardzo dużej mierze (Nawet stwierdził bym że 98 % technik są takie same)

same matrixy ale lipy nie ma dawki spore, sprawdzę na 100%