Super - nic innego mi do głowy nie przychodzi/-)_. Mam takie same majciochy :-D - nie dość, że lepiej na Tobie leżą, to jeszcze masz zajefajne pośladki. Gratki i dalszych sukcesów w Nowym Roku };-).
[...] czy udało mi chociaż odrobinę mięśnia dorobić na tej mojej "masie": ostatnio na liczeniu miałam ok. 2000 kcal, czyli pewnie spora nadwyżka...później bez liczenia, ale dalej same ćwiczenia siłowe i cm generalnie cały czas rosły. Teraz chciałabym zlikwidować tłuszcz, którego ewentualnie nabyłam, więc jak wspomniałam = delikatna redukcja, a potem [...]
[...] noszone na stałe dają odwrotne efekty. Ale jeśli dziewczyna chce wydać 6 stówek na buty, gra co tydzień mecz, to ja bym wolala kupić sobie taki stabilizator chocby na same mecze bo tam wiadomo, że człowiek staje się bohaterem i ryzyko kontuzji się zwiększa a tu w kontekście butów koszykarskich chodziło chyba właśnie o tę asekurację przed [...]
[...] że znasz sama drogę więc się jej tylko trzymaj, a chcesz pisać to pisz dla siebie pamiętnik w aplikacji tekstowej, bo to dziennik nie jest{{:-(. W dzienniku mają być same fakty, a ty masz zapędy pisarskie;-). Inaczej się czyta dzienniki, z których można się czegoś nauczyć, dzienniki Krewetki, dziennik Dorotki z elementami jogi z Twojego [...]
[...] koń pod górkę. Jak.na razie widsć, że skutecznie o czym.świadczą domsy. W momencie gdy jakiekolwiek zmiany wprowadzam staram się zrobić to w taki sposób, żeby pracowały te same mięśnie w możliwie podobny sposób. Czyli ściąganie drążka.wyciągu jest najbliższe podciąganiu z asystą. Oba ćwiczenia robione podchwytem. Wyciskanie sztangi przodem.czy [...]
Dzień 253 (270) z wczoraj Domsy były nadal takie same + doszły na udach. TRENING - SUPLEMENTACJA - DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37d06dfa03ad4786828bc2906ae44cb7.png
Nie pojechałem nikogo :) bo forum nie jest po to by każdego poniżać , tylko zdjęcia w miarę dobrej jakości mówią same za siebie , jak wróciłes do treningów i masz dietę i trenera to powinien ci pomoc ale nie łap sie odrazu za sterydy bo to ci pogorszy a brak wiedzy sprawi ci w tym ze znów zmarnujesz swój czas i pieniądze , poćwicz z 2 lata , ale [...]
[...] jeżeli warty będzie głębszego zainteresowania. Wyrzuciłem otręby pszenne z diety. Prawdopodobnie przyczyniają się do odkładania się tłuszczu w organizmie. Nie wiem czy same otręby ale ma związek pszenica. W dzisiejszej diecie za mało tłuszczu. Postanowiłem nie trzymać się mocno zadanych norm (1g/kg)- z reguły stosuje się w diecie wymienioną [...]
ja niewiem czy niedlugo nie sprobuje prio na plecy ok miesiac plecy solo 3-4x w tyg :D znajomy mi wlasnie mowil ze to jest najlepszy sposob na poprawienie jakiejs partii,ciekawe co z tego wyjdzie teraz robie same rece i mam nadzieje ze sie porpawia%)
[...] prio na plecy ok miesiac plecy solo 3-4x w tyg :D znajomy mi wlasnie mowil ze to jest najlepszy sposob na poprawienie jakiejs partii,ciekawe co z tego wyjdzie teraz robie same rece i mam nadzieje ze sie porpawia%) Gość który prowadził wykłady na moim kursie, kulturysta, mówił że przez 2 tygodnie ćwiczy dzień w dzień tylko dwugłowe, i to jest [...]
[...] nie spinam się wręcz rozgrzewam się tym pierwszym kilometrem i z reguły to najwolniejszy kilometr biegu. Wczoraj było odwrotnie i zupełnie nie rozumiem czemu, jakby nogi same tak niosły. Niestety później zamiast lepiej było coraz wolniej... Jutro jeśli pogoda irlandzka pozwoli 10km z nastawieniem na zejście poniżej godziny. Skoro doszedłem [...]
[...] pisz czasem, nie ukrywaj się.... Wprawdzie duzo mi brakuje jeszcze do plecow z avatara, ale juz moje lubie nawet. Tylko cos fotki nie zrobilam w obcasach i sukience :-D moze kiedyś :-) Dorzucam wiec same plerki :-) Hasa - };-) };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01c7f951e72d4ffd8381818d027d6860.jpg Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2014-01-05 18:02:24
[...] z pytaniami, ale wolałbym mieć pewność że Ty odpowiesz, jeśli łaska oczywiście%-) Co sądzisz o konieczności węgli przed treningiem na normalnej zbilansowanej diecie, na masie? Mi się lepiej ćwiczy po samym szejku białkowym +kakao+kawa, czasami nawet same eaa lecą. Druga sprawa- jak to jest z to stewią? Wpływa na insulinę i na poziom tescia?
[...] 50 kg, to ile ważyłeś wcześniej? Teraz strasznie szczupło wyglądasz. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu i obniżania wymiarów, jak będziesz dalej redukował wagę, to wymiary spadną z tych miejsc, w których jest ich najwięcej. aż w końcu zostaną same kości i skóra a Ty przy swoim wzroście i 42 cm w udzie będziesz wyglądać jak z Auschwitz.
[...] co 2 dzień robię nogi. Stąd też moje pytanie otóż rzezbienie nóg na maszynach da mi efekt widocznych miesni, ponieważ jak sam trener powiedział ja na nogach mam już tylko same mięsnie. Moim celem jest jakoś proporcionalnie wyglądać i cały czas nad tym pracuję, ja mam tak że w dalszym ciagu widze jakby te nogi były grubsze od normalnych ...
Qeblo, no to życzę w miarę przyzwoitych warunków do trenowania w nowym domu, a drazek musi być, nie zapominaj o tym. Odnośnie strony z filmami , to trochę dziwne jest że są same filmy z najlepszymi zagranicznymi , a Polaków nie ma, nikt nic nie pisze? Szanuje Zefa, Adama, na pewno są dla mnie wzorem, ale bez przesady.
[...] :-)Raczej potrzebne jest ćwiczenie które szybciej Was "wykończy" :-)Ale dzięki za pomysł.Ostatecznie zrobi sie ponownie podciąganie po trzeciej serii nie sądzę zeby padły te same wyniki-chyba. Co do sędziów to myślę że mam osoby skrupulatne i dociekliwe a zarazem stanowcze- będzie dobrze. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2014-01-11 00:20:24
[...] rotatorów oraz wyeliminowanie złego bilansu siłowego między plecami a klatką dopiero pomogło. Zaniedbywałem trening pleców, robiłem tyle samo ćiwczeń co na klatkę i te same ciężary a to niestety nie tędy droga. Za mało ćwiczyłem boczny akton barków, mięśnie obłe czy czworoboczny (na to są nie tylko szrugsy). Teraz jest zdecydowanie lepiej [...]
15.01.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/833/rft0.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/690/fa61.png Opis: Menu: Menu na 100%. Trening : Siłownia PRO, 06,30, Drugi trening z nowego planu - tym razem dół. Podczas siadów zwracałem uwagę na moje biodro, które co jakiś czas gdzieś w środku naciska na nerw kulszowy [...]
AL3ktra DT - Hard Work Start (pods.:19, 33)
