same

nie sprawdzalem przy wisolowanie hantla ale przy mc,wisolowanie,szrugsach sie prawdzaja znakomicie mi przedramie puszcza gdy ostatnie seria,ciezar wczale nie musi byc duzy - przedramie,uscisk nie daje rady palce same puszczaja ...a z hamiami jest zawsze latwiej a zarazem mocniej - wiekszy ciezar

[...] jakie nie tak jak teraz 2 cwiczenia po 3serie i lapa napompowana na maxa wiem co mi wchodzi ....ale na lapach sie konczy reszta to tragedia ...acha i wiem jak podgonic nogi same przysiady - maxymany ciezar w 4-8powtorzeniach 6-8 serii i wroca szybko do poprzedniego stanu tak sie zastanawiam czy nie wrocic do przysaidow teraz zupelnie suwnica mi [...]

No jak same dziadki na silowni to tym bardziej nie ma przypału. A jak zaczniesz nagrywac to sie zaciekawią i tez zaczną Nie no ale najlepsza wymówka to jak sie zapytają, że nagrywasz po to żeby sprawdzić technikę Albo, że na pamiątke :P Pozdro Zmieniony przez - FenixPL w dniu 2009-07-08 22:49:06

[...] Rozumiem, że przed treningiem dałes węgle, po treningu dajesz carbo, więc nie wiem po co Ci jeszcze węgle w następnych posiłkach. Wywal je całkowicie, nawet w potreningowym. Jedyne to z warzyw, tyle wystarczy. Na kolacje dajesz oliwe i słonecznik, to czemu całe jajka? Dawaj same białka, bez żółtek i ty jaj z jakieś 7, a nie skormne 3 jajeczka.

[...] wcześniej opisywane uczucie ciepła. Sam trening był udany, nie czułem zmęczenia na siłowni mimo, że wcześniej dzień miałem taki sobie. W MC udało mi się zwiększyć ciężar co mnie cieszy, a same najszersze grzbietu wydają się być coraz lepsze. Koszulka po treningu jak zwykle mokra, nie ma op*****lania się. Jutro planuję interwały na orbitreku.

dopiero zobaczylem ze bart-j ma w avatarze cutlera, wszystko jasne wczesniej pisales spojrzcie sobie panowie na przerwe jaka pojawila sie miedzy naramiennym jaya a bicepsem wrzucalem porownanie, z naramiennymi jaya nic sie nie stalo i sa takie same jak w 2010r nie ma zmiany odleglosci tak jak na zdjeciach priesta

Phil - od zeszłego roku nic praktycznie nie poprawił (może troche klatkę). Fakt - ma bardzo plastyczne umięśnienie. Wszyscy narzekali , że nasz Robert ma za małe nogi, a co z Philem - też szału nie ma take same jak w zeszłym roku.

Masz zarąbiście podobny plan do mojego poprzedniego - chwalę go sobie. Teraz trochę ćwiczeń pozmieniałem, ale partie mam tak samo w te same dni. Brzuch robię po plecach i nogach (po 4 serie na proste i po 3 na skośne, ćwiczenia zmieniam), przedramię robię po tricu i bicu, też 2 razy, ale w mniejszych objętościach.

[...] i plusow to kazda dieta ma je, mam ksiazke i poczytalem troche w necie to niezłe rowiazanie naszych problemow ,zastanawiam sie tylko czy jak zastosuje ta dietke -1 etap same bialko 7dni a pozniej przejde do 2 etapy -jeden dzien bialko a jeden dzien bialko i warzywa na nastepne 4 tyg ,po 6 tygodniach powinienem spalic okolo 8 -10kg i zaczac [...]

[...] Plan ogolnie wydaje sie byc pospolity-z podstawowymi bledami-dziwi mnie jednak fakt,braku polaczenia barkow z nogami Najwieksze bledy widac w trenignu plecow-same wyciagi. Bez wzgledu na wyniki-powinienes lapac sie za cw. wielostawowe-ciagi,wiosla itp. Wypelnij ankiete-bo tak to troche doradzanie w ciemno [...]

[...] końca IX Micro cykl FBW 15-10-5 będzie ostatnim ,potrzebuje nowego planu treningowego ? Ćwiczę nim juz wystarczająco długo od początku września i w IX micro cyklu beda juz same maxy a jak wiadomo długo sie tak nie pociagnie. Demolub zaproponował taki plan Na pewno w takim planie powinny być ciągi, przysiady i wyciskania. Przykładowy schemat [...]

[...] na koniec cyklu ale proszę zaglądaj od czasu do czasu do mnie . W środę lecę do domu wrócę w poniedziałek . Tu mam pytanie odnośnie treningu siłowego czy mam odpoczywać 2 tygodnie i dopiero zacząć nowym planem ? Co do odpoczynku to myślę robić same Cardio. Napewno musze zejsc z waga do 99kg min to moj plan do wielkanocy. pozdrawiam

[...] By mrrafi77 at 2011-11-26 Ja kolejny dzień Spa i ostatni w tym roku :'-(:'-(:'-(:'-( dziś skończył mi sie karnet a za 10 dni jadę do domu i nie opłaca mi sie płacić 50f za 10 dni , tak wiec będę przez te dni ćwiczył na innej siłce za 7f za tydzień. Takiej jak z filmów };-)same koksy i ja Pozdrawiam};-)

[...] Podsumowanie 1. Pompki na poręczach jest dobrze , dzis poszło z podwieszonym ciężarem 6x CC+ 25kg 2. PRZYSIAD wykonane ćwiczenie na takiej samej maszynie jak wczesniej , jest dobrze 6x220kg z zapasem hahah8-)8-)8-) 3. Wspięcia na palce 140kg x 27powtorzen z zapasem ale nie chciałem katować az tak nog , czuje [...]

[...] wysłanie pracy - kuracja antyprzeziębieniowa EDIT prace wysłałem w rtf'ie (wordpad) ponieważ uszkodziła mi sie płytka od office więc pewnie po otwarciu w wordzie bedą same podkreslenia na czerwono i ogolnie tekst nie bedzie tak sformatowany jak bym sobie tego zyczył i moze wygladac odpychająco za co bardzo przepraszam Jesli mozna jeszcze [...]

[...] wagę wyjściową do późniejszej budowy mięśni? Przy wzroście 180cm 80kg było by idealnie (strzelam) bo przeciez inna osoba może mieć wiecej tłuszczu lub wiecej miesni przy tej samej wadze i co tez bedzie 80kg idealnie? (umiesniony facet majacy 100kg nie ma nadwagi, tak samo ktos ważący 75kg majacy same miesnie nie ma niedowagi? oczywisie oba [...]

jak ci sie ćwiczy tym planem bo same SS są?

[...] glodny,co raz szybciej wchodzi zarelko,co raz mniej problemow z posilkami - to cieszy od poniedzialku wchodze na level2 - podbijal kcal o 300kcal i tak przez kolejne dwa tygodnie. Dorzuce same wegle + troche omegi3(ALA+epa/dha - jakies 10g) reszte wegle 50/50 - makaron po treningu + ananas po treningu 9ktorego de facto jem juz od kilku dni)

[...] trening siłowy robię wieczorem. Nogi w konsekwencji dostają 2 porcje, jedna rano, druga wieczorem, po czym mają jakies 36 godzin przerwy. Dwa treningi dziennie na te same mięśnie po czym przerwa - przepis na sukces czy na zajechanie się? Zobaczymy po paru tygodniach. Wieczorem typowy trening - to się chyba FBW nazywa? Czy jakoś tak. Po [...]

[...] już wcześniej, po ok miesiącu czasu, od momentu gdy zacząłem ćwiczyć, mam je na tricepsach obok pach. - Czy można się ich pozbyć w jakiś sposób? Czy może po jakimś czasie same znikną? Druga sprawa, na lewym bicepsie mam fioletowe plamki, nie wiem czy to też rozstępy, czy coś innego. Rozstępy koło pach są delikatnie jakby [...]