same

[...] przykladowa dieta. Sniadanie - Herbata i Platki kukurydziane, drugie sniadanie jakis owoc (jablko-banan) 3 posilek to ryz z kurczakiem + warzywa 4 posilek to kasza lub same warzywa z kurczakiem na kolacje staram sie jesc jakis jogurt. Mam pytanie co moge urozmaicic w mojej diecie i czy potzebne by mi bylo np bialko w proszku i jakies [...]

[...] testów sprawnościowych (bieganie: 50 m, bieg po kopercie oraz Test Coopera + egzamin z pływania) oraz 20 punktów z matur. Z pierwszym nie powinienem mieć najmniejszych problemów, ale z matur nie liczę za bardzo na większe ilości punktów, ponieważ zdaję same podstawy (polski, matematyka i angielski). Pozdrawiam i dziękuję za wszelkie odpowiedzi.

Witam rozglądam sie za ławeczką i napotykam sie na allegro lub olx na same zestawy co po sprawdzeniu ich ludzie twierdza ze to chinszczyzna.. co byscie polecili do 700 zl moze byc uzywana.. mam 187 waga 105 kg. Pozdrawiam i dzięki za każdą sugestie

Siemano wszystkim. Mam bardzo istotne pytanie odnośnie posiłku potreningowego. Jeżeli mam trening kolo 18, koncze go kolo 19, zaraz po nim pije białko i praktycznie białko ktore mam spożyć w ciagu dnia juz spożyłem to czy posiłek poreningowy musi zawierać białko czy moge sobie pozwolić np. na same węgle jeśli to ich mi brakuje?

[...] i Hi tec mają dość podobne profile aminokwasowe (jedna bardziej widoczna różnica to zawartość leucyny o 8g większa w C6), trochę więcej białka w C6, 100g białka więcej w tej samej cenie w C6, no i przede wszystkim Hi tec to matrix białek, a nie samo WPC jak w Trecu.. Niby same plusy dla C6, a i tak widzę że o wiele więcej ludzi decyduje się na [...]

Czy bieganie i brzuszki wyrobią szybciej brzuch? Chodzi mi o to czy same brzuszki z bieganiem wystarczą czy jeszcze cos dorzucić. I po jakim czasie widać efekty.

[...] oczywiście teraz po tym śniadaniu, przyzwyczajona do płatków i jajecznicy, chodzę głodna po 2 tyg znowu + 1,5 kg na wadze, przestałam nosić spodnie, bo nie mogę się zapiąć, same spodnice Siłownia 3x w tygodniu: Trening 1: (klatka, barki,plecy)  rozpietki hantlami na ławce skośnej 3 serie po 10-12 powtórzeń  wyciskanie hantli leżąc na ławce [...]

[...] Polski 2007, wygrywając kategorię fitness open. W 2008 r sięgnęła po tytuł wicemistrzyni Polski i pojechała na Mistrzostwa Europy, zajmując 8 miejsce. W 2009 powtórzyła te same osiągnięcia na MP i ME. W 2010 r została mistrzynią Polski, a rok później brązową medalistką. Potem zrezygnowała ze startów w PZKFiTS, próbując szczęścia w innych [...]

Witam w kolejnym etapie. Założenia są takie same jak w poprzednim miesiącu. Siódmy tydzień po redukcji i dalej ciągnę reverse'a. Aktualnie jest 3000kcal, siła rośnie, bf raczej taki sam, samopoczucie o niebo lepsze więc wszystko idzie zgodnie z planem. http://i57.tinypic.com/jl6xjp.jpg To samo co w tamtym miesiącu z drobnymi zmianami. Dodałem m. [...]

[...] grzyba. więc pytanie - czy możecie polecić mi jakiś program treningowy, który da mi pożądany efekt, ale po którym nie umrę ani nie wyląduję na wózku? :) Ważę 102 kg (nie mam brzucha), może zrzucenie tak z 10 kg będzie lepszą opcją niż same tylko ćwiczenie wyskoku? Dzięki z góry i proszę nie śmiać się ze mnie - piszę całkiem poważnie. Staszek.

[...] cayenne,papryka słodka,papryka ostra,czosnek granulowany,sól Opcja 2:Wołowina 200g ~230kcal ryż brązowy 50g ~150kcal Reszta:taka sama jak wyżej Przyprawy:Takie same jak wyżej Przed treningiem: ryż brązowy z cynamonem i odrobiną startego jabłka 100g ~400kcal Po treningu: ryż brązowy po diabelsku(zmodyfikowany) 50g ~160kcal [...]

[...] (to jest przyklad )) podobnie jest z owsiana np 60wegli i 10bialka i 5tlusCzy . Po rozmowie wczoraj z trenerem mowi mi ze tego sie tak nieliczy tylko liczymy np w ryzu same wegle bez bialka i tluszczy tak samo w owsiance czyli tylko pojedyncze sklady jak jesz wegle to wegle liczyc a jak bialko to tylko bialjo mam nadzieje ze zrozumieliscie [...]

[...] na sile, ani nic. Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym - 4.5k kalorii, 90kg wagi, zadnych cyklow za soba nie mam. Staż 1.5 roku. lat 22 Moje pytanie: w którym tygodniu odczuje jakiekolwiek dzialanie tego produktu? raczej odrzucam ze jest to fejk bo kupilem od goscia na allegro który ma okolo 250 pozytywów a sprzedaje same PH. DZIEKI ZA ODPOWIEDZ

[...] ok.3000kcal (na początku) teraz 3300kcal. Dieta oceniana kilka krotnie wyeliminowałem błędy raczej wszytko w porządku. Ze SPLITU i aerobów przerzuciłem się na same aeroby. Zaczynam drugi tydzień x5 bieganie (3-4razy na czczo) x1 rower. BCAA przed i po treningu 10g oraz rano w dni treningu wieczornego. Dodałem spalacz REDLINE 3tydz. [...]

[...] tydzień temu i za bardzo nie wiem za co się zabrać. Zapisałem się, bo chcę się trochę poruszać i przybrać na masie, ale nie o to chodzi.. Nie wiem zupełnie jak łączyć ćwiczenia.. ( chodze na silownie wtore, czwartek, sobota) czy we wtorek mogę zrobić klatkę i plecy czy lepiej klatkę i biceps? czy samą klatkę, a w czwartek np same plecy.

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? staram się odzywiac zdrowo, calkowicie wyrzucilam pieczywo bułki, fast foody i slodycze, na ogolem jem duzo bialka i same weglowodany zlozone, ale mam problem z ustaleniem proporcji i ile mam jesc CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuje wagę cały czas [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? staram się odzywiac zdrowo, calkowicie wyrzucilam pieczywo bułki, fast foody i slodycze, na ogolem jem duzo bialka i same weglowodany zlozone, ale mam problem z ustaleniem proporcji i ile mam jesc CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuje wagę cały czas [...]

Witam na sprzedaż tak jak w temacie kompletna siłownia domowa jest dużo sprzętu , gorąco polecam do kupna wartość ponad tysiąc złotych . Same gryfy to koszt ponad 300 zł W komplecie - Ławka Marbo - Stojaki na sztange Marbo ( pod przysiady ) - Modlitewnik Marbo ( mocowany do ławki ) - Drążek Marbo - Gryf Łamany lekko 120cm - Gryf [...]

[...] miesięcy na maszynach, ale ostatnie 2 miesiące nie trenowała z uwagi na kontuzje kolana. Wcześniejsze treningi też nie były zbyt efektywne, bez progresji i cały czas te same ćwiczenia. Teraz zamierza się za to zabrać konkretnie a ja na podstawie forum próbowałem ułożyć jej jakiś sensowny plan na początek. Jej ograniczenia to skręcone kolano [...]

[...] W, 28g B) Łącznie 2771 kalorii na początek (2800 to było moje zapotrzebowanie). Po około 2tyg miałem obcinać węglowodany tak aby jeść zamiast w jakimś posilku z (2,3,4,5) same mięsko + warzywa. Bez makaronu czy kaszy. No i już dziś mamy 10 maj, 3x chyba już obcinałem węgle,a w dzień nietreningowy jem tylko 2 posiłki z węglami (śniadanie 6 [...]