same

don a czy same ćwiczenia ,ilośc serii i powtórzeń jest ok??

alastorr chyba chcesz odpocząć od forum. AdamVB Tak jak napisał Tomasz http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html " Przyrządy : Same hantle i ławeczka " Na tym sprzęcie daleko nie zajedziesz...

:-) ale beka. Mam takie same problemy czasem czy zepsute czy nie, wczoraj tak miałem było za miekie i wyrzuciłem. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-05-10 15:09:01

Jeśli chcesz możesz skorzystać z mojego planu treningu ACT- do wykonania w domu ze sztangielkami (zasady takie same jak w poscie powyżej, z tym że ja robię 12 powtórzeń każdego ćwiczenia w 2-3 obwodach, na brzuch po 20 powtórzeń) polecam Przed wykonaniem ćwiczeń zapoznaj się dokładnie z ich opisem i dołączonymi zdjęciami. Trening masz w podanym [...]

[...] z pewnością spełnią nawet największe oczekiwania :)Oczywiście wszytko w pełnym zakresie ruchu i w miarę dobrze technicznie , bo co z tego jak ktoś zacznie się machać na drążku jak małpa i zrobi 30 , a ktoś technicznie połowę tego ;) Noo i nie ma co tu zaniżać poziomu hehe , tutaj same pro :D Myślę ,że 1 przysiad ze swoją wagą to każdy zrobi hehee

To może zrobimy same pompka czalendź?

A same przysiady wchodzą w grę?

1. Jezeli posilek 2,3 masz w szkole to ok niech beda takie same, ale w takim wypadku przedtreningowka powinna juz byc inna. zamiast ryzu daj kasze/ziemniaki/razowy makaron a zamist sznycla jakies inne mieso/rybe/jaja. 2. jaja lepiej dac do sniadania bo masz tam malo bialka a na kolacje twarog poltlusty. Co do jedzenia na noc to kwestia bardzo [...]

coś pokombinuje Z warzywami to jest tak, że kupuje w lidlu warzywa mrożone, i zazwyczaj są to broccioli mix (30%brokuły, macher, kalafior) albo same brokuły i codziennie jem taką paczkę dziennie czyli 450g. Nie za dużo/mało?

[...] moglbym pisac na te tematy ze mi by palce sie wykoksowaly hehee a dla chetnych wiedziec wiecej na temat nie trudnych skutecznych technik samoobrony i walki proponuje książki: Marine Corps - Kill or get Killed Marine Corps close combat - self defense Presure Points military hand to hand combat guide Jak same nazwy mowia są to techniki wojskowe

[...] Ale nie polecam bo można zabić. Jak napastnicy się zwijali z bólu przechodził do ataku ręcznego. Ogólnie czytając wypowiedzi dochodzę do wniosku że stosujecie te same metody co mistrzowie w przeszłości. W realnej walce nie ma miejsca na szlachetność czy technikę, liczy się tylko skuteczność. Wygrany odchodzi, przegrany leży. Niektórym [...]

zle to rozumiesz jak ktos walczy to nie mysli sobie teraz mu walne kombosa lewy prawy i but na rylo tylko te rzeczy same sie robia tu nie ma czasu na myslenie... od tego wlasnie sa treningi co do "szlachetnosci" i tego typu rzeczy to nikt nie przychodzi z sekundantem i wybiera broni do pojedynku ale tym sie czlowiek ruzni od dzikiego [...]

Zmiana tego enanu z pmp na bioniche pharm to dobre było posunięcie? Ja juz taki jestem za ja nigdy nie widze u siebie ze rosne, a znajomi co mnie 1 ms nie widzieli od razi sie spytali co biore 8-) Ale co z tą siłą? Bo cały czas takie same ciężary biorę, może minimalnie większe...

dzieki za odpowiedzi. plan mimo, ze jest 2 dniowy wydaje mi sie, ze efekty beda takie same jak po 3 dniowym, gdyz jakbym robil 3 dniowy to przeciez bym to bardziej rozlozyl i na to samo by wyszlo no chyba, ze sie myle %) na dwuglowe ud bede robil uginanie nog w lezeniu, bede to robil w piatek, bo tylko na 'piatkowej' silowni jest do tego maszyna

mam takie obrotowe takie same. Więc moja rada: kup te metalo podobne. Obroty w NICZYM nie pomagają a poza tym strasznie skrzypia i się nie da w spokoju ćwiczyć. Standardowe są 100 razy lepsze, stabilność super a poza tym wiesz że sobie nie utrudniasz albo ułatwiasz serii

Nie najgorzej, mc słabo Wcześniej przerabiany plan ? dieta dział "Odżywianie", bez niej nic nie osiągniesz Zrób 2 zestawy Ułóż i wklej, same podstawy w A uwzględnij tric w B bic,

Zrób jeden zestaw jak wracasz po przerwie, same podstawowe ćwiczenia. Na redukcje to jest dieta. Aeroby/interwały na redukcje ok.

[...] ochote to nawet dwa razy dziennie po 30 minut i z efektow bylem mega zadowolony. Jesli chodzi o jedzenie to jedlem 6 razy dziennie w tym 5 pierwszych posilkow z ww a ostatni przed snem same proteiny i tlucze. Zaczynalem od 2 ww na kilogram wagi ciala stopniowo zmniejszajac te liczbe w zaleznosi od potrzeb dochodzac do 1,2 ww na kg wagi ciala.

Ale przeładowane, matko. Ty się lepiej skup na planach bardziej całościowych a nie dzielonych, daj same podstawowe ćwiczenia bo ewidentnie brakuje ci podstaw.

jesli przez 2 dni bede jesc same owoce to metabolizm sie zwolni?