[...] tułowia Pompki na poręczach W poniedziałek i piątek ćwicze całą górę, ale najmocniej w poniedziałek dostaje klatka i triceps - w piątek natomiast plecy i biceps. Barki zawsze zostają z innymi partiami przećwiczone i same też są „atakowane". Nogi to wiadomo podstawowymi ćwiczeniami. Brzuch to już inna bajka, zazwyczaj w sobotę cała jedna sesja.
[...] w składzie Egg Protein 80(białka) i Creatine monohydrate Mega Caps 1250. waże około 77 kg.Mój cel to masa.Dodam jeszcze że ćwicze 2 razy w tyg pon/wto i piątek(na obu treningach te same partie:ramiona barki,klatka,plecy,bruch) Mam nawet dobrą diete. Poradzcie mi jak i ile brać tych supli żeby szło jak najlepiej. Licze na Waszą pomoc :)
[...] i Creatine monohydrate Mega Caps 1250,wszystko z Olimpu. waże około 77 kg.Mój cel to masa.Dodam jeszcze że ćwicze 2 razy w tyg pon/wto i piątek(na obu treningach te same partie:ramiona barki,klatka,plecy,bruch) Mam nawet dobrą diete. Poradzcie mi jak i ile brać tych supli żeby szło jak najlepiej. Bedę wdzięczny za Waszą pomoc ... [...]
[...] szkolnym jestem potwornie glody, a przeciez wiadomo ze nie wyciagne sobie miseczki z kurczakiem i ryzem, a w sklepie szkolnym rowniez nie mam zamiaru nic kupowac, bo sa tam same puste kalorie. I tu mam takie pytanie do ludzi chodzacych do szkoly, co jecie w tym czasie? Co jest najwygodniejsze? Pytam o to bo poki co diety jeszcze nie mam, ale [...]
[...] kata. Najpopularniejsze kata to układy typu pinan. Można je obecnie spotkać w stylu wado-ryu, shito-ryu, shorin-ryu, shotokan. Kata pinan znane są też jako heian (te same litery w języku japońskim mogą być różnie czytane). Istnieje kata typu pinian: pinan shodan, pinan nidan, pinan sandan, pinan yodan, pinan godan. Kata pinan zostały [...]
[...] jem... pytanie wiec jaki bylby dobry "wspomagacz" na mase ciala ktory dostarczyl by organizmowi wszelkich skladnikow odzywczych. prosil bym takze o jakies wskazowki co do diety bo zdaje sobie sprawe ze same "wspomagacze" nie wystarczaja. Jesli ktos bylby w stanie mi pomoc i udzielic jakichs cennych wskazowek to z gory serdeczne dzieki pozdrawiam
Zaczolem ukladac diete ale cos slabo idzie A wiec mam 16 lat i 192/193 cm wzrostu i waga ~83 cwicze ponad 6 miesiecy. Chcialem brac same suple bez diety ale doszedlem do wniosku ze to niema sensu Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi - 4300kcal Bialko - 83kg * 2,2g = ~183g Weglowodany - niewiem jak obliczyc :/ Tluszcze - tez niewiem :/ [...]
Szukam jakiegoś stacka kreatynowego, coś dobre i sprawdzone, cena ok 500 zł na cały cykl za same stacki reszte dokupie osobno. Proszę o jakieś propozycje z wyjątkiem Xpanda
[...] niszczącymi kolanami Polaka. Shohruh Abduvosiev (Uzbekistan) vs Dominik Prusik - 63,5 kg (juniorzy) Przeciwnik Dominika nie raz i nie dwa walczył na ringu, co widać było od samego początku starcia. Dominik mocno parł na niego i parokrotnie na tyle mocno trafił Uzbeka ze wydawało się, iż zwycięstwo jest na wyciągniecie ręki. Jednak ten, sprytnie [...]
[...] jakoś.co jej doradzić mam? w postach które czytałem głównymi userami są koksy a wiadomo oni ćwiczą i ciagle rosną a ta laska czasami sie przebiegnie..ogólnie nie rosnie juz tak ani nie tyła nigdy. chciałbym zeby w tym temacie wypowiadąły się główie kobiety które same miały taki problem i męska częsć forum która naprawde moze pomóc jakoś.
[...] Steve Reeves w jednym ze swoich późniejszych wywiadów tak wspomina ten okres: - Po roku systematycznych i intensywnych treningów moja waga wzrosła o ponad 15 kg i były to same mięśnie. Stałem się najlepiej zbudowanym uczniem w szkole. Moi rówieśnicy również poczynili duże postępy. To mnie jeszcze bardziej zmobilizowało do treningów. Głównymi [...]
Witam. chodzę na siłownie od niecałego pol roku. Mam zamiar zapisac sie na jakas sztuke walki ktora pomoze mi na "Ulicy" wydaje mi sie ze tez chce kopac czylji nie same rece. Nie chce sie zapisac na 1 sztuke walki i stwierdzic ze ona mi nie pasuje Dlatego prosze was o pomoc jaka bedzie najlepsza mam 184 cm i wage 65 kg (mysle ze przez pol roku [...]
[...] mam 15 lat 176 cm 54 waze ( tylko ) i chyba mam lipomastie , bo ginekomastia w ogole inaczej wyglada... mam troche tluszczu naokolo sutek ale najbardziej irytuje mnie to, ze same sutki sa tak jaby napompowane i maja 2 cm srednicy... mam to ponad 1.5 roku i bardzo mnie to denerwuje na forach spedzilem caly tydzien... pisza tam ogolnie zeby robic [...]
Growth Factor Nutrabolics czy Premium BCAA ester stack ?? Składy są takie same. Premium kilka rzeczy więcej. A jak jest w praktyce?? Czy ktoś stosował i zauważył różnicę?? A może jest inna supl o podobnym składzie równie dobry a cenowo atrakcyjniejszy??
[...] suszone-rozne) a na wieczor warzywa swieze z np. ryba.. no i czesto jakies porcje bialka (25g) w postaci odzywek, batonow.. mam wrazenie, ze jak jestem glodny i zjem bialka przwie same to poziom wydzielanego H2S przeze mnie jest najwyzszy.. pomocy! boje sie, ze w nocy ktos wejdzie z papierosem albo zadzwoni listonosz i wszystko wybuchnie ;))
[...] oraz ginekomastię, czyli pojawienie się gruczołów mlecznych. Młodzi, 15-, 25-letni zwolennicy testosteronowego dopingu mogą się doprowadzić do bezpłodności. Ich organizmy same bowiem produkują duże ilości testosteronu. Jeśli dostają hormon z zewnątrz, zaczynają się zachowywać jak dokarmiane zwierzęta, które przestają się troszczyć o zdobywanie [...]
Elo ziomy ;) Jestem w trakcie układania diety masowej i niestety mam pewne braki.. Juz nie wiem czym to uzupełnic bo nie bede sie bawił np w same bialka z jajek czy cos w tym stylu bo puki co nie mam na to czasu. Ale diete układam w miare możliwości odpowiednią, staram sie w niej uwzględniac wszystko czego mi potrzeba. Wychodzi troche za duzo [...]
[...] odnosnie suplementacij, mam zamiar polaczyc nitro 2 500g z aakg treca 240 kaps. tylko jest taka sprawa, to byl by moj pierwszy cykl, wiec na poczatek chcial bym wziasc sobie same mono, tak jako 1 supl.. i pozniej wlasnie polaczenie nitro + aakg, tylko nie wiem, ile czasu po mono mam odczekac zeby zaczac cykl na aakg i nitro. z tydzien wystarczy?;]
siemka wszytskim chcialbym zeby mi ktos doradzil jakie moge robic cwiczenia i ile serji itd od tegorocznych wakacji robilem same pompki i troche dalo ale od miesiaca mam hantle mam 8 talezy po 2,5kg i 4 taleze po 1,25kg i mam tez gryf dlugi z ktorego robie sztange i chcialbym zebyscie cos doradzili co moge i jakie cwiczenia wykonywac bo nie mam [...]
aakg + nitro... najpierw mono?
