same

[...] z mleka czy jogurtów naturalnych. Ogólnie to mleko to bym wywalił. Jogurt naturalny jeszcze spoko, białko policzyłbym sobie w okolicach 180g ale pochodzenia zwierzęcego same czyli mięsa, ryby, jaja, odżywki białkowe. Teraz to białko rozdzielił w każdym posiłku po równo, czyli 180g podzielić na 5 posilków to masz około 36g białka na posiłek, [...]

Myślę, że przede wszystkim powinieneś zastanowić się nad tym, czy rzeczywiście zakup tego sprzętu jest dobrym rozwiązaniem. Osobiście uważam, że tylko wtedy, gdy: masz w domu sporo miejsca na urządzenie takiej siłowni, oraz masz dość sporo pieniędzy w zainwestowanie w nią. W innym przypadku będzie kwestią miesięcy jak odstawisz to i na tym się [...]

Siemka Jak wyżej z kreatyną na lajcie możesz sobie działać i nic złego się nie stanie 5g dziennie, codziennie i styka ;) Ogólnie warto też zainwestować w suplementy prozdrowotne ;) Ale same podstawy jak wit d3+k2 i omega 3 bo pewnie dieta też uboga w ryby ;) Ja jeszcze bym pewnie zainwestował w magnez bo dość często ludzie mają niedobory ;)

[...] sensownie przetrenować całe ciało. Te podstawy, które są potrzebne do sensownego trenowania masz. Bo drążek czy hantle regulowane to taka podstawa. Tak na prawdę mając same hantle regulowane jesteś w stanie przetrenować całe ciało bo to sprzęt najbardziej uniwersalny i potrzebny podczas treningów siłowych, zrobisz nim każdą partię mięśniową [...]

Enan 750mg bite poniedziałek czwartek Npp 400 mg bite w te same dni ma to sens czy npp bic co 2 dzień

Enan 750mg bite poniedziałek czwartek Npp 400 mg bite w te same dni ma to sens czy npp bic co 2 dzień e2d

[...] fizjo ? Ogarniętego szukam ,może jest tutaj ktoś z Lublina/Lubelszczyzny i poleci jakieś fizjo z prawdziwego zdarzenia który pomagał już trojboistom itd ?? A co do samego bpc to chce mimo wszytko spróbować żeby miało pomoc chociaż w 5% ... najważniejsze kwestie to to rozrabianie , dawki i same iniekcje jak to zrobić żeby nic nie [...]

[...] on masę ciała jako wyznacznik ryzyka otyłości, kiedy w rzeczywistości to nadmiar tłuszczu sprawia, że dana osoba jest otyła Dla zobrazowania przykładu mając dwie takie same osoby A oraz B . 90 kg i 170 cm wzrostu Z czego Pan A jest dociętym kulturystą z poziomem tłuszczu 7% Pan B jest ulanym facetem z poziomem tłuszczy 35% to według BMI [...]

Ogólnie ćwiczenia są dobrane dobrze, raczej same podstawy, wielostawowe, więc to o co chodzi w FBW. Tylko liczba serii trochę do zmiany. Nie możesz na tak duże partie jak nogi czy plecy robić tyle samo serii co na biceps czy triceps. Dałbym na te największe partie po 5 serii, na mniejsze klatkę i barki po 4, a na ręce po 3 serie. Zmieniony przez - [...]

Dokaldnie długi estry same się ładnie wytaperuja na koniec

musisz wyczuć kiedy możesz dołożyć, nieraz np trudno dokładać bo Cię ograniczaja sprzety i nie masz np tależy 0,5 kg czy 1.25, ja miałem kiedys same 5 kiloggramowe, więc nieraz trudno było bo dając 5 już na biceps trudno sżło

no to działaj planem który napisałeś. Do zrobienia dobrego treningu na Dwuglowe uda nie potrzebujesz żadnych maszyn a nawet takie same podstawy na wolnych ciężarach są bardziej skuteczne niż wymyślne maszyny. Masz wiele odmian skłonow, martwych ciągów wystarczy pokombinować i można fajnie przepracowac ta partie

[...] Wystarczy żebyś spojrzał na opakowanie dowolnej mąki, np. owsianej, czy ryżowej, a następnie na skład na opakowaniu ryżu, czy płatków owsianych. Będą dokładnie takie same. Jak najbardziej można zmielić te produkty w sytuacji, gdy chcesz uzyskać z nich mąkę. Nigdy nie mieliłem ryżu, więc nie wiem czy nie będzie jednak zbyt twardy. Jeżeli [...]

[...] fizycznej więc jeżeli to wszystko zostanie powolutku wprowadzone, a masa ciała zredukowana o nadwagę to jak najbardziej tutaj parametry dotyczące ciśnienia krwi Mogą ulec same w sobie uregulowaniu. Faktycznie wykorzystywanie tutaj stymulantów może być nieco złym wyborem więc bazowanie na spalaczu który poprawi gdzieś tam wrażliwość insulinową [...]

[...] osobnego dnia bym nie dawał jak już biceps bez sensu aż 4 ćwiczenia na mała partie robić, na plecy 3 a na barki aż 5 cwciczen. To taki oklepany split bez nóg, plecy też same ściągania drążka, jak mozesz robić military press to równie dobrze możesz robić wykroki z hantlami takie jest moje zdanie, chyba że Ty uważasz że military nie obciąża [...]

[...] wolnego z krwi do metody kalkulacyjnej, która metoda jest bardziej wiarygodna przy takim shbg? Na amerykańskich forach ludzie piszą że metoda kalkulacyjna jest najbardziej miarodajna. Sam mam problem z wysokim shbg i walczę z tym problemem już 3 lata mając w sumie te same objawy co ty. Zmieniony przez - Lukaku123321 w dniu 2022-01-26 12:11:57

Jeżeli masz tak mocno sprecyzowane wymagania odnośnie przedtreningówki, to najlepiej wyjdziesz kupując monopreparaty, czyli owszem będziesz miał kilka puszek, ale po pierwsze wyjdziesz na tym bardzo korzystnie wydajnościowo (pkt 1 Twojej listy), po drugie będziesz mógł tworzyć odpowiedni mix, pod każdy dany dzień treningowy, bo np. nie każdy lubi [...]

Tez dobre, ja jednak mialem na mysli same wafle ryżowe jako taka przekaska

[...] 3 razy w tygodniu, to wrzuc sobie po 5g dziennie i zachowaj ciaglosc suplementajci i w sumie tyle :) kreatyna na redukcji bardzo fajnei tez sie sprawdza. Ogranicza katabolizm, pozwala nam zachowac sile, przez co miensie tez otrzymuja sygnal, ze potrzebna jest ich masa, ogolnie same korzysci :) z woda nie bedzie problemow, jak dieta bedzie dopieta

[...] jednak ja zawsze Kubie czysto jeść i bazuje również na zdrowych tłuszczach w tym okresie akurat bo wiadomo redukcja jak przychodzi to potem schodze do zera białka jaj piersi same :) ale to wiadomo do zawodów i wtedy wiadomo dieta jest wręcz jalowa jednak w okresie masowym jest inaczej Zmieniony przez - Xades111 w dniu 2022-02-13 20:16:48