same

Ja bym zrobił na Twoim miejscu push pull w formie 3 dniowej same podstawowe ćwiczenia. Co drugi tydzień jeden z treningów jest wykonywany dwa razy w tygodniu. 2 godziny to zdecydowanie z długo

Trener zna twe odzywianie że dobrał Ci takie produkty, niektóre się dublują jak np carbo i gainer, oba podobne carbo same węglowodany a gainer węglowodany i odrobina białka. Stawy nie powinny siąść po ieisącu treningów a jak już odczuwasz problemy z tej strony to możliwe że słaba rozgrzewka, śle dobrane ćwiczenia, obciążenia nie na twój stopień [...]

[...] ale nie wiem czy powinienem je brać Ostatnio przerabiany plan: Split Jeśli chodzi o treningi siatkówki to jest to jest tam dużo biegania, skakania wiec mozna to chyba zaliczyc pod kardio. Na silke planuje chodzic 3 razy w tygodniu, niestety nie zawsze w te same dni, to zalezy jak czas pozwoli Zmieniony przez - mitkers w dniu 2016-10-18 12:21:13

Nie same slodycze... Chodzilo mi cos takiego zeby na nadwyzke kalori np. Dwie czekolady na noc. Skoro i tak bede duzo kalori dziennie spalal to te puste kalorie spale? Ze na przyklad jem dziennie 4000kcal +dwie czekolady to 4800kcal dziennie, pale okolo 800 kcal i wyrownuje mi do 4000kcal i w ten sposob nabieram na masie i kondycje poprawiam a [...]

[...] można iść pod mniejszą ilość powtórzeń? Pytanie z ciekawości, bo i tak zostanę przy zdaniu profesjonalistów a gdzie Ci się spieszy? takie podejście "byle więcej" miał mój były trener jak byłem małolatem. Sam musiałem wychodzić z kontuzji odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Bez szaleństw. Technika, technika, technika. Ciężary przyjdą same.

Ciężko coś powiedzieć, wrzuć całą ankietę z działu wraz z tym jak jadasz, same suche liczby, że tyle i tyle węgli czy białka to mało, wiele czynników wpływa na to , czy dieta jest ok. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Masz racje ze sterydy nie zrobia same roboty ale tak jak kolego pisałem nie moge miec diety ! Bo jem w ciagu całęgo dnia np bółke jedna jogurt i kubek zupy jestem po resekcji moj zeladek to 250 ml a nie 750 tak jak dorosłego człowieka wiec o jakiej tu diecie rozmowa :) Chodzi mi poprostu o steryd na zwiekszenie masy miesniowej po przez [...]

Najlepszy będzie taki, którego wartości kaloryczne i makroskładników idealnie uzupełnią Twoje braki w diecie Firmy są te same, co w Polsce + jakieś ichnie Bierz sparwdzone marki

[...] te wartosci nieco mniejsze, jednak wchlanianie powinno byc duzo sprawniejsze. koniec koncow moze wyjsc podobnie, ze tani mleczan majacy wysoka dawke magnezu, wchlonie sie w podobej ilosci co 60mg z chelatu. podejrzewam, ze pozostale ZMA na rynku maja takie same proporcje, tylko nie wyszczegolnione jest etykiecie. czyli zma activa tez tak wyglada

[...] : noga po złamaniu Zażywane suplementy : wpc po treningu Ostatnio przerabiany plan: jest wyżej Nogę mam po kontuzji więc treningu nóg nie robie. Jeżeli policze to wychodzi 4 dni treningu w tygodniu w tym dwa razy w tygodni ćwiczę te same partie. Dlatego się zastanawiam czy się nie zajde. Zmieniony przez - kabanos94 w dniu 2016-10-19 19:40:12

[...] Rozumiem, że można zjeść tak np 2 dni, ale w inne dni wołowina, ryby, wieprzowina, jaja, nabiał. Moim zdaniem jeżeli ktoś nie ma problemów z jedzeniem w kółko tego samego to wcale nie musi być nic urozmaicane. Jeżeli w diecie znajduje się odpowiednia ilość białka,węgli,tłuszczy, witamin i minerałów to organizm je wykorzysta, nie będzie [...]

Integralny element diety to różnorodność. Pokrycie zapotrzebowania na wszystkie niezbędne składniki jest nikła - jedząc permanentnie te same rzeczy, mało tego nawet produkty o szerokiej gamie odżywczej w nadmiarze mogą szkodzić. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-10-20 11:46:46

a który cykl cięzko powiedziec głównie to lecały same teście od czasu do czasu deka lub tren

[...] mlekiem czyli w w z ww - ja po takim śniadaniu jestem bardziej głodna niż przed - i dlatego od lat "owsianek" nie jadam. Kanapki jeśli z białym pieczywem to też praktycznie same ww, bo wędlina to żadne źródło białka. Pół worka kaszy? Może być mało. Jak nie policzysz, nie będziesz wiedział, ile kcal dostarczasz, czy organizm otrzymuje niebędne do [...]

Są ok, ale same ćwiczenia brzucha oprócz wytrzymałości mięśni nic nie dają, trzeba trenować całe ciało

Te same ćwiczenia można wykonywać hantelkami co i sztangą, przysiady nie ma sztangi robisz z hantelkami trzymanymi w rękach wiadomo do pewnego poziomu starczy bo potem mogą być problemy z utzrymaniem ich w dłoniach

O kurczę, ja mam 184 cm wzrostu i 72 kg, ale różnica w wyglądzie jest dosyć spora (jestem szczuplejszy) zważywszy, że to prawie te same wartości... :P

[...] - jak sztanga idzie w dół to i Ty wypuść w dół łopatki, jak przyciągasz ją w górę to w szczycie fazy koncentrycznej zepnij też łopatki. Bo teraz to pracują praktycznie same ramiona. Przysiad nieźle - musisz spiąć brzuch i kontrolować jego napięcie, bo teraz mam wrażenie że jak jesteś na dole to lekko go puszczasz i jest takie zachwianie.

Jeśli zaczynasz to faktycznie wystarczą same złożone ruchy, by stymulować całe ciało. Po kilku tygodniach warto już wrzucić coś na ramiona. W podwieszonych masz gotowe plany na cały rok.

Ja niestety mam rzwalony metabolizm wiec nie moge podac sie na intuicje. Mogłabym nie jeść w ogóle albo mogłabym jeść same drobne przekąski bo jak jestem godna moge zjeść marchewke i mi wystarczy... Dlatego chce nauczyć się jeść od nowa bo wczesniej miaam tak że chyba miałam anoreksje bałam się jeść i w sumie chciałam oszczedzić na jedzeniu bo [...]