same

Just mam takie same delikatne, kobiece dłonie ;-) Tak to jest, że równowaga musi być i zarówno głowa jak i ciało swoje muszą odpracować. Z cieżarami to solidnie pocisnęłaś, elegancki Mc:-D

Oo albo co podajemy do kawy i wymienione same słodkości, dopisze tam stejka

Oo albo co podajemy do kawy i wymienione same słodkości, dopisze tam stejka dobre:-D

Ostatnio ukazało się fajne badanie odnośnie tego tematu (nie ma jeszcze dostępu do całego tekstu). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25352438 Niewytrenowane kobiety podzielono na 4 grupy: 1) Bez deficytu energetycznego (dodany wysiłek fizyczny) i 3 grupy z dodany wysiłkiem i deficytem energetycznym: 2) Mały deficyt energetyczny (- 8% [...]

[...] zrealizowany,kolejne partie mięśni uruchomione w poszczególne dni tygodnia.Brzuch w przerwach zrobiony,tak dla odpoczynku, już przyzwyczaiłem się do tych ćwiczeń choć one same w sobie kraty mi nie zrobią- no niestety, jak to gdzieś przeczytałem, tylko poszerzą mnie w pasie, ale niech będzie moja strata. Aero 40 min po treningu bez odstępstw, [...]

same białko? głupota a jakieś warzywa chociaż jesz?

przy samym bieganiu najbardziej pracują czwórki, same dwójki dość mało

[...] żadnego cardio od jesieni. Miska czysta weszła w krew, chociaż ostatnio przełamywałam trochę monotonii i wpadał plaster żółtego sera i twarożek domowej roboty. Suple te same: witaminy. MZB (magnez, B6, cynk), Omega3, okresowo kreatyna (teraz mam przerwę). I teraz coś czego nie lubię, bo wpadam w kompleksy widząc jakie postępy robią tu [...]

Kerad masz taką sama siłe ,jak wtedy Aksel-więc dokładnie zrób taki sam trening,te same ciężary i bedzie ok Masz tam też wyciskanie głową w dół 3 serie... Ja bym zwiekszył do 5 min-bo czego się spodziewac po 3 kosmetycznych seriach? To nie fitness- tu musi być mocne obciążenie mieśni,by siła i masa poszła...

ziemniaczki z kefirkiem mi nie wchodzą.. Zaraz zapychają . Same bez niczego ,luz :)

Nie ważne o której masz trening - założenia żywieniowe sa takie same Po treningu nalezy uzupełnić węgle i białko Wsio :-)

hahaha nie ma nic bardziej durnego niż kupowanie względów :P ja tak mam po prostu, że jak kogoś lubię bardziej to mu kupuje, gotuje itp nie oczekuje nic w zamian ona nie miała kasy na suple to pomogłem nie kupiłem ani durnych kwiatów czy biżuterii same potrzebne rzeczy

[...] brzuch. Jeśli przez 2tyg, 3x w tygodniu bede robił tylko cardio 30min rowerek, 10min bieznia + 1x w tygodniu nogi i 3x brzuch, trzymając taki sam bilans kaloryczny i te same suple czyli białko rano i po treningu i węgle proste po treningu 50g- na 90kg, (zawsze troche mniej -40g) to jest ryzyko, ze miesnie mi polecą ? moze lepiej w ogole [...]

no troche to zawsze się przyda :D np. do crossfitu choćby, na razie robiłam CF bez ciezarów, same cwiczenia dynamiczne z ciezarem ciała (no dobra, raz robiłam swing z kettlem) i naprawdę można umrzeć na takim treningu przed jego końcem, także serdecznie polecam%-) ty który dzień na redu jestes i jak samopoczucie?

mozesz sprobować.. jezeli natomiast masz wyrobioną juz w miare kondycje itp. to mozesz tez sprobować interwałów, trwają znacznie mniej czasu jak typowe aeroby, a przynoszą efekty takie same, lub nawet lepsze

;-) tak Malinko, a media też by prawdę pokazywały, an ie same retusze...

Plecy się same nie zrobią!

"Myślicie że plecy same się zrobią? Nic się samo k***a nie zrobi" ~ Popek 2007

[...] 73 Wzrost: 177 Cel treningowy: budowa masy Staż treningowy na siłowni: 0 Uprawiane inne sporty: Bjj środa i piątek po 1,5 godziny Dostęp do sprzętu: ćwiczę w domu,posiadam same hantelki Dieta: 5 posiłków w dni treningowe Przeciwwskazania medyczne: brak piątej klepki Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - bahor w dniu 2015-02-16 12:43:39

A robiles moze strzala propa w klatke? Ja mialem takie same guzki po iniekcji jak bilem propa w klate.