same

[...] jest adekwatny do poziomu ale cyfr nie oszukasz nigdy . "przysiadów nie robiłem dotąd, martwy ciąg - 50-60kg, wyciskanie leżąc - 40-50 kg" zawsze stosuje sie najprostsze rozwiazanie wzgledem poziomu wytrenowania . powtarzam propozycje "6 tygodni 1 zestaw FBW same podstawy ewentualnie 2 rozbudowane" chyba że chcesz wiecznie tyle samo podnosić .

[...] +kapusta biała, kiszona, ogórki kiszone i konserwowe, 2x pomidor +suple (vit C, wapń + vit D) -nie wiem jak ja przeżyję niskie tłuszcze @@-) %-) -z miski nie jestem zadowolona swojej. same tłuszcze zwierzęce :-| i ok 120 g nabiału.. -kiełbacha z jarmarku, od górali Zmieniony przez - yosis w dniu 2012-01-09 22:26:11

jesli potrafisz styrac tak nogi i plecy zeby potrzebowaly one 7 dni na regeneracje to ci zazdroszcze. ja bym na twoim miejscu wybral inny plan. Skoro jestes po FBW to jakis split partia 2xtydzien. Jak mi trenerka ulozyla plan na silowni to sie bylo posrac. Ni to na mase ni to na sile. Same maszyny itp. plany ukladane przez trenerow nie zawze sa [...]

Przeładowany, nie na Twój staż, NIE MA NÓG!!! Zajmij się FBW. Na początek 1 zestaw same podstawowe wielostawowe ćwiczenia

nie liczac Pique i Vidicia to same liliputy tam sa , nawet laska wyzsza %-)

[...] co możesz robić i ci nie zaszkodzi, zapytaj rehabilitanta o ćwiczenie "unoszenie tułowia z opadu" czy mozesz robic, jeśli się zgodzi to dodaj do planu. Aeroby zacznij w same dni wolne 2x w tygodniu, zacznij od 30 minut i stopniowo zwiększaj czas np. co tydzień, jak dojdziesz do ~50-60 minut to dodaj kolejny dzień. Cały plan bym skonsultował [...]

czytam dalej zaleglosci spamowe %-) co do kobiet %-) ja mam problem czesto taki ze gadam i gadam z nimi dla samej przyjemnosci popyerdolenia gupot a potem one mnie lubia w hvj zagaduja same i tak dowcipkujemy i swawolimy sobie w najlepsze a tu naokolo namolni podbijacze "no chodz do klubu no chodz bedzie fajnie no czemu nie chcesz kupie ci piwo" [...]

Rudej myśl - ironia@@-)miałaś zjeśc ok. 1700 kcal zjadłaś 1000, trochu za mało@@-)wystarczająco dla dziecka... Ostatni posiłek - same pestki, posiłek powinien byc pełnowartościowy w każdym masz mieć węgle, białko i tłuszcze, tylko w wieczornym lepiej mieć białko i tłuszcze bez węgli Mąka to ma się u Ciebie nei pojawiać;-)ja jakoś robię omleta bez [...]

Aha...No i ten sosik na nich to taki zrobiłem ze względu na to,że z pary to trochę suche takie same by były. To w słoiku za przeproszeniem utrzepałem musztardę z solą i sokiem z cytryny :-).

Ja mam tylko nadzieje w końcu na efektowne zakończenie walki (czyt. ko/tko) w wykonanjiu aldo bo trzeciej z rzędu decyzji nie zniesę :-D Kurde w WEC same ko/tko a w ufc jakis zamulony caly czas , moze przestał coś łykać albo wstrzykiwać ? :-D

W SFD same koksy są od informatyki, widziałem ostatnio zdjęcie Mateo przy okazji wporwadzenia SFD.PL SA na giełdę i powiem, że masa spadła, %-) kiedyś był dobrym, porządnym, łysym koksem %-). Ruskie to już kartele jak kolumbijczycy, ani to mafia ani gangi.

[...] tydzien staralem sie nie schodzic ponizej 6k kcal a mysle czesto bylo zamierzone 8k kcal (to tak na rozruch i rzeczywiscie po paru dniach jakby nowe sily we mnie wstapily %-) ) jak i zaden dzien nie bylo mniej niz 0,5kg miesa a czesto bylo ponad kg %-) dobra lece zbierac :-D mam nadzieje ze jak wroce to same konstruktywne uwagi beda %-) jol !

okej to dokupię jeszcze 10ml a same 20ml jechać? czy jakaś odżywka też się przyda do tego? no i jakby ktoś mógł napisać jak z tym clomidem ile i kiedy to byłbym wdzięczny, pozdrawiam.

[...] tylko i wyłącznie autem zaskutkowały jednak niezłą oponą i cycami. Zajęć z nim już nie mam, a chciałbym wprowadzić pewną innowację. Robiąc to co robię, taka sama dieta, te same ćwiczenia - chciałbym wprowadzić rano bieg na czczo na spalenie tkanki tluszczowej. Czy jest sens? Czy nie będzie sie to kłócić z całymi zamysłem diety/ćwiczeń na masę? [...]

czyli według was posiłek przed snem powinien zawierać takie same ilośći co posiłek np z rana? oO

wywal rozpietki, bo masz dwa takie same ćwiczenia. zostaw te na skosie.

[...] powinienem zacząć. Czy od ułożenia diety na redukcje i spalanie tłuszczu czy może jednak od razu dieta na masę i trening do tego odpowiedni oczekując że te nadmiary tłuszczu same przy okazji spadną? Wiem że na pewno powinienem zacząć od treningu ACT albo FBW żeby popracować wpierw nad wytrzymałością bo trochę z tym u mnie na bakier. Właśnie w tym [...]

[...] , stwierdził że on by to na maszynie robił, o ile w ogóle muszę robić biceps dziś rozpiska, następnym razem zrobię tabelkę w niektórych ćwiczeniach obciążenia te same - a to dlatego, że między kolejnymi obciążeniami za duża różnica jak na mnie była (np 14kg, kolejne 21kg) tydzień 1: 2 serie x15 powtórzeń przed: 10 minut orbitrek po: [...]

jak wyżej, ja np. po 2 tygodniach schodzę z dawkami do 4g w DNT I 8 w DT i efekty bardzo dobre. Były na forum jakieś badania z których wynikało że można po 2 tygodniach spokojnie zmniejszyć tą dawkę i efekty są takie same.

[...] rewelacyjne cwiczenie, bo przenosi cialo w przestrzeni, kazdy poczatkujacy ktory nie robi pompek bedzie mial zawsze piersiowe bez wyrazu, zupelnie plaskie i zaniedbane, same sztangielki i sztanga nie zalatwiaja wszystkiego :) cwiczenie tak samo pozadane jak porecze. I na koniec sciagalem raczki dolnego wyciagu, klatka tez dostala swoje, [...]