Szacuny
1
Napisanych postów
116
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1201
Witam
Czy ktoś może mi napisać jaki powinien być rozkład BTW na posiłki. Dla poszczególnych typów budowy ciała. Chodzi mi o procentowy udział z dziennego zapotrzebowania. Nigdzie nie mogę tego znaleźć, jak ktoś ma linka to niech poda, albo samemu napisze.
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
ekto - ok 15%B, 50-55%ww, reszta tł
endo - ok 20%B ok 40%ww, reszta tł
mezo cos pomiedzy, jednak te granice są dośc ruchome i takie liczby trzeba brac raczej jako punkt wyjscie i pozniej lekko korygować
Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2012-01-10 13:05:44
Szacuny
1
Napisanych postów
116
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1201
chodzi mi o coś innego. Przykładowo mamy zapotrzebowanie BTW 180g, 100g, 500g i teraz jaki procent z B,T,W przypada na każdy posiłek czyli śniadanie,po treningowy, przed treningowy, kolacje i inne.
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
tłuszcze i bialko mozna dzielic po rowno, węgle w zaleznosci ile ich jest - dla ekto, ktory moze sobie pozwolic na większe ilosci ww to w kazdym posilku po rowno lub okołotreningowo ciut więcej; endo - okołotreningowo, jesli ma na tyle węgli to dodatkowo do sniadania
Szacuny
1
Napisanych postów
116
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1201
Napisałem chyba jasno ! Chodzi mi o udział procentowy dokładnie ! Nie interesuje mnie czy po równo czy nie bo to mnie nie satysfakcjonuje.
Jest ktoś kto zna odpowiedź na to pytanie ?
Szacuny
1
Napisanych postów
116
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1201
20% czego białka ? bo chyba nie węgli czy tłuszczy? Jak nie znacie odpowiedzi to się nie wypowiadajcie ! Nikt nie napisał jasno na śniadanie x% białka x% węgli i x%tłuszczy na obiad, na kolacje itd.
Freddie38
Krzysztof Piekarz
lukash_g
HaVoK89
asdffff
s.m.p.a.
