SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Podział BTW na posiłki

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2960

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 116 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1201
Witam

Czy ktoś może mi napisać jaki powinien być rozkład BTW na posiłki. Dla poszczególnych typów budowy ciała. Chodzi mi o procentowy udział z dziennego zapotrzebowania. Nigdzie nie mogę tego znaleźć, jak ktoś ma linka to niech poda, albo samemu napisze.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 117946
ekto - ok 15%B, 50-55%ww, reszta tł
endo - ok 20%B ok 40%ww, reszta tł
mezo cos pomiedzy, jednak te granice są dośc ruchome i takie liczby trzeba brac raczej jako punkt wyjscie i pozniej lekko korygować

Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2012-01-10 13:05:44
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 116 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1201
chodzi mi o coś innego. Przykładowo mamy zapotrzebowanie BTW 180g, 100g, 500g i teraz jaki procent z B,T,W przypada na każdy posiłek czyli śniadanie,po treningowy, przed treningowy, kolacje i inne.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 117946
tłuszcze i bialko mozna dzielic po rowno, węgle w zaleznosci ile ich jest - dla ekto, ktory moze sobie pozwolic na większe ilosci ww to w kazdym posilku po rowno lub okołotreningowo ciut więcej; endo - okołotreningowo, jesli ma na tyle węgli to dodatkowo do sniadania
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 116 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1201
Napisałem chyba jasno ! Chodzi mi o udział procentowy dokładnie ! Nie interesuje mnie czy po równo czy nie bo to mnie nie satysfakcjonuje.
Jest ktoś kto zna odpowiedź na to pytanie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1970 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 56965
Jak masz 5 posiłków, to po 20%, jak masz 4, to po 25%

Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-01-10 16:22:26

Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1254 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 31306
dostałeś jasną odpowiedż.
masz kłopoty z matematyką?

Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2012-01-10 16:26:55

Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2012-01-10 16:27:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 91 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1458
czyli według was posiłek przed snem powinien zawierać takie same ilośći co posiłek np z rana? oO
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
Nie ma żadnego racjonalnego wytłumaczenia dlaczego miałby być idealny rozkład posiłków

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1970 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 56965
Asdffff. Nie. Nie robi różnicy zmienny procentowy rozkład, ale autor domagał się konkretnej odpowiedzi

Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 116 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1201
20% czego białka ? bo chyba nie węgli czy tłuszczy? Jak nie znacie odpowiedzi to się nie wypowiadajcie ! Nikt nie napisał jasno na śniadanie x% białka x% węgli i x%tłuszczy na obiad, na kolacje itd.
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

redukcja cos zle idzie ;/

Następny temat

malo urozmaciona dieta na MASE

Fruzelina