same

[...] dodać jakikolwiek ciężar. %-) Ad.2b Tutaj tez "tylko" ciężar ciała, ale więcej sie nie dało i tak robiłam na raty. Ta superseria mnie zniszczyła, pompa konkretna i nogi same sie uginały. Ad.3. Byłam zmęczona już mocno i nie szalałam z ciężarem. Ad.4. Dziwnie mi sie robi przysiad tak wąsko, ale jakoś dałam radę i nastepnym razem zacznę od [...]

[...] /SFD/Images/2015/6/21/c25896ce2c6248339066814ccf856fbd.jpg Brzuch ćwiczymy z uśmiechem %-) :-) /SFD/Images/2015/6/21/556d19fd42264cef84af137a98f0f73d.jpg ..a plecy sie same nie zrobią ;-) /SFD/Images/2015/6/21/d71f226e44ad4bc8a8851456ad873903.jpg no i jedzonko, och ja to mam dobrze :-) Zmieniony przez - ejpi w dniu 2015-06-21 22:14:13

Animal brawooo hahahahahahahha dobre albii nie porucha ja tez nie porucham bo same chlopy w klasie ale dla niektorych to by bylo krolestwo nie bede pokazywal palcami

No właśnie, też tak robię, posiłki mam często te same co dnia, śniadanie, w pray i placek, reszte dorabiam sobie według ochoty i bilansu:) Chyba najmądrzejszy sposób.

[...] i zakupy w LIDLu. Mix sałat pakowany po 200g za 2,99 zł - wziąłem 5 sztuk. W tej cenie były 120g/160g/170g/200g - wszystkie za 2,99 zł więc miałem trochę grzebania żeby mieć same 200setki :P Dieta Od 14:00 udało się już zająć dietą i treningiem. Niestety rano wrzuciłem na szybko małego cheata - na fotce. Dobowa kaloryczność w tabeli wyszła nieco [...]

[...] cwiczenie iso mam stosowac w clusterze lub russian sets? W cluster tak. W russian sets jezeli masz jeszcze sile, to tak Podobnie na triceps powinienes dobrac 2 cwiczenia. Np. francuskie wyciskanie lezac na laweczce ("scull crusher") - w schemacie HST i drugie cwiczenie SS 15 powtorzen (te same uwagi co do bicepsu), np. na wyciagu.

...pech, no pech, same łatwe pytania automat losuje ostatnio. Mam nadzieję, że nikogo to nie zniechęca... Sytuacja na pewno sie zmieni :)

jak się paski sprawują do ciągów? mam takie same i jestem mega zadowolony.

[...] pomogę, bo jestem za cienka w uszach. Raczej powinnaś jeść więcej i jako gruszka nie bać się węgli. Aaaa..i jedz produkty z całym dobrodziejstwem np. jajka (widzę w misce same białka). Jak chcesz podbić samo białko to zjedz chude mięso, rybę. Wheya mogłabyś sobie darować, przynajmniej na razie. Zmieniony przez - huda w dniu 2013-08-19 [...]

[...] oprócz pleców poczułem nawet przedramię 6p/110kg 8p/105kg 10p/100kg 12p/90kg 12p/85kg 3Wiosłowanie 6s na tym ćwiczeniu miałem już taki ból pleców i odciski na łapach że same trzymanie sztangi sprawiało mi ból :) 6p/75kg 8p/70kg 10p/65kg 12p/60kg 12p/55kg 15p/50kg odczucia po treningu dobra koncentracja i skupienie bardzo dobre czucie [...]

kiedyś jadłem same ugotowane owsiane na wodzie to mało nie rzygałem :)) teraz gotuje na wodzie odcedzam leje mleko dodaje miodu i jest git :) Dzisiaj Trening nogi+barki Przysiady 6p/100kg 8p/95kg 10p/85kg 15p/70kg Wyciskanie na suwnicy 3s 10x140kg Prostowanie nóg 3s 12x35kg MCNPN 12p/50kg 12p/50kg 10p/50kg 10p/50kg Wykroki odpuściłem Wyciskanie [...]

pomyśl, że ja w pon miałem przez godzinę same przysiady, gdzie serie zaczynały się od 20 powt przez 4 czy 5 serii, potem po 115, po 10 i kończyłem tak, że chyba 95kg na 5 razy chciało mnie zabić:))

Przy tak niskim %BF same kafelki wychodzą, w szczególności gdy obrywają przy wielostawowych ćwiczeniach.

W poniedziałek nie byłem ani w szkole ani na siłownii bo samochodzik zawiódł także dzisiaj tyrałem trening z poniedziałku. Plecy + Biceps Podciąganie 4 serie 6 powt ( prawie same negatywne) Wiosło nachwyt 70/75/75/75 kg 4serie Martwy 100/110/120/120 kg 5-3 powt SZrugsy 32 kg hantla Uginanie z suplimacją około 16 kg hantla Uginanie na wyciągu [...]

REDUKCJA DZIEŃ 10 TRENING Zrobiłem sobie DNT DIETA: Wczoraj niestety nie liczyłem kalorii chociaż żąrcie było takie same jak zwykle, żadnych śmieci ;-) Dzisiaj rano stanąłem na wage i pokazała 97,5 kg także niby troche zleciało ale to chyba tylko woda bo w pasie nadal to samo siedzi. I myślę teraz co tu zrobić. Zostawić tesame kalorie a zwiększyć [...]

[...] przełożenia. DIETA: Dzisiaj tak jak pisałem z powodu rozyebanej wagi wszystko liczone na oko. Myślę że wiele w tych obliczeniach się nie myle bo jak się waży codziennie te same produkty to już na oko mniej więcej widać ile tego jest ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c07f8fabf385487ebdb83204563df23f.png Niewiem czy widzieliście już moją domową siłek [...]

[...] i w gruncie rzeczy ewentualne poddanie. Jak dostaje ktoś po ryju i jest to jeszcze Ronda Rousey, od zawsze taki styl, dużo wymagająca energii stójka, mocne uderzenia same, źle rozkłada energie a Holly jest w tym mistrzynią, stójka Rousey, mimo dynamiki, szybkości, sile uderzenia (naprawdę dobrej) i sile fizycznej jest technicznie średnia, [...]

[...] wystarczy wrzucić w wikipedię hasła: FOZZ (Fundusz Obsługi Zadłużenia Zagranicznego - afera matka III RP), Krzysztof Olewnik, Marek Papała i kilka innych, trochę poszukać samemu - wnioski się nasuwają same. aprops treningu - dzisiaj walczyłem z 42,5 na poręczach, miało być 40 bardziej pedantycznie, ale cóż, poniosło mnie %-) Zmieniony przez - [...]

le to pupa bo ja same smęty oglądam. ten Misiaczek taki "słitaśny":D choć fabuła płaska i denna to miło się oglądało. właśnie się zastanawiam czy Reqiuem dla snu nie obejrzeć %-) Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2012-12-31 20:40:55

[...] na jej ból i cierpienie - niestety . Nigdy za bardzo mi nie wchodził trzeciego wymiaru ale kawałek i teledysk OK . http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=r8gMdypVKOc#! Takie jest życie nie które same tak wybierają! Sam nie zmienisz świata ...:) http://i.ruero.com/pic/271212/image_14.jpg Masz uśmiech a nie smutek i sztuczność !