same

[...] cwiczyli. Chcesz miec przyrosty (z wlasnego doswiadczenia), mozesz klatke cwiczyc tak: wyciskanie na plaskiej(12,10,10,8)-takim ciezarem ze pierwsze dwie serie zrobisz samemu, w ostatnich dwoch ktos ma ci delikatnie pomagac; wyciskanie na skosie(takie same serie) i rozpietki(cwicz roznie, raz glowa w dol, raz w gore). Pamietaj oczywiscie o [...]

[...] 30 minutach gry w pierwszej połowie. Jak się okazało nie było gdzie usiąść i do przerwy musiałam oglądać mecz z ogrodzenia. Oczywiście przed wejściem ścisk jak cholera, każdy pcha się na chama. Na pewno doping na Łazienkowskiej byłby lepszy, ale te 2 punkty mówią same za siebie. P.S. W Chorzowie byłam na meczach z Norwegią i Ukrainą (el. mś.)

thx miachał,juz pisze; trenuje juz systematycznie od 4 miesiecy,ale mialem beznadziejny plan.otoz trenowałem 4 razy w tygodniu i w kazdy dzien treningowy robiłem te same cwiczenia na wszystkie partie-klata 5 seri(10(60%),8,8(70%CMC)4(80%) i popma,biceps 5(tak jak klata) serii,plecy 3 serie(10,8,8)...nog nie robiłem....diety konkretnej nie [...]

Lepiej dorzuć kasy. "koksy" same w sobie są szkodliwe, a co dopiero przeterminowane

dawka większa glutaminy na noc będzie chronić mięśnie przed katabolizmem >>>> w tym celu bierze bialeczko - gluta to aminokwas i wchlonie sie stosunkowo szybko, wiec napewno wieksza dawka nie bedzie chronic go przez okres 7-8 godzinnego snu po treningu sama kreatyna i carbo starczą >>>> glownym zadaniem glutaminy jest ponoc [...]

Możesz śmiało brać, ale BV tego białka świadczy o jego szybkim wchłanianiu, więc na noc się za specjelnie nie nadaje. Proponuję Ci skorzystać z WPC, cena troszkę mniejsza a korzyści prawie te same ! Pozdrawiam.

polecam kupić zwykłą małą gumową piłkę ( od biedy może to być nawet piłka do tennisa ) .. taniej cię wyjdzie, a rezultaty będą takie same, czyli wzrost siły uścisku :) methos

[...] i serii, ty natomiast masz podobnie z 20 powtórzeniami sama zasada jest bardzo dobra i skuteczna ale aby wiedzieć z jakim zakresem powtórzeń stosować te metode trzeba znać same go siebie ja np szybko sie męcze przy seriach nawet po 12 powt. i to wcale nie chodzi o trening na wytrzymałośc bo i tego próbowałem - rzadnych postępów przy 12 [...]

[...] mozemy sie dogadac.......Admiral, mi nie chodzi czy moge to robic na jednym treningu!! wiem ze sie powinno, tylko chce wiedziec czy mozna przeplatac cwiczenia na te same partie miesnie na jednym treningu(robic wyciskanie płaska-1 seria,rozpietki 1 seria,przenoszenie 1 seria,wp2,r2,p2,wp3,r3,p3....czy robic 3 razy wyciskanie płaska, 3 [...]

[...] większych dawek rzędu 5-10g ale trzeba też pamiętać że efekty odczujesz znacznie później niż przy tradycyjnym dawkowaniu bowiem organizm musi się wysycić kreatyną aby zaczęła ona dobrze działać a następuje to po przyjęciu ok 100g - efekty będą takie same w obydwóch przypadkach z tym że nie przybierzesz tyle wagi przy mniejszych dawkach

[...] ze brak jego w organizmie powoduje skurcze ale lykam juz magnez przez 1,5 miecha i nic. jesli chodzi o posilki to jem 5 razy dziennie. nie jem wogole cukrow ani tluszczow. same bialko i dobrane weglowodany i czuje sie swietnie tylko co jakis czas wlsanie jakies takie dziwne rzeczy sie dzieja zwlaszcza jak mi pojasnia przed oczami. to jest takie [...]

no ladny piesek lap soga bo bardzo mi sie podoba i idz z nim na wystawe pierwsze miejsce gwarantowane cichy same znane chodowle wybrales to twuj piesek będzie po czempionach nic tylko pogratulowac

[...] skoro trening jest tak krotki. A PO CO PODKRĘCAĆ? TO REGENERACJA, WIĘC PO CO CI WIĘCEJ WYSIŁKU?> 2) Jak jest z suplementacja w czasie regeneracji czy przyjmujemy takie same dawki carbo po treningu jak do tej pory skoro trening jest mniej intesywny? MOŻESZ ZEJSĆ Z SUPLEMENTÓW P[OZOSTAJĄC PRZY SAMYCH ODŻWYKACH PROSZKOWYCH 3) Amino kwasy czy [...]

[...] za uwagi. Co do wspomnianych uzywek to nie ma zadnych - jestem czysty jak lza :) Jedynie raz po raz TechnoPower wypije ;] Co do stresu to juz bardziej... Co do mojego treningu. Zastosuje Twoje zmiany. A co sadzisz o samym treningu, tzn mam na mysli cwiczenia same grupy miesniowe. Cos zmienic? Zmieniony przez - leo_pardo w dniu 2004-02-18 13:25:47

malpablac Witam Przemków.. byliśmy tam kiedyś z wizytą ale chyba nie w tej siłowni znam tam pare osob cwiczących Zapodam ci na PRV.. Nie wiem czy jest największy bo MeRa często pojawia sie na procie i ma takie same wyniki przy 185cm (100kg/48/180kg) .... Sylweta niezła byle tak dalej

pamietaj nie łącz kreatyny i gluty na raz przenoszą je te same nośniki i jak walniesz i to i to na raz mało bedzie dawało lepiej jedno przed a drugie po treningu :)

Chyba takie same tylko ze lane

Dokladnie moze kupic sojowe bialko oraz wpc ale niech miesza tylko wtedy kiedy trzeba np. na noc ,po treningu...ale przed treningiem albo z rana niech da same wpc nie ma co mieszac z sojowym w tych porach...

ja robie tak ze pracuja same plecy, poprostu lokcie sciagam do tylu. Podaj jakis swoj wyprobowany trening na plecy cos w stylu tego co na klatke mi podales. Z gory dzieki

ja polecam u walczaka niedaleko placu dabrowskiego trening calkiem good - bylem zmeczony ze chu* pozatym chodza tam same jakies drechy to przyzwyczaisz sie do nich i nawiazesz nowe znajomosci koszt 75zł / mies 2x w tyg cwiczylbym pozniej kravata but no time : /