Dieta decyduje o masie jesz wiecej tyjesz mniej chudniesz. Skoro tego nie potrafisz pojac a to sa same liczby to daj sobie spokoj z silownia i sportem. Nadwyzka kcal to masa deficyt to utrata wagi tak bardzo ogolnie. Bialka 2 g tluszczu nie wiecej jak 1.2 byn trzymal reszta ww. Skoro nogi zrobiles w kosza to prawa reke przy czyms innym wiec [...]
http://www.toya.net.pl/~knoot/tattoo/php/wzory/rysunki/047.jpg http://www.afrodytasalon.pl/8_tatuaz.html w piątej kolumnie są tygrysy!!! http://www.jgora.dialog.net.pl/henna/wzory/0045.jpg http://www.jgora.dialog.net.pl/henna/wzory/0046.jpg Narazie znalazłem same tygrysy!!!! Zmieniony przez - Flower15 w dniu 2006-07-31 18:18:45
[...] Pudzian przez wiele lat nie startowal ze scisla czolowka Ifsy, a wiodomo co sie dzieje jak czlowiek traci kontakt z najlepszymi. Na Polskim podworku w zawodach tez ciagle te same konkurencje, bez podnoszenia ciezaru, jak tu zrobic postep?:) Moze gdyby czesciej rywalizowal ze Szczepanskim to bylby dzisiaj mocniejszy. Nie ma tez co dramatyzowac, [...]
Panowie Panowie przeciez to nie jest utrata ani tkanki Tluszczowej ani miesniowej bo tego sie w ciagu 5 dni nie da stracic wiecej niz paredziesiat gramow tylko zwyczajne odwodnienie. Sa organizmy ktore lepiej sobie po odwodnieniu poradza a inne mniej. Zreszta Mariusz nie 1 raz startuje w takim upale wiec nawet sam pisal ze nie jest to jakims [...]
A ja bym chciał zeby za rok mistrzostwa odbyły się w Polsce i w kwalifikacjach wystąpiło 5 Polaków a nie same mośki z USA Zmieniony przez - Ajsik9 w dniu 2009-10-05 07:50:32
[...] i ćwiczenie techniki. Diete widze masz ułożoną z głową, dodaj warzywa bo ich tu nie widze, po treningu wrzuć normalny posiłek, suplementy to uzupełnienie diety. Pijąc same białko z mlekiem praktycznie , nie bedzie to dobrym rozwiązaniem. Do śniadania dodaj jakieś rodzynki/jabłko, wywal dżem z ostatniego posiłku,cukry proste na noc sądzę że [...]
[...] dziennikami z pierwszej strony listy. Zrobiłem małe podsumowanie po tygodniu i waga niestety niespecjalnie schodzi. Jest lekkie wachnięcie w dół, ale minimalne, obwody są te same. Po wchłanianiu porcji liczących sobie po +- 2500 kalorii czułem się strasznie ciężko i stąd chyba brak efektów. Być może jedząc tak jak jadłem spowolniłem metabolizm. [...]
Mam pytanko Stosuje system 4 treningów w tygodniu pon(Ciężki) wt(lekki) czwa(lekki) pt(ciężki) Moje pytanie jest odnośnie takie czy stosując trening ciężki/lekki mam wykonywać te same ćwiczenia czy inne Pozdrowionka! TIGRE
TIGRE- ĆWICZENIA TE SAME. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY MAIL-PRZEZ POWIADOMIENIE Z SFD.
[...] si emogl nie wyrobic.. 3.czy trening ( 2h ) - sks'y siatkowki mozna zaliczyc jako aeroby ? 4.czy zmieniaja sie zalozenia dietetyczne dla 2 cyklu grupy 6 czy zostaja takie same ? 5.aha i co oznacza to "+4=SERIA ŁĄCZONA " i tym podobne ? tzn jakie cwiczenia pod to podlozyc ? i co oznacza +4 ? Narazie tyle ;) dziekki Michail. Pies, [...]
[...] mozna zaliczyc jako aeroby ? NO A JAK MYŚLISZ?NIE RUSZASZ SIĘ TAM Z PODWYŻSZONYM TĘTNEM?? 4.czy zmieniaja sie zalozenia dietetyczne dla 2 cyklu grupy 6 czy zostaja takie same ? PO NIEDZIELI 5.aha i co oznacza to "+4=SERIA ŁĄCZONA " i tym podobne ? tzn jakie cwiczenia pod to podlozyc ? i co oznacza +4 ? CZYTAJ WE WSTEPIE ZASADY [...]
[...] i maju trenowalem "4dni w tygodni" tak mowilem ale tak naprawde to jak mi sie chcialo, nie mialem motywacji do treningu nieprzemyslany plan treningowy i zero diety same odrzywki i myslalem ze bedzie ok (pomylilem sie).Po tych treingach przyszedl tuszcz w pupe i brzuch (bardzo w pupe!!!!) 3)Cel jest prosty zrzucic to co niepotrzebne jak [...]
[...] mięśniami czworogłowymi pracują jeszcze proste grzbietu, to wykonując przed przysiadami ćwiczenie izolowane (np. prostowanie nóg na maszynie w siadzie)zmęczymy wstępnie same mięsnie czworogłowe i przystępując do przysiadów będą one dużo bardziej zmęczone, niż proste grzbietu. Metoda szczególnie pomocna, gdy z powodu drobnych kontuzji nie [...]
[...] I z cyklu IV). Pytanie - czy wskazane jest aby np okresowo zmieniac plany (a wiec cwiczenia)?? Oczywiście nie w czasie trwania cyklu. Od początku przygody z ta "akcję" praktycznie wykonuje te same cwiczenia na poszczegolne partie ciala, dlatego chcialbym wiedziec czy obrac moze plan z innymi cwiczeniam niz dotychczas. Pozdr. Avallah
NIE PLANY SĄ TAKIE SAME, ALE ICH ZBIÓR Tak więc możesz śmiało sobie coś wymienić. NO I NAJWAZNIEJSZE- ZAŁOŻENIA SĄ ODMIENNE, A TO PODSTAWA SZABLONU TRENINGOWEGO I JEGO EFEKTÓW. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z [...]
10 minut aerobow po treningu silowym, przed aerobami mozesz lyknac bcaa. W dni wolne od treningu mozesz wrzucic same aeoroby po 45-60 minut... ...ale to wszystko zostało tu juz napisane wczesniej
Bareq Ad 1. „PROG.” dotyczy następnych tygodni zgodnie z opisem (przez kolejne tygodnie wykonujesz te same ćwiczenia tylko inną ilość obwodów i z lub bez progresji ciężaru). Ad 2. Tak wykonujesz 15 powtórzeń ciężarem, którym dałbyś radę wykonać 18. Ad 3. „Arnoldki” to wyciskanie sztangielek na siedząco z [...]
Żeby spalić fat musisz ułożyć sobie dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Ogranicz węglowodany. Wcinaj więcej białka i mniej tłuszczy. Bezpośrednio po treningu pobiegaj z 20 minut. Przy FBW efekty przyjdą same jeśli będziesz trzymać dietę. Pzdr. Acha. I dzięki za sog'a. Zmieniony przez - emaks03 w dniu 2010-05-29 09:02:26
[...] B całego łańcucha pt-trening c całego łańcucha Więc pozmieniaj trochę ćwiczenia-gdzie poziom-daj skos,gdzie hantle daj sztangę i pozmieniaj trochę rodzaj chwytu-jak i same ćwiczenia. Dzień A plecy/nogi/biceps 1.Przysiad 2.Martwy ciąg klasyk 3.Wykroki 4a.Wiosłowanie 4b.Wyprosty 1.Uginanie z prostym gryfem 2.Młotki z hantlami Trening B [...]
[...] sie bo pytam powaznie a ty robisz sobie jakies jaja ?? i wogle nie kumam po co ??????? sSSSss jesli chodzi o trening i diete to moze nie jest ona perffect ale jem raczej same filety z kurczaka tunczyki itd itp produkty wysoko bialkowe mmm a jesli chodzi o trening to 4 razy w tyg tez nie jest moze najlepiej ale ale powino chyba wystarczyc tak [...]
wsm 2009
