same

[...] trenować uda. Klatka-3 wyciskania, za dużo. Na końću zamiast wąskiego wyciskania powinieneś dorzucić jakąś izolacje rozpiętki/brama. Na barkach zostaw 3/4 ćwiczenia na same barki-jakiś rodzaj wyciskania 4 serie+potem wznosy boczne, w opadzie i na końcu coś na ogólne dopompowanie-podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia, bądź ewentualnie [...]

2 takie takie same modele worków od tego samego producenta Różnica?! 20 cm

Szczerze mowiac to jest glupota te cale treningi i rozpiski. Gdyby tylko tyle bylo potrzebne do sukcesu to bysmy mieli same gwiazdy w polsce.

[...] jako dopompowanie-na linkach, bądź sztangielkami. Nogi-brakuje cięzkiego ćwiczenia na dwugłowe, więc dorzuć potem koniecznie martwy ciąg na prostych nogach 4 serie. Brakuje tez wspięć na łydki. I taka adnotacja-ćwicz brzuch tak, żeby się zregenerował zawsze przed plecami i nogami, albo w te same dni.Bo jest ci najbardziej potrzebny właśnie wtedy.

Witam cwiczę FBW ( 3x w tygodniu ) na masę juz miesiąc. Jestem zadowolony widzę efekty ale mam takie male pytanie : Czy po miesiącu ćwiczeń zmienic cwiczenia na inne czy pozostawic takie same jak w pierwszym miesiacu ??? Proszę o wypowiedzenie się .

[...] teraz chciałbym zrobic krótką przerwe 2,5 tygodnia (ze względu na to że zawody mam niebawem nie mam czasu na dłuższa i odrabianie strat ) i dalej przez 6-8 tygodni te same środki jak teraz dawkowanie żeby były maksymalne efekty?? HP codziennie ? raz czy wiecej dawek ? cm3 tak jak producent tz 9-12 kapsółek czy inaczej?Hp mam jeszcze duzo [...]

Fortuny wydajecie na siłki ja na początek wydam na całość 700 - same podstawowe rzeczy (ławka, stojaki, gryfy, obciążenie), później będę dokupywał coraz więcej obciążenia itp. aż w końcu własną siłownie otworze... Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-03-12 18:37:38

[...] to znajdziesz najelpsze wyjscie dla siebie . Pozdro PS . I pamietaj ,trzymaj miche,szczegolnie w dni HC bo tam najlatwiej przedawkowac kalorie xD I najlepie w te dni same wegli o niskim IG , z wyjatkiem po trenie. To zapewni staly poziome insuliny. Np Owsiane Kasza Kasza Ziemniaki Uwazaj na cukry i wegle proste ! Chyba ze [...]

[...] niedługo. Spalacze jakieś dwa tygodnie. A kawę tylko od czasu do czasu. I nie mówimy tutaj broń boże o jednej kawie dziennie. Kawa na tydzień to max co piję. Jestem zdziwiony bo po wypitej kawie chce mi się spać. Przed braniem spalacza, pijąc kawę też tak na mnie to działało tj. "same oczy mi się zamykały". Nawet pijąc kawę po południu.

łoooooo 31 kg? toż to same kości tyle wazą szokkk zawsze podobno cos kosztem czegoś... mam jednak nadzieje ze nie masz problemów z serduchem!~ ty nasz wojoniczko

same pipy

Na początku możesz szamać powiedzmy lepiej i trenować bez planu, ucz sie techniki. Same początki są takie że czy chcesz czy nie zawsze coś złapiesz koledzy chyba nie oglądali się w lustrze jak zaczęli trenować. Potrenuj tak trochę przyzwyczaj ciało do wysiłku, zwiększysz trochę wytrzymałość i siłę oraz poprawisz sprawność. Potem zapodaj jakiś [...]

[...] podjeść coś słodkiego to może tego wina 4.Ćwicze 3 razy w tygodniu , treningi krótkie max 1,5 godz , łącze barki - nogi , plecy - triceps , klata - biceps , robie niemal same ćwiczenia złożone typu martwy itd. Lat mam 20 , wzrost , 170 cm , 5. Chodzę do szkoł , a jedzenie rano wstaje jem 2 jaja , do tego płatki owsiane , warzywko i tłuszcze [...]

Same zielone ufoloudki mnie w tym temacie atakują. Wiecie co, jesteście tak obrzydliwie skoksowani że wszystkie kobiety uciekły z tematu

Biorąc pod uwagę to, ze to dział dla zaawansowanych: -nie widzę treningu nóg -ramiona przeładowane, na biceps robisz więcej niż na same plecy, a to malutki mięsień Pamietaj, że kiedy robisz ramiona wteyd, gdy są wstepnie zmęczone, robisz na nie nieco mniej serii, niż zwykle. Równiez pompki na poręczach to raczej nie jest ćwiczenie na koniec [...]

rezultaty beda mowic same za siebie. jak zem schudla w zeszlym roku to kolezanki zamknely paszcze.

[...] jako drugie ćwiczenie dałbym młotki, albo uginanie z supinacją... Nogi-bieda. Daj je na osobną sesje i zrób porządnie- z 3 ćwiczenia na czworogłowy i 2 na dwugłowy. Barki-same wielostawowce i wyciskania...błąd. Zostaw sobie nawet jedno wyciskanie jako główne ćwiczenie, potem wznosy bokiem i w opadzie-i ewentualnie na koniec podciąganie [...]

[...] Jesli patrzec tylko na wage no to podczas treningow strong ważyłem 97kg,ale z bardzo wysokim bf%,natomiast dzisiaj jestem lżejszy jakieś 7 kg,natomiast wymiary są takie same,a widze mięsnie brzucha :) Myśle,że masa ktora dysponuje to przede wszystkim zasługa diety i genu :) W amatorskiej kulturystyce nie ma profitów z wygrnaje- często [...]

Dzisiejszy trening poprzedni: http://www.sfd.pl/vena%2F_dziennik%2F_big_girls_don_t_cry%2F_m%C3%B3j_pocz%C4%85tek_w_TS-t574738-s8.html jeśli chodzi o ciężary to takie same jak tydzień temu Przysiad 20kg x5 30kg x2 (12serii) Wolny przysiad (4s) z zatrzymaniem(1sek) 25kg x4 (3serie) Prostowanie nóg 3x10 (3sztabka) Uginanie nóg 3x10 (8sztabka) [...]

ja mówiłem, że tu same HalkiA w nocy promieniują zielenią, a energia daje im znać, żeby iść na siłownię i czadu dać! ! Zmieniony przez - Blachapl w dniu 2010-03-13 02:36:24