[...] fizycznej na raz? Źle do tego podchodzisz - by się rzeźbić, musisz mieć w czym rzeźbić, jak mięśnie są płaskie i małe to po redukcji tkanki tłuszczowej zostaną Ci same ścięgna, a to nie jest oznaka super wysportowanej atletycznej sylwetki. Na początku rób masę mięśniową, najprostszą drogą i najbardziej skuteczną: białko na poziomie [...]
Ej, mam te same odczucia %-) Paniusie o aparycji klusi często twierdzą, że mają tłuszczyk albo oponkę, ale chcą mieć ładną pupkę i płaski brzuszek, więc niech im ktoś dietkę ułoży %-) Ktoś chętny przeprowadzenia badania dotyczącego przetrwania klusi w dziale Ladies? %-) Ciekawi mnie, czy chociaż jedna przetrwala w środowisku, gdzie się [...]
[...] na jedna rękę, w ostatniej lewa słabsza 4. shoulder - zaczełam z 3 kg, jak w poprzednim treningu, ale po wszystkich dzisiejszych ćwiczeniach nie miałam tyle sił, ręce się same składały, zmniejszyłam do 2 kg w kolejnych seriach i robiłam wolniej - paliło jak cholera ! 5.aero miało byc żwawo - starałam sie jak najmocniej - ustawiłam orbi na [...]
1. Dlaczego same białka? Daj całe jaja. 2. J/w. 3. Ok. 4. Ok. 5. Daj całe jaja. Rybę z puszki czy wędzoną max 3 razy w tygodniu. Brakuje warzyw i źródeł tłuszczów, i co najważniejsze brakuje obliczeń i Twoich danych.
[...] tylko dawkuje 2 miarki przed treningiem i jak dla mnie wypas, nie ma jakiegoś pobudzenia które ryje głowe tylko fajne uczucie że wszystko idzie tak jak powinno, dla mnie same plusy i siła idzie tak jak chciałem, jeżeli chodzi o te podrabianie produktu to ja swojego kupiłem od kogoś na forum, nie pamiętam od kogo a więc prywatnie, natomiast [...]
chłopie jak chcesz nabrac masy to musisz konkretnie wziasc sie za robote tak jak Ci tutaj koledzy pisza. Same twarozki, warzywa i ryzyk to sa dobre dla pań cwiczacych w fitness klubach. Oczywiscie mozesz miec to w diecie ale jako detale a nie podstawa. Czowieku jakie zupy, wywal to w p*zdu. Jezeli jestes ekto nie bój sie tłuszczy. Zamiast tego [...]
[...] kreatyny Do ostatniego posiłku - omega3 Przed snem - ZMA , glutamina 10g (w dzień bez treningu przed snem biorę 10g glutaminy) 3#TRENING Był to dzień bez treningu. #4 Ciężary będą takie same jak tydzień temu , ponieważ odpowiadają mi one. Od poniedziałku zmiana planu oraz dodanie kaloryczności z tłuszczów do 1.5g/1kg i węglowodanów 6g/1kg ;)
co gorsza zawsze robię głupie błędy i to są zawsze te same błędy. gdybym nie miał dziecka i żony to miałbym to w dupie, ale chcę im zabezpieczyć stabilność finansową. zawsze jak wtapiam czuję się jakbym zawiódł rodzinę
Zarówno otręby jak i same płatki owsiane (i te polecam bardziej) zawieraja sporo błonnika więc przyśpieszaja trawienie. Ujmę to tak: zawsze jak zjem michę płatków owsiannych rano to nie ma żadnych problemów z kiblem ;p Może twoje zaparcia sa skutkiem dopiero co zaczętej diety, jeżeli wcześniej jadłeś słabo a teraz zaczałes jeść dużo większe ilości [...]
[...] produktów marki Joma w Polsce,a ma tylko 3 kolory butów do wyboru o rozmiarówce nie wspomnę 1 link masz do wyboru 3 kolory,rozmiaru buta brak %-) może stąd ta cenna,bo to te same buty co z linku 3 2 link, nie wszystkie buty mają biały pasek przypatrz się uważnie i tak jak w 1 linku 3 kolory wybrać rozmiaru nie można z resztą są te buty nie mal [...]
[...] jak widzisz. Nabór/Wybór/Relacja zupełnie szczerze. To nie pierwszy i nie ostatni test jaki przeprowadzamy, każdy wygląda tak samo. Zgodnie z Twoim przykładem nasze produkty same się bronią. Co do białek to nasze są bardzo wysokiej jakości, ale to historia do innego tematu (zachęcam do przetestowania naszego izolatu) bo tutaj rozmawiamy o naszym [...]
[...] 60g wegli o wysokim IG po intensywnym treningu kiedy to dochodzi do wyczerpania glikogenu. Pomoze to wporwadzic organizm w tryb anaboliczny Odniosłem się do tej wypowiedzi,w której nie ma mowy o białku,a same węglowodany nie wprowadzają w stan anaboliczny-mogą jedynie uzupełnić glikogen mięśniowy,ale nie zajdzie synteza białek,bo ich nie ma ;-P
Przed pierwszą depilacja lepiej zjechać zwykłą maszynka a jak zaczną odrastać to wtedy je depilatorem. Odrastają takie same , tylko chyba się przyzwyczaiłem do tego k.......go bólu.Depilator jest tani jak coś wam nie wyjdzie zawsze babie można pod choinkę nie długo wcisnąć;].
[...] pisałem. I już wiadomo skąd jest 100cm w pasie :-) Jak masz chwilę czasu, idź do działu odżywianie/odchudzanie i spróbuj policzyć dla siebie bilans kaloryczny. Akurat ja osobiście mleka nie lubię i nie piję, a zbyt dużo mleka tez chyba nie dobrze ze względu na węgle. Jeśli masz płatki + mleko + owoce + mleko to same węgle i znikome ilości białka.
[...] jest takie genialne, nie bez powodu to właśnie białka z jaj są uznawane za wzór. W mięsie jest niewystarczająca pula aminokwasów: tryptofanu, metioniny i waliny. Ale kto je same mięso. polecam wpisać "biological value" i znaleźć tabelkę "typical values". znalazłem tabelkę na tej stronie druga tabela co ciekawe mięso z kuraka prawie idealnie co [...]
GALAXYGYM1 dokładnie mialem takie same pyutanie, ale nie chcialem zaśmiecać temat. Nigdzie nie doczytałem sie, czy uczestnik konkursu ma opisać tutaj swoją dietę, plan treningowy itd ;) Wiadosmo, że przy prowadzeniu dzienniczka te informacje byłyby rzetelnie opisane, udokumentowane zdjęciami itd i osoby chętne do konkursu bez opisy diety i [...]
[...] 12 to 15 - 15 sec. (17,5) D2.wyciskanie wąsko 4/ 12 to 15 -15 sec (20) +bieżnia 35 min 5 kmh 12 inc a1 jak zwykle skos jest taki se a2 dołożyłam 5 i to był głupi pomysł same wypady mnie wykończyły b1 ostatnia seria 12 powtórzeń b2 ulubione ćwiczenie ale byłam już zbyt zmęczona żeby powalczyć o 60 kg w ostatniej serii c1 c2 ok ale mocno [...]
[...] więc jest to dla mnie dodatkowy motywator :D Wedle powiedzenia "Masa jest, teraz tylko rzeźbić :D" wydawało mi się że powinienem się po prostu zabrać za ćwiczenia a mięśnie same urosną. Kolega mi jednak uświadomił że ponoć nie tą masę mam co powinienem i jeśli chcę przybrać na masie mięśniowej to muszę tak jak on korzystać z jego diety na masę. [...]
@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@
