same

[...] Dodatkowo leci ze mnie wiadrami. Po treningu: carbo nox ok 80gram + 60 gram białka Przed snem: 3 kaps ZMA - od dwóch miechów biorę regularnie i lepiej się wysypiam ale same bzdury mi się śnią np. dzisiaj walczyłem i uciekałem przed godzillą najgorsze, że w finale zjadła mnie . Takich pierdół śni mi się więcej ale to dobrze. Organizm [...]

[...] ochrzan oczywiście się dostosuje. Jeśli chodzi o sprzęt to nie mam na niego miejsca w domu, więc hantle tylko pozostają. NA razie w grę wchodzą tylko ćwiczenia w domu. Mam w pracy siłownie ale nie mogę zostać po pracy bo muszę do dzieci pędzić. Wcześniej nie chodziłam na tą siłownię bo tam same ciężary i zawsze myślałam że to tylko dla facetów

ups.. to lipa, ale same gryfiki nei sa drogie jakby co sztanga łamana? tak z dwoma zygzakami? Bo MC dobrze by bylo jakbys klasyczne poćwiczyła a ze sztangielakmi to troche trudno. No al enic jest jak jest, jak masz ochote nagraj to MC ze sztangielkami

[...] artykul, ze wit C w ilosciach 1gr uszkadza tkanke miesniowa... W innym artykule pisalo ze witc w ilosci 1gr uszkadza kanaliki w nerkach nieowracalnie... Co artykul to same sprzecznosci. Osobiscie wit c zapodaje tylko w stakach lub jak jestem chory, to udezeniowo pare gram przez pare dni. Nie ma co przesadzacz iloscia. A dna to wszystko [...]

W sumie to same oczywiste rzeczy, ale łap soga

[...] zmeczenie jest bardzo duże, rezulaty nie zawsze; z tego mozna tylko wywnioskowac ze opierasz sie o bezsensowne stereotypy na temat fbw, fbw w wersji prawidlowej to same zlozone cwiczenia bo tylko dzieki nim idziesz do przodu nie stisz w miejscu, uginaniem o kolanko, czy innym cw izolowanym zrobisz sile? bez zartow . Twoja argumentacje o [...]

[...] najlepszymi efektami, nie zadne izolowane ktore tylko ograniczaja ruch to z takiego planu mozna wyciagnac wiele, i pobudzic naprawde cale cialo, wl,mc,sq te 3 boje mowia same za siebie, 3cwiczenia + kilka dodatkowych (wioslo,porecze,drazek) = cale cialo, pobudzone, zmasakrowane przy odpowiedniej intensywnosci, efekty bdb.I nie ma opcji ze to [...]

właśnie ja nie trzymam, ale domownicy kupują i kuszą ;) dziennik prowadze i głupio mi wpisywać tam same smakołyki, tymbardziej nie chce mi się ich szukać na liście, więc wole nie zjeść, no staram się ;) a mam jeszcze pytanie o trening, otóż jak napisalam, chodziłam troche na aerobic, bywało, że jak jeszcze ćwiczyłam regularnie tzn 2,3 razy w tyg, [...]

Pytanie odnośnie konkurencji. Można stosować rękawiczki, pasy? Może ktoś nam podnosić ciężar ze stojaków? I pytanie odnośnie ważenia - mogą być same palce stóp na zdjęciu?

[...] 2.Ćw sprawdzające : a)podciąganie na drążku-zasady takie same jak w etapie styczniowym b.wykroki chodzone z obciażeniem 20 kg-100 wykroków na czas. 3..Poza :ocena sylwetki przodem - bardzo wazna poza i bardzo istotny wygład [...]

[...] się o wiele bardziej niż w przypadku biegu. Gardło również tak nie dokucza jak wcześniej. Chcicałbym również napisać, że warto sobie zrobić czasami coś innego niż te same biegi. Raz w tygodniu większy wycisk zawsze się przyda a reszta to mocny bieg. JEST MOC ! Zdjęcia z pierogów i warzyw(warzywa bez soli, jedynie pieprz) [...]

http://i40.tinypic.com/ifvbj9.png 2 dni bez trenera oraz 2dni pełne pokus i słodkości :'-( Teraz walka o przetrwanie ;-D Dieta: http://i42.tinypic.com/2luffx1.png Dużo jajek lecz nie były one pełno ponieważ np. Same białko bez żółtka a w to włożony łosoś itp. Zdjęcia niżej ;-) Trening: Jestem na antybiotyku z powodu bólu głowy i gardła(coś ala [...]

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/d2930.png No więc po zmianie z biegu, jest troche ciekawiej bo jeszcze jutro te same ćwiczenia a później znów 2 dni biegu. Filmik w poprzednim wpisie. Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dt291.png http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dt292.png [...]

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/ostPodsZap.png Witam, jak widzicie to już prawdopodobnie ostatnie podsumowanie choć będę dalej z pewnością prowadził dziennik. Teraz w kilku punktach pokażę Wam co osiągnąłem, co zdobyłem, co przyżyłem, jak to zrobiłem i dlaczego. Miłej lektury :-D [...]

[...] jestem zadowolony ze współpracy. Nie byłeś wybitnie trudnym człowiekiem ani też nie stwarzałeś problemów a dodatkowo w miarę szybko ogarniałeś o co chodzi. Zdjęcia mówią same za siebie - postępy są widoczne gołym okiem tak więc widać, że wykonałeś dobrze swoją robotę. Uważam, że kluczowa właśnie była tutaj determinacja - miałeś ją i w [...]

Wiem wiem, też miałem kiedyś ten na futryny, mój tata akurat na nim "wisiał" i niestety się zerwał. Musze pogadać z rodzicami bo nie za bardzo gdzie go zamontować.. Ehh same problemy :P

nie jedz posilku pełnowartosciowego(jajka ryz) zaraz po treningu tylo godzine po nim. po treningu wypij zmiksowany ryż rozgotowany z bananem i odrobiną bialka. 3 jajka z zółtkami to nie doby pomysł. jak juz to same białka

Jezeli zaraz po treningu pije odzywke bialkowa szybkowchlanialna,a jakies 30 minut pozniej jem normalny posilek potreningowy,to moge juz dorzucic do niego cos warzyw,albo jesc np. ryz z jablkiem,czy jednak same wegle + bialko??

[...] slodkich przyjemnosci i po prostu zebym duzo jadl na razie co mam w lodowce. jednak po tej polowie roku poczulem ze brzuszka mi troche przybylo (7kg w gore). niestety jadlem same slodycze, chipsy, wody gazowane itp. teraz zamierzam to zmienic. uprawiam badminton i bardziej chcialbym pod niego trenowac. jest to sport wytrzymalosciowy wiec masa z [...]

Sorry. Przeoczyłem. Odpisze dokładnie jak wrócę z treningu. W skrócie mam plan rozpisany dokładnie co do 1kg aż po same zawody :)