same

[...] i co drugi dzień intensywny interwał 15 min + 5 min rozgrzewki + 5 min odpoczynku- marszu. zrzuty jadłospisu załączam, ale nie wiem czemu tak mało kalorii wychodzi, takie same posiłki obliczam na innym portalu internetowym i wychodzi mi 1500 kcal. może o czymś zapomniałam, nie wiem :P Nie wiem, gdzie popełniam błąd, nie zniechęcam się, ale [...]

ja tam akurat na plecy nie muszę kombinować bo co bym nie zrobił to i tak rosną,jedyna partia z którą nie mam problemów%-)przez długi czas tylko same ciągi i drążek robiłem

Same odżywki, czy chowasz coś w szufladzie ? :P

niekoniecznie. Rozumiem, ze kto pyta nie błądzi ale robotami nie jesteśmy i nie ma wzorca żywieniowego takiego samego dla kazdego człowieka. Wszyscy sa zgodni, ze przetworzone jedzenie jest sadłotwórcze, jednak w normalnych warunkach na takie same proporcje kazdy inaczej zareaguje.

[...] szans. Reasumując, trening zrobiony, ale zawiodłem się. Prawie leciałem na trening tak mi się chciało, a na starcie brak sił. Poranna siłownia o 6 rano nie dla mnie. Być może gdybym zjadł wcześniej wieczorem więcej węgli (a poszło prawie same białko), to byłoby inaczej. Nie wiem. Póki co poranny sport to tylko aeroby o tej porze. Pozdrawiam

[...] szans. Reasumując, trening zrobiony, ale zawiodłem się. Prawie leciałem na trening tak mi się chciało, a na starcie brak sił. Poranna siłownia o 6 rano nie dla mnie. Być może gdybym zjadł wcześniej wieczorem więcej węgli (a poszło prawie same białko), to byłoby inaczej. Nie wiem. Póki co poranny sport to tylko aeroby o tej porze. Pozdrawiam

Ćwiczenia są takie same jak robiłam wczeniej tylko ona zwróciła mi np uwagę na ułożenie miednicy. Moja miednica "broniła" przed rozciąganiem czwórki przez to, ze wychylała się do przodu. Dopiero korekcja ustawienia miednicy pokazała prawdziwą moc rozciągania :-)) U Ciebie może to być coś innego. Ale poleciła mi właśnie jogę z ogarniętym instr. bo [...]

[...] zbedne. Zalezy mi jednak aby zrobiona masa była jak najlepszej jakosci przed redukcja ktora zaczne za 8-14 tyg... 2. Czy lepiej nie wychodzi w sensie opłacalności brać same białko zamiast BCCA ( w białku czesto znajduje sie 20g BCCa / 100 prdouktu. AD 2. Zastanawiałem się nad kupnem : http://www.sfd.pl/HI_TEC_Anabolic_Protein-t398574.html [...]

Można, tylko nalezy zwrócić uwagę na ilość soku, bo to same cukry prawie.

od 4 do 8 strony same :)) chlopy stare a glupie %-) doslowie idole :D

o k.u.r.v.a chyba podano juz do stolu bo widze karpia. Ale pierwszej gwiazdki nie bylo. No to wesolego jajka, i wiecie co sie robi z gwiazdami? po same pomidory cukier jechalibysmy ją, ale tamta na kamieniu to juz zarezerwowana takz wiesz

[...] ww. portalu. A gainera dobierz pod braki w diecie. No i pozostaje jeszcze jedna kwestia. Jeśli jesteś początkujący, to gainer nie jest Ci potrzebny, bo przyrosty będą takie same, a jeśli ćwiczysz już dłużej - przyniesie takie same efekty, jak kanapka z kurczakiem. Jak dla mnie nie ma sensu kupować jakiegokolwiek gainera. Zapewnienie organizmowi [...]

http://www.youtube.com/watch?v=sV4_wHvP7b8 Zjadłem same udko z kurczaka przed treningiem i dwa talerze zupy (1,5godziny przed treningiem) i było o wiele lepiej. Fakt były chęci na wymioty i zawroty głowy ale to od takiego dużego bodźca, który dzisiaj był dla moich nóg po raz pierwszy. :)) http://files.tinypic.pl/i/00356/wtlqwb8iipnu.png [...]

Paweł, a może nowy rodzaj treningu, może HST, tyle że o dużej intensywności i objętości. oparte o same najcięższe, jak najbardziej złożone ćwiczenia(MC, Przy0siad, dips, ciężkie wiosła etc) przy takim treningu i większa podaż białka była by odpowiednim posunięciem. Sugestia czytso teoretyczna.

pisałem już to wcześniej trzymam odpowiednią podaż kaloryczna teraz gdzieś około 3500 kcal i białko w granicach 1.6-1.8. Wiadomo że nie liczę co do kalori ale na tyle to opanowalem że już bez liczenia wiem ile zjeść. Jeśli chodzi o produkty to standard same podstawy.

o co CI teraz chodzi? bawisz sie w przyzwoitkę? Każdy robi to co chce, każdy bawi sie swoimi zabawkami. Przy okazji słabe jednostki same sie eliminują ale to nie powinno CI przeszkadzać ;-) Dla mnie gera jet ok w małych ilościach do sparingu czy wiekszego wysiłku jest idealna

dziii bierznia zawsze działa ;) jak nie widzisz efektu to podkręcasz śrubę - jęzor do pasa o suchym chlebie i wodzie a kilogramy same lecą hehe - nie no żartuję, niech dziewczyna próbuje wszystkiego, ale myślę że bieżnia powinna tutaj pomóc, tylko niech z nią pokombinuje, sam po sobie widzę, kiedyś się wściekałem że nic nie idzie jak pedałuję na [...]

[...] Witam. Podam Ci rady wg mnie. podbij kcal o spokojnie 100, z pierwszego posiłku wyrzuć twaróg a przenieś do niego jajka z drugiego (jak wyjdzie za mało białka to dodaj same białka jaj), w drugim posiłku daj mięso i warzywa i tłuszcz, zamiast udek lepszy będzie filet z piersi ale to zostawiam Tobie, kapusta kiszona to nie właściwe warzywa - [...]

[...] Witam. Podam Ci rady wg mnie. podbij kcal o spokojnie 100, z pierwszego posiłku wyrzuć twaróg a przenieś do niego jajka z drugiego (jak wyjdzie za mało białka to dodaj same białka jaj), w drugim posiłku daj mięso i warzywa i tłuszcz, zamiast udek lepszy będzie filet z piersi ale to zostawiam Tobie, kapusta kiszona to nie właściwe warzywa - [...]

[...] Ci rady wg mnie. podbij kcal o spokojnie 100, z pierwszego posiłku wyrzuć twaróg a przenieś do niego jajka z drugiego (jak wyjdzie za mało białka to dodaj do tego jeszcze same białka jaj), w drugim posiłku daj mięso i warzywa i tłuszcz, zamiast udek lepszy będzie filet z piersi ale to zostawiam Tobie, kapusta kiszona to nie właściwe warzywa - [...]