same

Czwartek - 25.11.10 Po pracy wpadłem na siłownie Miało być same aero, ale jak zobaczyłem sprzęt to nie mogłem sobie odmówić Zrobiłem sobie trening obwodowy, taki szybki. Po treningu 20 minut na bieżni. Tempo - 8,4km/h. Komentarze: Wszystko leciutko, bez żadnego szarpania. 4 szybkie obwody, w zasadzie ćwiczenie jedno po drugim bez przerwy. Jedyne [...]

[...] hantle - no tu dzis dziwnie Zrobiłem do 27, a kolejne były 37 . Więc stwierdziłem, że zrobię kilka serii na 27, aż dojrzałem takie małe gryfiki na które mogłem założyć same talerze no i zrobiłem sobie hantle 31 i 34 kg - wyciskanie hantli siedząc - pompa przeszkodziła wykonać kolejne powtorzenia na 19,5kg - SS - luzik. - WL wąsko skos [...]

Ile Adzik zajmują Ci same treningi (nie licząć rozgrzewki i aero) ? Bo ja bym wrzucił aero do treningu, ale to trwa wszystko :( Piękny MC, gratulacje, dużo mocy. I tak Cię dogonię ... pzdr !

[...] możesz wypić samo białko i ok godzinę potem ryż biały + pierś/mintaj + warzywka. Ryż biały, gdyż ma wyższy IG, potrzebny po treningu. Poza tym w Twojej diecie są praktycznie same tłuszcze jednonienasycone z jajek, oliwy. Daj zamiast twarogu tłustą rybkę np śledzia/łososia/makrelę (przewaga świeżych, wędzone mogą być dla odmiany) i zamiast jednej [...]

[...] żeby były 4 dni siłowni. Pn klatka i triceps Wt plecy biceps Sr aeroby/hiit Cz nogi brzuch Pt barki So aeroby/hiit Nd wolne Jutro pojadę jeszcze tak jak pisałem na początku same barki i spróbuje dołączyć po treningu ok 20 min aerobów. Jeszcze jedno wagę kontroluje codziennie rano, w pierwszym tygodniu widziałem spadki 100-300g dziennie a w [...]

[...] większości ludzi nie jest na zawsze 5. nie masz masy mięśniowej jak bikiniara 6. Patrząc po ciężarach masz probem z ich doborem, co też dobrze nie wróży 7. Bikiniary same często piszą, że przygotowując sie na scenę narobiły głupot co niemiara Innymi słowy nie kopiuj na głupa diet z internetów, bo nigdy nie wiesz dokładnie co za nimi stoi. [...]

[...] Pośladki i brzuch mają być spięte. Tak jakbyś chciała pępek przyciągnąć do kręgosłupa. Na zdjęciu nie widać ze jest co zrzucać a raczej to ze jak zrzucisz to zostaną same kości i będzie nieestetycznie. Co do Twojego pytania - ja nie wyznaje zasad zegarkowych pt do godziny po treningu.. albo że po treningu zawsze odżywka białkowa. Tak jak [...]

Dziekuje Kebula, a moze miala bys jakis pomysl jak to cwiczenie zastapic wolnym ciezarem? Badz znasz maszyne, ktora angazuje te same miesnie? Tak jak wspominala, nie zastepuje cwiczen "bo mi sie tak podoba", tylko dlatego, ze poprostu u nas tyh maszyn nie ma :?maja nastepowac jakies zmiany, maja zrobic saune i dokupic maszyn, ale co to bedzie to [...]

[...] roku i pojawie sie na egzaminach... w koncu co mi szkodzi. Zwlaszcza, ze mam kilka znajomych osob na tego typu uczelniach i rowniez chca mi pomoc... zobaczymy. Przeciez same powiazanie priorytetow z klasy humanistyczno-teatralnej z jakimkolwiek kierunkiem na politechnice przeraza... trzeba na prawde CHCIEC byc inzynierem aby dac rade... [...]

[...] nie wiem czy to już nie zapalenie płuc ale obiecałam sobie ze przetrwam to i wytrzymam do końca...fakt, ze ledwo stałam na scenie przez chorobę i bardzo długie odwodnienie ( same zawody okazały się 2-dniowe o czym wcześniej nie wiedziałam). Doprowadziło to tego ze byłam tak wycieńczona ze ledwo funkcjonowałam...pewnie na scenie tego nie widać bo [...]

wyjazdy to raz a same przygotowania na tak wysokim poziomie to szok

[...] oleju lnianego 19.30 (po treningu) -posiłek z 50 gr ryży plus warzywa i filet, bez oleju lnianego 22.00 przed snem - porcja odżywki białkowej C6 -ryż spożywam zamiennie z kaszą gryczaną ale zachowując te same proporcje wagowe -pije około 4-5 litrów wody w ciągu całego dnia -mięso zamieniam czasami na rybę i wtedy spożywam w ilości 200 do 220 gr

Witam serdecznie! Coż, trudno jest mi jednoznacznie odpowiedziec jaki program dla Ciebie dostosować. Wiem natomiast jedno - dieta tłuszczowa okaże sie dla Ciebie kolejną porażka! Jest to oczywiście dieta skuteczna pod kątem redukcji masy tłuszczowej, ale niestey po jej zaprzestaniu zazwyczaj przyrost wagi jest silniejszy jak po głodówkach. Nie [...]

e tam, z tym kalafiorem to bym się nie bał, do tego też kapusta...to prawie same trociny, przyswajalnych ww jest w tym na lekarstwo tak naprawdę więc bez obaw... ja tez mam wstręt do mięsa, dlatego kurczaka jem tylko 4 x dziennie gdzie w tej kalafoni żyjesz? mam tam rodzinę, jednych w Św Fracisku i drugich w gdzieś koło san diego...ale coś mnie [...]

i to ma bys forum sportowe? same spaslaki alem przynajmniej nie odstaje od ogolu hrhrhr...

zwiększ te węgle w dni treningowe do 100 a w nietreningowe do 70 gram, będziesz miała takie same jak nie lepsze efekty ...

[...] przenosić dwie porcje proszków, możesz też zaopatrzyć się w lejek, w którym można przechowywać porcję proszku. Dobrze jest też mieć więcej niż jeden szejker :) Na kapsułki same możesz też wziąć pillbox, czyli coś jak nasi dziadkowie na leki :P wszystko masz dostępne w sklepie https://www.sfd.pl/sklep/ TomQ na wszystko Ci odpowiedział to nie ma [...]

że baby są chore i same nie wiedzą czego chcą tak na poważnie to uważam , że są jeszcze na tym świecie okazy dla których warto żyć pozdrawiam

Co tu sie dzieje KAzaja ? Jam sie troche opuscil, ale wiecie człowiek zajety - interesy na miescie, napady, strzelaniny, wojny gangow Gdzie spedzacie dzis Sylwka ? Ja ide na domowke i zapowiada sie melanz nie z tej ziemi SZCZESLIWEGO nowego roku wszystkim Same time next year, niech forum rosnie w sile, a my badzmy szczesliwi i spelnieni. Sam [...]

znaczy się coś przesadzam z tymi kcal. Po prostu nie chcę bawić się w liczenie kcal co do joty. Tylko mieć taki styl życia ,że zapewni mi zdrową sylwetkę. I faktycznie często powielam te same pytania :)