same

[...] wazny a nawet bardzo wazny jest trening...ja mam niskie wegle od niedzieli do polowy piatku (dak mniej wiecej 20g....ale kazano mi zwiekszyc do 40 :) ) i jem dokladnie takie same rzeczy czyli ser bilay,jaja, kurczaka, oliwa z oliwek, jezeli chodzi o warzywa to malo z racji bardzo niskiego poziomu ww..teraz jak mam zwiekszyc to trosze wecej pewnie [...]

[...] jakieś 30-45 minut po treningu : najlepsza bylaby serwatka, ale jesli nie masz siana to bialeczko + troche wegli zlozonych np. - 50 gram ryzu - 100-150 g piersi z kurczaka i tu kolejne pytanie : czy ta surówka czyli same węgle proste są dobre - surowka czy slaltka bo sam nie wiem, przeciez surowka jest z kapusty a tam nie ma duzo wegli prostych

[...] ze 2-3 dni teraz od 2 dni cwicze pies nadal szczeka i ogólnie nie jest super świetnie pewnie znowu to wszystko mnie czeka . i nie uważacie że to jakieś dziwne jest? mamy wszyscy prawie takie same objawy , a też macie tak że jak ćwiczycie to jesteście jacyś mega pobudzeni i agresywni ? i zbyt dbacie o siebie żeby efekty były najlepsze itp ?

basswood - wielkie dzieki ale juz widzialem ta strone... tam sa opisane ze przy kazdym z tych podciagniec pracuja te same miesnie. Mi zas chodzilo o cos w stylu porownania ktore z tych cwiczen lepsze. Przy ktorym ktore miesnie BARDZIEJ pracuja. Tam niestety tego nie ma ale i tak wielkie dzieki!!!! d4rqu - a jakies inne roznice znasz?

jeżeli trenujesz tylko dla siebie to oczywiście da się jednak tutaj nie chodzi tylko o same mięśnie a bardziej psychikę

[...] akurat o tej godzinie i czy trzeba jeść tak w miarę co 3 godziny. 2.Np. jeżeli zjemy to wszystko na raz (oczywiście to niemożliwe, chodzi tu o taki przekaz) to będą takie same efekty jak byśmy jedli to w 5 czy tam 6 posiłkach ? Czy tu ważną rolą jest godzina posiłku i dostarczenie kcal czy dostarczenie kcal w dniu, nieważne o jakiej godzinie. [...]

1)masa i poprawa sylwetki ... bieganie to tylko dla zdrowia, wiem... bede je musiał ograniczyć przy treninigu masowym 2)progresja to PROG ... moze faktycznie lepsza ta same ilosc powtorzeń choćby dla świętego spokoju ;) choć tutaj różnie ludzie piszą... 3) co do martwego ciagu to sie wachałem bo wkoncu nie robiłem tego na duzo a to jednak [...]

Autor tematu jest rocznik 92 z tego co mi wiadomo, czyli ma 15-16 lat. Miał fazę szybkiego wzrostu, a przy niej mięśnie same rosną praktycznie, budowa ciała się zmienia.

Co do dynamiki to dobrze jest wplesc wlasnie Mc i przysiady lub inne cwiczenia dynamiczne. Co do treningu to bylbym za tym bys 2 razy w tygodniu robil FBW 5x5 tylko z 3 cwiczen na trening... Same podstawy + cw dynamiczne. zdr.

[...] czyli wykonujesz ja z ciezarem 70kg itd. az dojdziesz do ostatniej seri, ktora wykonujesz z ciezarem 100%CW czyli w tym wypadku by bylo 100kg. Dlaczego lepszy? - Masz tu same ciezkie cwiczenia, ktore powoduja na kazdym treningu wyrzut hormonow anabolicznych. - Mala ilosc cwiczen popycha nas do tego by wybrac te najlepsze, angazujace najwiecej [...]

nie chcę, ale same się podnoszą jak robie głęboki przysiad ;p

[...] np. podczas duszen itd, ale jest kilka tikow. np. najpierw jest atakowany nos, a pozniej masz odniesienie do oczu, lub w druga strone. Pazurami lecisz po czole w dol, palce same trafiaja do oczodolow itd. - sparingi w Krav Maga, ktore mysmy robili u goscia wysoko postawionego E II i nalezacego do GiT. Wygladaly normalnie jak do mma z tym, ze [...]

[...] nóg na maszynie daj 4) wspięcia stojąc 4 serie Barki 1) Wyciskanie sztangi z klatki 4 serie 2) unoszenie hantli bokiem 3 serie 3) unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 serie/Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s to idzie trochę na kaptury i na obręcz barkową więc proponuje to wywalić i dać same szrugsyto zmienil bym jakby te szrugsy odpadly??

No to bicka zrobie normalnym chwytem na modlitewniku po to go zrobilem wczoraj;pa drazka nie mam jeszcze;/ wiec chyba musi zostac to co jest, a szrugsy to barow;)a nogi nie mam maszyny same podstawy lawka sztanga hantle w planach wyciag i porecze.moja silka link nizej;p Zmieniony przez - boss1991 w dniu 2008-12-24 12:33:45

Bizon, to wez sie za trening a nie za komentowanie to bedziesz mial takie same wyniki. Slabo sie robi jak widze co sie dzieje. Tutaj normalnie nie ma mozliwosci wrzucac zdjec, bo jak czlowiek jest szczuply to sie slyszy, ze malo masy itd. (bez wzgledu na to czym sie dana osoba zajmuje- czy sztukami walki czy kulturystyka- ma miec mase i juz- to [...]

ogolnie nie znajdziesz osob ktore jadly same bialko ... Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

[...] Akurat mnie nawet za pierwszym razem nie klepało ani nie telepało. Czułem się dobrze, lepiej szły aeroby więcej chęci do działania, gadałem jak nakręcony itp same pzytywne jazdy, zdrowie mialem na bierząco pod kontrolą wg lekarza jak koń było... tylko zejście mialem 2-3 dni jak na mega kacu na końcu...(ale to nic dziwnego...) a za [...]

omg ,"akurat mnie nawet za pierwszym razem nie klepało ani nie telepało. Czułem się dobrze, lepiej szły aeroby więcej chęci do działania, gadałem jak nakręcony itp same pzytywne jazdy" czy ty człowieku nie pomyliłeś forów??? spalacze się bierze nie po to żeby cię telepało i fajne jazdy miało ale żeby podnosiły ciepłotę ciała a przez to [...]

Alex go jeszcze wyprzedzi Swoją drogą w następnej kolejce w lidze włoskiej same hity Roma-Juve, Inter-Milan będzie na co popatrzeć

właśnie...a szkoda! Może ma ktoś lepszej jakości film?? Chociaż pewnie wszystkie takie same Pozdrawiam