same

[...] Myślałem też nad jakimś monohydratem kreatyny, ZMA i ćwiczyć tak jeszcze przez dobre 2miesiace, potem 2 tygodnie regeneracji. Teraz pytanie. Co w czasie regeneracji? Te same ćwiczenia z dużo mniejszym obciążeniem, czy zmienić je na inne? I co po niej? Co w tzw. drugim cyklu na masę? Może być to samo tylko zmiana ćwiczeń? Czy wprowadzić [...]

[...] moją sytuacje Kurcze juz sie niemoge doczekac az zaczne trenowac tym treningiem lub podobnym O MNIE: diete trzymam jako tako jem 6 posiłków dzienniew tym duzo bialka i same zdrowe tłuszcze. 184 wzrostu 75 kg akurat jestem "wyrzezbiony". na silownie chodze rok czasu 4 razy w tygodniu baralem raz kreatyne i juz jako tako miesnie mam choc [...]

[...] około 40km/h. Jeśli mogę na tej intensywności jechać godzinę to na pewno pracuję głównie włóknami ST bo w końcu w ciągu godziny wykonam 6000 ruchów każdą nogą. Teraz te same warunki jednak jadę z kadencją 50obr/min. Obstawiam iż mimo że w porównaniu do kadencji wyższej czuję zdecydowanie większe napięcie mięśniowe i pracę wybranych grup [...]

[...] rodzaju nietypowy problem... Nie prowadze dokładnej diety redukcyjnej gdyż bardzo ciężko wyliczyć dokładnie kcal ( nawet z pomocą kalkulatora diet ), nie chodzi może o same wyliczenie tylko o przestrzeganie i obliczenie dokładnej wartośći produktu. np : zjedzenie 2 parówek.. Pozatym stosowanie sie tak dokładnej diety obliczonej co do Kcal [...]

[...] ciosów, a potem sprowadzić go do parteru. Czy myślisz ,że Mirko może cię zaskoczyć w parterze?On dużo tego trenował. MINOTAURO:Jego szanse zaskoczyć mnie w parterze są takie same jak moje zwycięstwo przez kopnięcie go w głowę i KO.Od czasu gdy go pokonałem nie myślę,żeby porawił parter znacząco. W pierwszej walce spotkasz się z Hyrotaka Yokoi,ale [...]

[...] Pytan mam kilka: A)Ogolnie juz od okolo miesiaca nie widze zadnej zmiany jesli chodzi o klate i barki, czyzby miesnie sie przyzwyczaily do cwiczen (zawsze robie takie same cwiczenia)? Moze czas na kreatyne? B)Czy brzuch dalej normalnie katowac czy moze wspomoc go HMB? Z brzuchem mam tez inny problem, chodzi o tluszcz na zebrach (po prostu [...]

[...] 2012/2013 zostały wprowadzone nowe przepisy dotyczące kombinezonów skoczków narciarskich. Zmianą w stosunku do wcześniejszych zasad był wymóg, aby wymiary stroju były takie same, jak wymiary ciała zawodnika. Nowe przepisy dały ponadto trenerom możliwość zmiany długości najazdu dla swojego podopiecznego, maksymalnie o pięć belek startowych. [...]

[...] lydki Wtorek: Plecy dwuglowe ud Czwartek: Barki triceps lydki Sobota: Czworoglowe i dwuglowe Suplementacja to na ta chwile: 30g bcaa okolotreningowo Wpc 30g w posilku nr 5 Witaminy Omega 3 Magnez + b6 I to tyle same podstawy :) Pozdrawiam i zapraszam do sledzenia mojej drogi do sceny ;) /SFD/2018/6/2/596a2d12b7174a28b985eb80528d27ec.jpg

[...] prosimy o ich zadawanie w odpowiednim wątku w dziale Nutrifarm - watek testowy ! http://www.sfd.pl/Nab%C3%B3r_do_testu_PYTANIA.-t634812-s8.html Natomiast tutaj wklejamy same ankiety! Nie wybieramy osób, które nie mają wypełnionej ankiety bądź niedawno zalogowały się na forum, wcześniej były podane cechy testującego. ANKIETY>>> [...]

[...] i co lepiej trzymać tą masę jest ok jak na mój wiek i wzrost? jak coś to mogę podesłać zdjęcie jak będzie potrzebne. Nie zależy mi żeby koniecznie być taki beztłuszczowy same mięśnie tylko mogę mieć trochę masy tłuszczowej, bardziej mi chodzi o postawność niż wyrzeźbienie d. To wszystko, będę zaglądał tutaj codziennie, proszę o odpowiedzi na [...]

[...] testosteronu,był on on sporo poniżej normy. Norma 2.8-8.0ng/ml Poziom na koniec cyklu wynosił 0.8ng/ml po 6 tabletkach clomidu wynosił już 4.8ng/ml Fakty mówią same za siebie.Rozmawiałem też z andrologiem,sam stwierdził,że w takich wypadkach clomid porawia sytuacje i jest wskazany. Myśle,że udało mi się obalić tezę jakoby [...]

[...] więcej ale dalej byłem głodny nawet bardziej niż na redukcji,i tak szczeze powiedziawszy najedzony dopiero byłem wtedy jak podjadlem,posiłki zawsze były praktycznie takie same nic nie zmieniłem bo nie wiedziałem jak je komponować żeby to smakowało. W końcu siadłem psychicznie dalem sobie spokój z trenerem żeby odpocząć no i tu kolejny problem [...]

[...] zostały masywne i otłuszczone. Ogólnie poprawił się wygląd bicepsu mam już zarys mieśnia, czuć też wzrost tricepsu jednak tkanka tłuszczowa nie znika, a obwody zostają takie same. Po wyliczeniach moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1376 kcal, węgle: 172 g,białko: 103 g, tłuszcze: 30 g. Staram się sumiennie pilnować diety i żadko kiedy robię sobię [...]

[...] Następny posiłek 250g mięsa i 2 jajka do tego ok. 250g warzyw Posiłek zamykający okno 250g mięsa i 2 jajka do tego ok. 250g warzyw. Dni nietreningowe: Ogólnie posiłki takie same, z tym że post przerywa posiłek a nie olej mct. - 2x HIIT 300M sprintu,300m truchtu (powtórzyć 5 razy) -2x Trening brzucha 1 ćwiczenie 4 serie po 20 powt. Cheat Day/Carb [...]

[...] około 30 gram bialka co 3-4 godziny w 5 posiłkach dziennie. ćwiczę teraz co drugi dzień ale nie rozdzieliłem treningów na dni chodzi mi o to że na każdym treningu robie te same ćwiczenia czyli na każdym treningu klatka plecy barki biceps triceps brzuch ćwiczę sobie codziennie a co drugi dzień w dni nie treningowe jeżdze na rowerku [...]

[...] RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC 3x10 (w tym miejscu nie mogę się zdecydować które ćwiczenie jest lepsze) I to by było na tyle, jeśli chodzi o ćwiczenia to najbardziej niezdecydowany jestem co do barków( wiem ze niektóre ćwiczenia oddziałują na te same partie, jednak nie mam pojęcia jakimi ćwiczeniami mógł bym je zastąpić .

[...] sesji, składający się 6 -7 wielostawowych ćwiczeń złożonych na różne partie ciała wykonywanych na jednym treningu, treningi powinny być ograniczone do 3 sesji w tygodniu, w każdym dniu stosując inne ćwiczenia złożone na te same partie. To chyba tyle :) Czekam na waszą pomoc! Pozdrawiam Zmieniony przez - wąski1989 w dniu 2013-03-06 21:43:47

[...] minut" z kolei czytam że w treningu ektomorfika przerwy powinny być o ile to możliwe jak najkrótsze czyli jakie przerwy sugerujecie, przy zmianie ćwiczenia również takie same? Czy trenując w jednym dniu np. barki i nogi, to rozgrzewka ma obejmować barki+nogi przed treningiem czy przed barkami rozgrzewam tylko barki a prze nogami nogi. Co z [...]

[...] bede jechal caly tydzien na tych samych posilkach po czym na 2 tydzien pozmieniam troche produkty w celu urozmaicenia tak aby ich wartosci energetyczne byly prawie takie same. Chciałbym dodać że do wszystkiego podchodze bardzo powaznie zarowno do diety jak i do cwiczen i licze na rzetelna oraz pomocna krytyke z waszej strony. No to [...]

Śniadanie 7.00 -Płatki owsiane 100g - B-11g , T-7g , W - 62g 355kcal - dostarczone wartości odżywcze. -mleko 0% 250ml - B-20g , T-0g , W-30g 192,5 kcal - dostarczone -Jajko same białko 4 sztuki - B-27g , T-0g , W-1g 26,74 kcal - dostarczone -Białko Trec 3d 30g - B-26,4g , T-0,31g , W-0,27g 109,2 kcal - dostarczone 2 Śniadanie 11.00 -Kawałek [...]