[...] co już zdążyło się nagromadzić wokół twojego pasa musisz to po prostu spalić porzez ćwiczenia aerobowe tzn. bieganbie, rower, pływanie. co najmniej 30 minut, najlepiej 40-45. same ćwiczenia brzucha nic ci nie dadzą na spalenie tłuszczu, ale nie zaprzestawaj ich, bo jak już sie odtłuścisz to będziesz miał fajne mięśnie na brzuchu. pozdrawiam
[...] tak,aby glowny nacisk polozyc na roznorodnosc.A co do aerobow - czasami warto zamienic je np:na mecz w kosza lub lekki sparing ew cos rownie intensywnego.Wiem,ze nie kazdemu moze to odpowiadac,ale ile lat mozna robic te same rzeczy?Jezeli zauwazam u siebie znuzenie rowerkiem czy bieznia to poprostu biore pilke i ide pograc w kosza z czarnuchami
[...] nie robisz przerwy odrazu robisz ćwiczenie np C1 I C2 Pełne powtórzenie to jest chyba do maksymalnego wyprostowania w łokciach i jaknaj bardziej do głowy Połówkowe to chyba dojeżdzasz tylko mniej wiecej do 90 stopni i jak nie mozesz robisz 110% aż sie łapy same załamią Tak mi sięwydaje jak pomogłem to luz jak nie to sorry za zaśmiecanie pozdr:D
[...] - kupne to masa dodanego cukru. 2. Bagietka do wyrzucenia. 3. Chleb tostowy pszenny do wyrzucenia - pełno spulchniaczy, nawilżaczy itd. 4. Masło orzechowe do wyrzucenia - same omega 6, fatalny stosunek omega 3 do omega 6. 5. Posiłek 3 - kurczak na parze? Gdzie tłuszcz. 6. Zdecydowanie za mało tłuszczy, wrzuć olej rzepakowy, oliwę z oliwek, [...]
[...] - kupne to masa dodanego cukru. 2. Bagietka do wyrzucenia. 3. Chleb tostowy pszenny do wyrzucenia - pełno spulchniaczy, nawilżaczy itd. 4. Masło orzechowe do wyrzucenia - same omega 6, fatalny stosunek omega 3 do omega 6. 5. Posiłek 3 - kurczak na parze? Gdzie tłuszcz. 6. Zdecydowanie za mało tłuszczy, wrzuć olej rzepakowy, oliwę z oliwek, [...]
[...] kcal. Co do chlebka to nawet w supermarketach można dostać pełnoziarnisty chleb na zakwasie, ale trzeba czytać skład bo przeważnie jest to chleb mieszany. Co do basenu - same cardio nie poprawi twojej sylwetki, mięśnie nie będą odpowiednio stymulowane. Jeżeli twoim celem jest po prostu liczba na wadze bez poprawy wizerunku - to ok, ale [...]
[...] kcal. Co do chlebka to nawet w supermarketach można dostać pełnoziarnisty chleb na zakwasie, ale trzeba czytać skład bo przeważnie jest to chleb mieszany. Co do basenu - same cardio nie poprawi twojej sylwetki, mięśnie nie będą odpowiednio stymulowane. Jeżeli twoim celem jest po prostu liczba na wadze bez poprawy wizerunku - to ok, ale [...]
koles08 - podkladki wg specjalistow to blad, nadaja sie tylko przy wadzie kregoslupa. W normalnym przypadku same generuja kontuzje. http://www.sfd.pl/Największe_mity_treningu_siłowego_-_OBALAMY_DOGMATY_2011-t694902.html
no wiem ;] ale mowie serio, skladniki diety sa te same, tylko inne proporcje pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->
[...] powinny byc docelowo dobrze przerobione. Dopiero jak nabierszesz nieco doswiadczenia, bedzies zmusial zwiekszyc objętość treningow,. to dodasz sobie wiecej cwiczen na te same grupy miesniowe i wtedy plan podzilisz, bo naturalnie zrobi sie zbyt dlugi. Na tym etapie nie ma takiej potrzeby i w sumie tez sensu Czyli może być coś takiego na [...]
to napisz to k***wy nedzy jaką chcesz dietę,redukcja czy masówka,albo masa albo redukcja,nikt ci nie wyczaruje diety żeby jednoczesnie rzezbić się i masując,to jest człowieku niemożliwe,Jęsli chcesz osiągnąc mase zrąc same białko bez węgli i tłuszczy,to pozdroooo
[...] i pożywne . Drugie śniadanie np. Mogą być jakieś kanapki z chleba ciemnego z ryba warzywami . Lunch mozesz robić krzyżówka ryz , kaszy , fasoli , misso do wyboru np. Kurczak , indyk, cielencina , do tego świeże warzywa same lub w sałatce , kolejny . Tuńczyk albo forma kanapkowa albo warzywa , plus ryz . Możliwości jest naprawde wiele .
[...] kanapki z chleba ciemnego z ryba warzywami . Lunch mozesz robić krzyżówka ryz , kaszy , fasoli , misso do wyboru np. Kurczak , indyk, cielencina , do tego świeże warzywa same lub w sałatce , kolejny . Tuńczyk albo forma kanapkowa albo warzywa , plus ryz . Możliwości jest naprawde wiele . Ale pewnie dużo czasu ci to zajmuje? Bo pewnie [...]
[...] kanapki z chleba ciemnego z ryba warzywami . Lunch mozesz robić krzyżówka ryz , kaszy , fasoli , misso do wyboru np. Kurczak , indyk, cielencina , do tego świeże warzywa same lub w sałatce , kolejny . Tuńczyk albo forma kanapkowa albo warzywa , plus ryz . Możliwości jest naprawde wiele . Ale pewnie dużo czasu ci to zajmuje? Bo pewnie [...]
1. Dlaczego poraziła 2. Nie bedzie tyle w serwatce-tam są prawie same białka. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] Do czerwca masz jeszcze mnóstwo czasu, tylko od Ciebie zależy jak go wykorzystasz. Wiek : 15 Waga : 68 Wzrost : 175 Raczej masy Ci brakuje, a nie rzeźby. A pozatym młody jesteś, trenuj, korzystaj z 10 wskazówek żywieniowych (znajdziesz na forum w dziale ODŻYWIANIE) a efekty przyjdą same Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2010-12-25 20:15:19
[...] opłaca iść na szeregowego co jest najłatwiej. I mając teoretycznie wykształcenie gimnazjalne zarabiasz więcej niż nauczyciel z magistrem :P Jednak jeśli masz znajomości i same piątki z w-fu to zdecydowanie bym polecał podoficerke z cywila przez WKU. Jednak tak jak mówię bez znajomości małe szanse że się dostaniesz chociaż nie mówię że to [...]
[...] na jedno krotkie pytanko... a czasem wielkim wysilkiem jest przeczytac wszystkie watki by odpowiedz uzyskac bo nie ma CZASU !...Rozumiem ze pytania sa zadawane ciagle te same ale prosze sie postawic w sytuacji osoby, ktora nie ma czasu albo nie ma dostepu do internetu. Nie kazdy ma ETAT przy komputerze :) I rozumie tez to, ze jezeli pytania [...]
[...] a sprawil sobie nowy i podejrzewam ze nas wszystkich zaskoczy mile na MP. Co do ciagów leszczaku to przegioles (prawie sralem po gaciach na 305 :) ), ale siady naprawde same mnie zaskoczyly sabat by padl jak nic wczoraj wszyscy sie ze mnie smiali ze sie rozgrzewam na pomoscie i pytali czy wkoncu zaczne robic kiedys podejscia :) z lawa gorzej [...]
