Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przyciąganie wyciągu dolnego siedząc i wiosłowanie siedząc - można powiedzieć że oba ćwiczenia są takie same, jest ten sam tor ruchu - oczywiście różni się uchwyt. Zamieniłbym przyciąganie wyciągu dolnego na ściąganie drążka na prostych rękach, jedno ćwiczenie izolowane warto wrzucić do treningu :-)) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-02-17 [...]
MaGor zgadzam się z Tobą i popieram, mam takie same odczucia tylko nie potrafię tego tak ładnie napisać jak Ty. Ja chciałbym jednak poznać dokładnie powód zablokowania konta Kokosanki. Ja rozumie regulamin czy przepisy ale jest jeszcze zdrowy rozsądek i rozum i przede wszystkim tym powinniśmy się kierować a nie tylko regulaminem. Jakoś mi to [...]
[...] np.: warto jeść fasolówkę z chlebem? Ponieważ aminokwasy z białka roślinnego zawarte w pieczywie "uzupełniają" się z aminokwasami fasoli, przez co powstaje pełnowartościowe białko. Mitem jest, że fasola i groch mają badziewne białka. To znaczy same w sobie są badziewne, ale umiejętnie mieszane z innymi aminokwasami mogą być pełnowartościowe.
niestety padło Pride a to własnie było cos same gwiazdy swietne walki fajne gale itp UFC w zadnym stopniu nie dorownoje Pride Fight or DIe masz moze walke Tomka?
[...] Yoshida (równiez bardzo znany zawodnik, medalista olimpijski w judo) - Antonio Rodrigo Minotauro Nogueira (rownież nie trzeba przedstawiać) - Ramau Sokoudjou (ostatnia rewelacja Pride, podpisał kontrakt z EliteXC) - Paulo Filho (nie trzeba przedstawiać) to są Ci sławniejsi, w sumie same gwiazdy... ehhhh co sie dzieje z naszym kochanym PRIDE FC
pierwsza opcja jaka dales, z tym, ze to nie bedzie klasyczne fbw, raczej 4-5 cwiczen w zakresie 1-6 powt. 5-6 serii 3x w tyg. same cwiczenia zlozone, w wersji typowo silowej: ciagi, siady, podciagania, wiosla, wyciskania itp, w wersji dynamicznej: zarzuty, rwania, podrzuty, push pressy, high pulle, podskoki ze sztanga itp.
[...] to jednak nie jest tak źle. Pozostaje mi tylko obserwowac organizm. Co do tych mięs, ryb. Staram się rotować produktami ze względu na walory smakowe, Z reguły wychodzą te same co kilka dni, bo tak jest najwygodniej, ale wezmę to pod uwagę. W sumie to ciezko powiedziec, bo mając 16-17 lat jadłem po +4000kcal w ciagu dnia. kilogram ziemniaków i [...]
[...] i rozpiętki też na skosie. Wtorek-bic i tric: tric wyciakanie wąsko 12-10-8 wyciskanie podchwytem leżac 12-10-8 francuskie od czoła 12-10-8 Brakuje mi prostowania jakiegoś, same wyciskania. Zamiast tego ostatniego daj jakieś prostowanie. bic: prostowanie stojąc:12-10-8 modlitewnik 12-10-8 o kolano 12-10-8- i tutaj nie wiem czy robić na zmiane [...]
[...] ww i tłuszczów na 5 posiłków? Np. czy na śniadanie mógłbym zjeść jajecznicę z dwóch jajek, dwie kromki z wędliną bez masła i duży jogurt z otrębami, a jako drugi posiłek same owoce, jako uzupełnienie węglowodanów. BTW, ktoś mógłby polecić przykładowe praktyczne menu na drugi posiłek, w sytuacji, gdy trzeba iść do szkoły? Nie za bardzo mi się [...]
[...] nikt Ci nie da/nie rozpisze, możesz skorzystać z odpłatnej usługi oferowanej przez forum<a raczej reklamowanej, bo nikt od Nas tam diet nie układa>, ale szczerze mówiąc dietetyczki tam pracujące same mają wiedzę na poziomie początkującego. Dlatego lepiej sam poczytaj i coś rozpisz, nauczysz się czegoś, co przyda się na całe życie. pzdr/
Nie ma się co czepiać bo plan bardzo fajnie skomponowany.Masz same podstawowe ćwiczenia i dobrze je dobrane. Ćwiczysz niedługo po przerwie więc dbaj mocno o technikę ćwiczeń. Jak miska jest przypilnowana to nie powinno być problemów i progres powinien iść do przodu. Co ważne to jeszcze bym dołożył jakieś sensowne ćwiczenia na brzuch bo tego Ci [...]
Albo jakieś urojenia się pojawiają, tak się boisz spadków, że widzisz je w lustrze, a tak naprawdę jest inaczej - anorektyczki mają tak samo, same kości a w lustrze widzą grubasa .
[...] Na posilek Bedzie to ok 35g, znajdziesz w jajkach(5), serze bialaym, odrzywce bialkowej, miesie wszelakim, nie zapominaj tez o czerwonym ktore ma najwiecej kreatyny, o same tluszcze na razie sie nie martw jak spelnisz powiyzsze warunki, pamietaj tylko by w decie nie brakowalo nienasyconych gdyz sa waznym czynnikiem wzrostu samych miesni a [...]
[...] 20g Xpanda DNT: Rano: 10 g xpanda Po południu: 8g xploda peepeek a z tych co nie wymieniłem to co byś brał ? W podobnej cenie. Odczuł bym jakąś dużą różnicę jak bym kupił same 2 puchy xpanda, czy szkoda kasy ? Połączenie z Xplodem będzie lepsze od z Cell Pumpem (jak by mi się udało kupić) ? Zmieniony przez - crockkaw w dniu 2011-01-22 13:22:08
Czy taka zamula na clenie to norma? Dzisiaj poszło 60mcg na raz o godzinie 13 przed treningiem teraz po treningu 4 h później lekkie bóle głowy i do tego zamula, oczy mi sie same zamykają, zmęczony totalnie jestem. Wczoraj wziąłem 40mcg o 11:00 przed treningiem, o 16 taki zmęczony bylem ze poszedłem spać wstałem o 18 potem o 24 z powrotem spać.
[...] jak chcę stanąć na rękach to łatwo 'przelatuje' - w sensie często za bardzo mi się robi łuk w plecach (to znaczy nie mam tyle siły, żeby je utrzymać mocno w pionie, tylko się same wyginają ), i miednica jakby idzie sobie dalej jakby za linie głowy - co jak łatwo się domyśleć zwykle kończy się desperackim ratowaniem przed upadnięciem na twarz
[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad: 100-110 mc: 125-135 wyciskanie: 115 Nie piszę jaki był plan, bo napisałem jakie partie były, a ćwiczenia te same na możliwości mojej siłowni planuje, a więc oceńcie ten, którym od następnego tygodniu będę ćwiczył: poniedziałek: nogi 1. przysiady ze sztangą na barkach / lub zamienię [...]
[...] chcą urosnąć, ćwiczyć od tych którzy się nakoksują i będą tylko szpanować" bo niby jak to robic? Czy jezeli zapytalbys mnie o koksy to chcialbys wiedziec o nich tylko same plusy czy wszystko na temat ich pozytywnego jak i negatywnego dzialania? Wiele osob nie zdaje sobie sprawy jakie ryzyko niesie ze soba zazywanie SA, albo nie docieraja [...]
Przygotowanie do formy krok po kroku.
