Dobra dieta pod kreatyne.

Witam jestem nowy na forum. Ćwicze od okolo półtora roku. Ostatnio pierwszy raz bralem kreatyne przez prawie 3 tygonie ale efektow za duzych nie ma bo nie ulozylem sobie diety. I własnie to jest moja prośba. Chce sie dowiedzieć czy stosowanie takiej diety podczas brania kreatyny mi cos da czy nie bardzo?
Śniadanie: Płatki 70g + 300ml mleka - 8.00
II śniadanie - 2 kanapki z szynka + baton - 9.00
Obiad. - 14/15
Po treningu - Ryż -150g - 17.00
Kolacja - twaróg + 2 kanapki z serem. - 19.00
Diete układałem sam i jak mowie jestem w tym słaby. Mam 19 lat 188 cm wzrostu i 85 kg wagi. Czekam na jakieś podpowiedzi i poprawki mojej diety. Obiad nie zależy ode mnie tylko od mamy :). Oczywiście bede starał sie unikać tłustych potraw. Aha i jeszcze jedno 3 tygodnie temu skonczylem branie kreatyny. I teraz za 3/4 tyg. chce zaczac na nowo ale zrobie porzadny cykl 6 tygodniowy. I czy ta dieta moze byc stosowana jzu teraz czy dopiero jak zaczne cykl .Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.

dieta to nawyk na "całe życie" nie na 6 tygodni cyklu, jeżeli nie jesteś gotowy na taką zmianę odpuść suple i ćwiczenie, bo nic w ten sposób nie osiągniesz.
rozpisana przez Ciebie dieta jest kiepska, poczytaj posty podwieszone, daj więcej danych osobie, rozpisz coś porządniejszego, pamiętaj o białku w każdym posiłku, odpowiednich proporcjach tłuszczu, dobrych węglowodanach, warzywach.

pzdr/

No właśnie chce jakąś dobra dietę i chce ja stosować cały czas a nie tylko przez czas brania kreatyny. Dlatego jakby ktoś mógł mi coś takiego ułożyć to byłbym bardzo wdzięczny. Jak tylko dostałbym dietkę gotową to zaraz zaczynam ja stosować. Bo mięśnie poszły mi tylko przez pierwsze pół roku jak zacząłem ćwiczyć a teraz chciałbym coś więcej osiągnąć wyrzeźbić mięśnie i nabrać mocy. Pozdrawiam i czekam na odpowiedz.

Może to nie ma być dieta tyle pod kreatyne tylko odpowiednia dla mnie poprostu. Żebym mógł ją stosować codziennie.

Gotowej diety nikt Ci nie da/nie rozpisze, możesz skorzystać z odpłatnej usługi oferowanej przez forum<a raczej reklamowanej, bo nikt od Nas tam diet nie układa>, ale szczerze mówiąc dietetyczki tam pracujące same mają wiedzę na poziomie początkującego.
Dlatego lepiej sam poczytaj i coś rozpisz, nauczysz się czegoś, co przyda się na całe życie.

pzdr/