same

[...] typu zele, benzacne? bo ja po 2 dniach bez benzacne wygladam nie dramatycznie, a tragicznie ... 4. Jakie sa ceny teraz w zwyklej aptece? tak szacunkowo ... ------------ 5. Inne pomysly na moja dluuga i ciezka chorobe ?? Chociaz na same ropne wypryski, bo te doslownie wyskakuja caly dzien ... tragedia ... a moglem miec takie fajne zycie ... :(

wyrost 173 waga 74 cwicze juz dosc dlugo,nawet bardzo,ale caly czasw domu na tych samych ciezarach,praktycznie te same cwiczenia,zero odzywek i suplementow,musze w koncu zapisac sie na silownie to jestem pewny ,ze odrazu pojawia sie postepy:)

Z tego co piszesz wnioskuje, że nie masz pojęcia o treningu. Proponuje FBW 3 razy w tyg., same ćwiczenia złożone, bez izolowanych! Pamiętaj, że podstawą jest dieta! Nie baw się w liczenie na razie. Pamiętaj o systematycznym jedzeniu 5-6 posiłków dziennie. Potem możesz ewentualnie dorzucić gainer/biało.

Planik hmm... Nie chce byc nie grzeczny, ale beznadziejny... Dobre konkretne FBW to ~7 cwiczen. Same najwazniejsze, ciezkie cwiczenia... Gdy to polaczysz z wmiare dobreym odrzywianiem i regeneracja to bedzie juz bardzo dobrze zdr.

-w treningu nóg zamieniłbym pierwsze i drugie ćwiczenie -klatka wyglada dosyc monotonnie, ale nie wiem jak wygladal poprzedni trening -szkoda ze nie masz drążka bylby dobry jako wstep przed martwym ciagiem...nie zapominaj o solidnej rozgrzewce! -w barkach nie widze ćwiczenia skierowanego de facto na tylnie aktony pozdr

[...] bo creapure jest o różnych rozdrobnieniach, czego firmy nie podają. Ale i tak z creapure powinieneś być zadowolony. mikronizowane 200mesh też wszystkie powinny być takie same, o ile dobrze pamiętam (chociaż z tym - pamięcią - ostatnio ciężko ). Kluczem do zagadki są surowce, ot tyle. Vitalmax to solidna firma jeśli o to Tobie chodzi. [...]

[...] 2x 10powt. wiosłowanie hantlami na ławce skos 2x 24kg 12powt. sciaganie linki wyciagu gornego przy prostych łokciach 2x 70kg 12powt. przyciaganie raczki typu "V" poziomo 2x 80kg 12powt. butterfly odwrotnie 3x 12-10powt. 45kg grzbiety 4x 15 powt. Ciężary utrzymuję takie same. Waga w przód jak widać. Wszystko idzie tak jak w planie ;)

Dobra już prawie ułożyłem dietę. Odnośnie tego powiedzcie mi jeszcze jak to jest bez diety. Kumpel mnie próbuje przekonać, że bez diety się obejdzie i są rezultaty, oczywiście nie takie jak z dietą. Mówił, że nie chce być jakimś bykiem, tylko wyrzeźbić ciało. Same ćwiczenia dla niego starczą ?

mam jeszcze jedno pytanko apropo treningu czy aeroby robic w dzien treningu silowego czy np lepiej na drugi dzien?? ja do tej pory robilam razem z silowym tzn po nim , a w dzien wolny od silowni riohilam same aeroby. pozdr

O dziwo mam takie same parametry co ty ( waga; wzrost; wiek ) Jezeli nie masz stazu to radzilbym tobie trenowac splitem link: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Zmieniony przez - Atta2K w dniu 2008-09-04 12:23:09

nie chce zakladac nowego tematu, bo w sumie pytanie pokrewne. czy ma sens branie mono po tcmie? wiem ze niektorzy uwazaja ze wszystkie kreatyny sa takie same, inni nawet ze mono najlepsze (bo zwykle jako pierwszy cykl wiec najwiekszy progress itd) na tcmie robilem 2 cykle. drugi - masujac.

[...] BTW: Milej: śniadanie, posiłek przedtreningowy i potreningowy to trzy najbardziej kaloryczne posiłki w diecie. tak powinno być :) Brak węgli w posiłku przedtreningowym? z pierwsza czescia zdania zgodze sie w 100%tach. a po co te wegle przed treningiem? zje 100g ryzu brazowego - da mu to kolejne kcal. hmm 350? w tym bialko roslinne i same ww.:)

[...] tak jestem cierpliwy, czekam do zastoju, mam 23 lata. ale jednak chciałbym żeby ktoś rozpisał mi to jak trzeba, nie chce sam se wymyślać. mam jeszcze jedno pytanie. mam nadzieje po cyklu wskoczyć na ok 45, po tym chce zrobić z 1 tydz regeneracji od treningu i zrobić rzeźbe. to dobre rozwiązanie??same suple starczą czy może lepiej coś spod lady??

[...] :) Pytam gdzie biegniemy, a on na mnie zdziwiony spojrzał: - przecież Ty biegłeś pierwszy, ja nie wiem Zgasił mnie mały szkrab Dziś hiitowanie (cóż za piękne słowo, same kosmate skojarzenia) było już dużo przyjemniejsze (czytaj: mniej okropne) i wracając z parku nikt nie schodził mi z drogi widząc moją minę. donalt - staż? Hmm... [...]

wszystko zależy od twojego typu budowy jeśli nie masz problemów z łapaniem tłuszczu zostałbym przy tych węglach ciężko teraz stwierdzić bo każdy org. inaczej zareaguje, ale tak czy siak daj tłuszczy przynajmniej 1 g. A białko mam rozumieć 1,8 same zwierzęce czy roślinne też tu wliczasz?

jestem z Wrocka... ulicy nie kojarze... ale Hallera jak najabrdzije kiedys jak jechałem tam autobusem 134 to widziałem jak ludzie cwiczyli (same kobniety) w jakims szklanym zaparowanym budynku hehe własnei gdzies blisko hallera wiec na pewno cos tam jest... zreszta zapytaj u nas w dziale Dolnoslaskim tu masz jeden z głownych tematów o [...]

sprobuj przez 2 dni zjesc same jogorty ze zborzem,kopisz je w Lidlu.Lekko strawne musi pomoc.

tak lub 2 same puchy orotanu ale to odczuje tylko osoba co juz trochę ćwiczy i jakoś wygląda zwykły osiemdziesięcio kilowiec ćwiczący ponad rok nawet nie zauważy różnicy

witam mam maly problem chce zamowic odzywki ze stanow podajcie jakis dobryu sklep internetowy bo szukam i sa same kiepskie to znaczy chce kupic odzywki firmy universal oraz ultimate nutrition a mala jest produktow w tych sklepach

dieta beznadziejna, same błędy praktycznie. biały chleb, płatki kukurydziane i mleko jako źródło białka to jakieś nieporozumienie. poczytaj i ułóż coś lepszego bo na tym daleko nie zajdziesz. pzdr.