same

[...] bo mi się to miesza trochę. Ogólnie to: -kraul -kraul w łapkach -kraul w łapkach i płetwach -kraul w jednej łapce -kraul w jednej płetwie -kraul w płetwach -kraul same ręce -kraul same ręce w łapkach -kraul same nogi -kraul nogi w płetwach -grzbiet -grzbiet same nogi -grzbiet nogi w płetwach -grzbiet w łapkach -grzbiet w płetwach -nogi [...]

Doradzano mi abym ciągnął łokcie przy ciele co równa się przynajmniej u mnie z mniejszym ciężarem, natomiast jak załadauje dużo ciężaru wtedy łokcie same idą w bok..

[...] i twarożek a regeneracja... no cóż 5 godzin snu to raczej max. No ale na zły humorek dobra nutka: https://www.youtube.com/watch?v=mzCqqmSj_B4 i dobry trening: Miały być same łapy ale musiałem dołączyć jutrzejsze nogi: 1. Przysiady: 70,75,82.5,90 2. Prostowanie i uginanie nóg na maszynie (łączone): 96+30, 102+35, 108+40, 114(jeszcze dwa oczka [...]

A nie mówiłem, że same cukry proste!? \-)

[...] a w połowie dnia przed obiadem dopadło mnie ogromne zmęczenie, ledwo kończynami ruszałam, a do tego senność, próbowałam się skupic na czymś żeby tylko nie zasnąć, bo oczy same sie zamykały. Nawet głodu juz nie czułam, jedyna myśl - spać. Dopiero po obiedzie poczułam się lepiej. Po południu przyszła @, w sumie spodziewałam się dopiero za dwa [...]

jak z tego wynika Ty cały czas robiłeś wszystko niedostatecznie- daj jednak FBW ale na niezbyt długi czas, i po minimum 5 serii na grupę, a na największe jeszcze więcej, tak zaczniesz nareszcie jakiś porządny trening- jeszcze raz więc ułóż i wklej, jednak same wielostawowe ćwiczenia

CV - to czit mile, nie czit deje ;-) Przy takim bf i tak niskim poziomie kcal przynoszą same korzyści ;-)

btw. gainer to głównie same węgle.

Jeżeli Twoim celem jest 2stak w ławie powinieneś okroić serie np bicepsa. Zawodnicy 3boju jak i WL przed zawodami w ogóle odpuszczają ćwiczenia pomocnicze. Oczywiście barki jak i triceps będą potrzebne tylko żebyś ich nie katował 4ćwiczeniami po 4serie każde :) Same hantle lub wyciskanie zza głowy powinno starczyć + francuz.

jajka bardzo dobre potreningowo ale same 3 szt? to da około 150g jajek , a to nam da około 20g białka. jak dla mnie same 3 jajka po treningu to raczej nie posiłek. ale jak napisałeś, gdy doda już do tego ryż/ inne szybkie węgle to już co innego. odniosłem się tylko do samych 3 jajek.

Gumowane wybierz bo są bez porównania lepsze, niczego nie obijają i także same nie wyglądają na poobijane. Plus korozja ich nie chwyta. Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-08-20 13:14:17

I mam zamiar zapytać wprost jak będzie okazja jak bardzo był wk***iony jak w 99 Mr O wygrał ulany kloc Coleman a nie Flex :-P Bo na scenie wyglądał na mocno zdenerwowanego ;-D Z resztą odgłosy z widowni mówiły same za siebie ;] Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-08-20 12:55:19

[...] -grzbiet 150m -nogi kraul 150m -nogi żaba 200m -nogi delfin 100m -nogi grzbiet 100m -nogi kraul w płetwach 100m -nogi delfin w płetwach 100m -nogi grzbiet w płetwach 100m -same ręce kraul 300m -same ręce kraul w łapkach 100m -żaba w łapkach 100m -kraul w łapkach 100m Muszę delfina dołączyć do treningów, bo będzie lipa. Teraz po prostu za dużo [...]

Jak dwa razy drożej? Te co podałeś są po 119 i 124 a C6 jest po 169, te same wagi. Poza tym w C-6 masz bardzo fajne dawki BCAA. Jak widzę w składzie białka roślinne to moim zdaniem produkt dyskwalifikuje. Weź sobie C-6, i bierz na porcję 2/3 tego co brałbyś przy tych tańszych. Na pewno będzie korzystniej a starczy ci na taki sam okres czasu.

ja tylko na bica tak robię jak ty ozzy, dobra lecę bo kurfa same sie km nie ukręcą

[...] robią. A jeżeli usłyszę, że to marketing i naciąganie na kasę to proszę to potwierdzić jakimiś badaniami a nie "bo ktoś, gdzieś słyszał". Aurat a pro po tej odżywki znam same dobre opinie i na własnym przykładzie też swoją rolę spełnia. Jestem najmądrzejszy na świecie. A jeśli usłyszę, że to marketing i naciąganie, to proszę to potwierdzić [...]

co tam dziś macie? u mnie barki same i to na tyle

[...] bym np klatka + triceps i na nim się skupił w danym obwodzie. Następny trening plecy + biceps. Robiąc po 4c w ob. po nawet 15p. lub 30sec bez przerwy. W jednym dniu dałbym same typowo siłowe martwy, siady, klata, podciąganie, wyciskanie na większych ciężarach. Te siłowe oczywiście nie w obwodzie. Zmieniony przez - Sztanga1946 w dniu 2014-08-20 [...]

[...] w danym momenci niz smalec poniewaz uzywalo sie ich intensywnie kazdego dnia - przynajmniej ja mialem treningi ED. wiadomo ze SAA potęguja dzialanie antykataboliczne ale same w sobie przy kalorycznosci 1000 i braku treningu az tak wiele by nie zdzialaly, wiec tu chyba chodzi glownie o polaczenie SAA + ostrego treningu + odpoweiedniej diety. [...]

Dostalam treningi, zrozumialam ze na tancu czy udawaniu, ze udezam przeciwnika w boxie nie zbuduje pieknego ciala i niepotrzebnie marnuje czas tylko na te same w kolko powtarzajace sie uklady. Wiek : 27 Waga : 59 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : [...]