same

uzupełnij ankietę działową bo nie wiadomo czy to odpowiedni trening dla Ciebie :) No i rozpisz porządnie ten plan bo same partie to za mało :) Pracuje jeszcze nad nim

uzupełnij ankietę działową bo nie wiadomo czy to odpowiedni trening dla Ciebie :) No i rozpisz porządnie ten plan bo same partie to za mało :)

[...] ;-) Widzę że monitorujesz :-) Dla rozluźnienia poczytaj to: http://www.beskidyultratrail.com/index.php/news,122 Ja jak czytam o tych ultra to mnie ciary przechodzą i nogi same biegać zaczynają ;-) Mamy kolejnego zarażonego ;-) Takie fikołki (jeszcze) nie dla mnie ;-) na razie powoli koncentruję się na miejmy nadzieję ukoronowaniu mojego [...]

Sprawdzam Twoją czujnąść ;-) Widzę że monitorujesz :-) Dla rozluźnienia poczytaj to: http://www.beskidyultratrail.com/index.php/news,122 Ja jak czytam o tych ultra to mnie ciary przechodzą i nogi same biegać zaczynają ;-)

[...] glikogenu i pobudzenie miesni - cross dookola jeziora w tempie 4'50". 4 posilki jutro jak dzis, mieso plus pomidory - piaty, kolacja, 70/30 wegle z bialkiem. Piatek i sobota same wegle, B i T - tyle co ze zrodel wegli ;) Jutro jem w pierwszych posilkach: /SFD/Images/2015/8/5/7a41c3c39a5f44519ef9e5d440abb057.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu [...]

dobrze ze pafla nie ma, choc na zdjeciu same pimpy Activlab %-)

[...] mało węgli złożonych?? Nie dawaj białek, daj całe jaja, tłuszczu się boisz i to jeszcze tak zdrowego? 3.Wywal banana daj wiecej tej gryczanej. 4.Twaróg zamień na mięcho 5.Wywal chleb i banana, daj na noc same białko+tłuszcze. A te węglowodany dodaj do posiłków w ciągu dnia. Ad 1. Dlaczego ma wywalić mleko ? Ad 3. Dlaczego ma wywalić banana ?

1. Jest okej, wywal mleko i otręby a daj więcej owsa. 2.Słabo co tak mało węgli złożonych?? Nie dawaj białek, daj całe jaja, tłuszczu się boisz i to jeszcze tak zdrowego? 3.Wywal banana daj wiecej tej gryczanej. 4.Twaróg zamień na mięcho 5.Wywal chleb i banana, daj na noc same białko+tłuszcze. A te węglowodany dodaj do posiłków w ciągu dnia.

[...] nie było :D Myślę,że dobrze wyglądałem,i jak najbardziej jestem zadowolony :D No wypadało by trochę ten brzuch podgonić tylko :D Pokrzywa zadziałała xD Szkoda,że na basenie same dziewczyny w wieku 5-10 lat :)) Ogólnie zaj**isty dzień,pogoda też dobra :D Dieta,no dziś się nie pochwalę,ale głodny nie jestem,więc za wiele nie zjem,przez cały dzień [...]

nie zgodze sie ze trening ok, praktycznie same wiosla i lajtowe cwiczenie na wyciagu naleazalo by atakowac bardziej wieloplaszczyznowo i rozne miesnie gdzie podciaganie czy cw. na kaptury

Masz 5 treningów w tygodniu.... z czego 2 treningi to same treningi klatki...? i 3x FBW? w sumie 5x w tygodniu klatę ćwiczysz? Całych efektów nie stracisz przez bieganie... choć ciężko mówić o jakiś efektach bez porządnej diety... ;-) Lepiej ułóż dietę (albo chociaż przestrzegaj wskazówek żywieniowych), porządny trening, a bieganie zostaw na dni [...]

Fajny zestaw, same sprawdzone i działające rzeczy :-)) Co do Black Wolfa 100% racji, ja już co prawda mam przesycone receptory od kofeiny i ciężko mnie pobudzić, ale jak wezmę 15-18g to jest spoko %-) Za to kolega o tej samej wadze (92kg) który coś z kofeiną bierze raz na tydzień po dawce 10g mówił że produkt jest absolutnie zayebisty i zamierza [...]

Fajny zestaw, same sprawdzone i działające rzeczy :-)) Co do Black Wolfa 100% racji, ja już co prawda mam przesycone receptory od kofeiny i ciężko mnie pobudzić, ale jak wezmę 15-18g to jest spoko %-) Za to kolega o tej samej wadze (92kg) który coś z kofeiną bierze raz na tydzień po dawce 10g mówił że produkt jest absolutnie zayebisty i zamierza [...]

[...] powodujac ucisk i nieprawidłowe napięcie stawu żuchwowo-skroniowego. Ich chirurgiczne usuniecie spowodowało po jakimś czasie rozwiązanie problemu, ale niestety stawy same w sobie nie są już w pełni sprawne. Muszę uważać żeby nie gryźć zbyt dużych kęsów, bo mi sie żuchwa blokuje w pozycji otwartej. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

Wiesz, wafle ryżowe w czekoladzie też lepiej smakują niż zwykłe ;-) Orzechy ziemne same w sobie nie są dobrym źródłem tłuszczów. Tak na prawdę jest to fasola, co bardzo mocno czuć jedząc surowe orzechy. Masz na necie art o micie "zdrowych właściwości" orzechów. Aczkolwiek ja wychodzą z założenia, że coś od życia się należy i wcinam masło orzechowe [...]

Poprostu brak mi obycia z ludźmi którzy po wngielsku mówią, w szkole zawsze same głąby wokół i spiczow nie było xD a w pracy sami polacy

[...] robił bym eksplozywnie, bez zatrzymania - to możesz potrenować w okresie przedstartowym lub na innym treningu, lub w kolejnym ćwiczeniu. 3) Regresy - i tu zakładasz te same ciężary co w rozgrzewce (tylko w odwrotnej kolejności) i starasz się zrobić o jedno powtórzenie więcej niż w rozgrzewce. W serii ostatniej nie ma ograniczeń i ciśniesz [...]

Ukradły złe chochliki :( znaczy dieta nic się nie zmienia a trening to też te same ćwiczenia tylko odwrotnie, więc sensu nie widzę :P

[...] masła orzechowego (do wyboru – masło orzechowe, włoskie, migdały, pistacje, nerkowce) - kakao -cynamon lub -100 gramów pieczywa razowego najlepiej żytniego lub bułki takie same - 2 całe jajka - 100 gramów szynki z indyka/kurczaka - pare plasterków pomidora, ogórka, sałata, pół plasterka zółtego sera Lub - 100 gramów pieczywa - jajecznica z 2 [...]

A czy na brzuch wystarczą same allahy? :P