same

[...] i zacząć ćwiczyć na gumach z racji tego że pracujemy za granicą nie będziemy większych ciężarów taskac w walizkach :) Tu moje pytanie jakie gumy najlepiej kupić? Ktoś poradzi?? Z uchwytami kupować czy same gumy się lepiej sprawdzi , chce kupić zestaw gum od jakiej najsłabszej zacząć ,sby treningi szły do przodu, a gumy były poręczne w wielu ćw??

ja bym prał same gumyy, po co Ci rączki (ekspander) przecież gume mozesz normalnie złapać jak i gdzie chcesz

Tu moje pytanie jakie gumy najlepiej kupić? Ktoś poradzi?? Z uchwytami kupować czy same gumy się lepiej sprawdzi , chce kupić zestaw gum od jakiej najsłabszej zacząć ,sby treningi szły do przodu, a gumy były poręczne w wielu ćw?? czeknij np te https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Power_Band_-_Zestaw_Gum_Do_%C4%86wicze%C5%84-opis41009.html od biedy [...]

No dobra, same węgle mogę dodać ? Myśle nad 388g węgli 170g biała i 77 tłuszczu, a od stycznia zejdę tylko węglami ? Zero kaloryczne mam 2930 kcl Zmieniony przez - Westbanek w dniu 2020-12-07 14:17:42

Same mięśni Ci sie napną od ruchu, nie musisz nic spinać itp.

[...] możemy tylko domniemywać, że jest policzone prawidłowo. Jeżeli kontrolujesz te kalorie to ok. Ilości składników odżywczych wyglądają dobrze. Jeżeli chodzi o dietę, to jest ok. Warto jednak rotować źródłami składników odżywczych, a nie jeść ciągle te same schematy. Masz spory wybór, np. ryby, podroby, wołowina. Co robisz w posiłku z 100g skrobii?

[...] jest rutyna, ona pozwala nam wszystko regularnie planować. Nasze ciało lubi rutynę i pewną harmonię we wszystkich działaniach. Świetną opcją dla nas jest gdy mamy te same godziny treningów w ciągu dnia, regularnie śpimy, regularnie jemy, nasze ciało do takiej powtarzalności jest idealnie przyzwyczajone i jest "gotowe". Taka forma jest dla [...]

[...] miałem dzień „cardio” - 40 minut. 20 minut interwały co minutę zmiana tempa i 20 minut cardio 6km/h. Pod brzuchem wyszło 87 cm, w bicepsach po 43.5 cm. A sylwetka prezentuje się tak jak na zdjęciu. Dziś zrobię zdjęcia na siłowni bo tam cały czas te same światło, żeby było dobre porównanie :) /SFD/2021/3/11/aab7c9f30bca428c913deda7742bf042.jpg

[...] I to jest całkiem naturalne. Osoby początkujące nie mają w pełni opanowanej techniki wykonywania ćwiczeń ich mięśnie nie są jeszcze skoordynowane w ruchu. Poza tym same partie mięśniowe mają różną wytrzymałość i często się słyszy, że " podczas wyciskania leżąc bardziej czuję tricepsy niż klatkę piersiową". Naturalna reakcja po prostu [...]

[...] białka na kilogram masy ciała, około 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Dlaczego masz wprowadzone błędne ilości? Poza tym, składniki w posiłkach komponować należy tak, żeby miało to sens, a skoro na koniec dnia zostają Tobie do rozdysponowania same węglowodany, to coś jest nie tak. Źle układasz posiłki w swojej diecie.

wyciskanie to nie trening na biceps, coś ćwiczenia się musiały Ci pomylić nogi słabo, barki same wyciskania, jak unoszenie to lepiej już dac bok czy tył czym wg Ciebie się różni przyciąganie sztangi w opadzie od wiosła ? ogólnie za dużo skupiasz się na małych partiach mięśniowych, biceps triceps góra po 2 ćwiczenia

Dziękuję kolego. Jestem bardzo zdziwiony tym co mi się dzieje. Naprawdę wiem co to jest ból po wielu doświadczeniach (niestety) życiowych. Ale cos takiego? Śpię po pare godzin w nocy tylko na brzuchu. Żeby wstać z łóżka muszę pelzac na podłogę i wstawać powoli z pozycji na kolanach. Przeciwbólowe leki ratują mi życie. Są chwile ze kucie (tak jak [...]

[...] pracowała najlepiej On tylko postawił kropkę nad i Hepatolog w zaleceniach napisał bym odstawił wsztstko ale mówił ze mam brać te środki z głowa bo wie ze i tak nie zejdę a same w sobie aż takie zle nie są . Mówił ze miał pacjenta który wszystko odstawił z dnia ja dzień i tylko sobie pogorszył . Przerabiałem tez kilka minicatów ostatnio i one [...]

[...] światło. Mam problem ze skośnymi brzucha po prawej stronie. Ciężko mi je uwidocznić. Nawet na przypince. Natomiast jak sobie macam ręką to w dotyku wydają się być takie same jak po lewej stronie. Generalnie waga sobie leci powoli w dół. Nie wiem czy palę również mięśnie, że ta "mityczna" krata się nie chce odsłonić czy po prostu jeszcze [...]

[...] coś konkretnie doaradzić bo na dobrą sprawę nic konkretnego nie wiadomo o tobie , osoby dbające o odzywianie które jednocześnie mają w swoim życiu aktywnosc raczej notują same plusy oraz poprawę komfortu życia.Trzeba by zacząc analize problemu od podstaw i przyjrzeć się jak wygląda sprawa odżywiania ( paliw ) ile kcal spozywasz czy dostarczasz [...]

[...] cardio (chcialem dla wyrownania zejsc na 2300 kcal i potem zwiekszyc do 2500, ale chodzilem glodny, wiec po prostu odjalem te 15 min cardio z kazdego treningu zostawiajac te same kalorie). A co do masy to oczywiscie chce czysta mase zrobic, a nie sie caly zalac i przed wakacjami znowu kilka miesiecy redukcji zamiast 1-2 :) Wypowiesz sie jakos na [...]

Bez ładu i składu zupełnie. Wg jakiego podziału rozmieściłeś te ćwiczenia? Zrób coś na wzór push pull albo nawet FBW. Ćwiczenia są ok, wielostawowe, same podstawy, ten system 5x5 też może być jeśli tak wybrałeś, ale jak mówię, podział zupełnie bez sensu. Zmień to i daj poprawiony plan do oceny, zobaczymy.

Estro też się waha w zależności od godziny i wogole pracy organizmu, takie roznice jak 49 i 56 to nie są duże wahania. Przecież nie zrobisz tak zeby miec ciągle te same cyferki przy badaniu.

[...] nie próbował dostać skierowania na cokolwiek na NFZ ;-). Do tego teraz w czasach pandemii trudno dostać się gdziekolwiek. Jeśli chcesz mieć szybko wykonaną diagnozę, to musisz iść prywatnie do endokrynologa z wynikami. A same badania najlepiej zrobić w Diagnostyce. Masz tam np. taki pakiet: https://diag.pl/sklep/pakiety/e-pakiet-dla-mezczyzn/

Miałem takie same wyniki. Hemoglobina ponad 20 i hematokryt 60. Upusty w szpitalu. Na początku pierwszy był w poniedziałek a kolejny już w piątek. Kolejne w odstępie tygodniowym. Żeby zbic hemoglobine do 15 i hemarokryt do ok 47 potrzebowałem 5 upustów po 450ml. Apropo kreatyniny. Miałem kilkakrotnie badana kreatyninę przy takich wynikach krwii i [...]